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  • ハッシュタグ「#コーチ探せる」の検索結果89件

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上手に自分を‘とどける’伝え方

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上手に自分を‘とどける’伝え方

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、このブログでご紹介した本・「『先延ばし』にしない技術」


あの時も書いたのですが、この本にはこんなことが書いてあります。


・人からの頼みごとを断れないのは、
 自分の目指すところ(目標)が見えていない証拠

・人からの頼みごとを断れないのは、
 相手に対する配慮ではなく、人から愛されたい欲求と、
 拒否されることの恐れが強いことがもとになっている



これらから言えることは、どれだけ自分に誠実になって、自分の欲求をわかって人と接することが大事かと言うこと。



そして、そうしないことによるリスクはこうです。


・気の進まない頼みごとが断れなければ、
 本当に大切なことに時間とエネルギーが注げない

・気の進まない頼みごとを受けると、
 他人に振り回されている感になり、
 それは自信を失うことになり、ストレスになる

・断りきれずに頼みを聞いても、
 相手に対し無意識に腹を立てることになる。
 これは長期的にみれば人間関係を悪くすることになる




いつも自分を押し殺して、人の言いなりになってしまっている人、それを続けているとどうなってしまうと思いますか?

ストレスが溜まり、他人に対して大爆発してしまうか、もしくは、その爆発が自分自身に向いてしまい、精神的な病気につながってしまうか・・・


そうなる前に、上手に自分を‘とどける’伝え方、学びませんか?



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「人生は‘人間関係’に左右されます」


そしてその人間関係を作っていくのが‘コミュニケーション’です。


≪人の話をきちんと聴く≫ 
≪自分の思っていることをさわやかに伝える≫ 
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これらを身につけるだけでも人間関係は変わり、人生も変わります。

リモートワーク導入で、ますます人とのコミュニケーションが難しくなってきた今だからこそ、コミュニケーションというものを理解し、人生の質を上げませんか?



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決断の扉は覚悟の扉

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決断の扉は覚悟の扉

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。


このブログをお読みの方なら、私がなかなか決断できない性格であると言うことはご存知だと思います。

で、なぜ私が決断できないかの理由は、わかりつつあったのですが、この週末受けに行ったセミナーで、一緒に参加した人との会話の中で更に確信が持てることが発覚したのです。


それは、

‘恐れ’を受け入れないから決断できない


と言うこと。



私の場合、決断ができない理由の一つは、「損をしたくない」と言う気持ちが出てきた時。

ここまではわかっていました。


そのことをシェアした時にある人がおっしゃったのです。

「損をしてもいいと覚悟ができた時に利益がもたらされるのよね~」



あっ!



ここで、あることを思い出したのです!


それは、悩む時って自分の直感を試されているような気がするって言うこと。

直感でAかな・・と思っても、「よしっ!」と決断せずに別の選択肢・Bとの間でうだうだ悩んでいると、悩まされるような事象がどんどん起きてくるのです。


そのことについては、以前のお風呂場のリフォームのことが例として挙げられます。

あの時も、ネットで業者を検索した時に「あ、ここ(業者・A)にしよう」と直感的に思ったのに、いやいや、もっと安いところがあるかも・・とか、ウダウダ悩んでいると、あんなことが起きて、ムカムカしたり、あの時のブログを読んだ人から、

「私だったら、その業者、絶対にありえない!」

と言われたり。


自分の決定に自信がないいつもの私なら、そういった外部からの声や起こることについて、翻弄させられるですが、この時は何故かふと思ったのです。


これ…試されている...



なんとなく、決断できずに悩むというこの癖を断ち切るためには、「自分で決める、その結果を引き受ける」ということが必要なのではないかと思い、怖いけれど最初の直感に従って、業者・Aに決めてリフォームをお願いしたのです。


その結果。


ビックリするぐらい、イライラすることが何も起こらなくなり、まぁ、そこそこ満足のいく結果に終わりました。



私が‘損をしたくない’というのと同じく決断に影響を及ぼすのが、‘騙されたくない’と言うこと。

これらを考えると、結局のところ損をしたり、騙されたりと言う‘恐れ’が怖くて決断できないのだと思うのです。

でも、その‘恐れ’を受け入れる、その結果を引き受ける(諦める)ことで、繰り返し私の決断を揺るがす事象が現れなくなる...



決断の扉は覚悟の扉。

その扉の前で、開けようかどうしようかと悩んでいると、足を引っ張る亡者が出てきます。

とりあえず扉を開けて次の部屋に入れば、世界が切り替わる感じなのだと思うのです。



皆がみんな、同じかどうかはわからないですが、私の様に決断できずに悩んでいる方、一度覚悟を決めて決断の扉を開けてみてください。

そしてその前後で起きることを検証してみて下さい。

扉の向こうに行ったら、たぶん、今まで決断の足を引っ張ってきた事象は起きてこなくなると思います。。。









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「『先延ばし』にしない技術」

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「『先延ばし』にしない技術」

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、Myコーチに教えて貰った本を読みました。



「『先延ばし』にしない技術」 イ・ミンギュ著


決断するという段階でいつも先延ばししてしまう私。

何かこの本でヒントが得られるのでは?と思い、読んだのですが、とにかく胸にグサグサ突き刺さる言葉が多く、非常にためになりました。


・すべきことを後回しにすると、忘れてしまわないようにその仕事を常に頭の中で考えていなければならないため、その仕事が終わるまで、ずっと束縛されることになる

・「私はこんな人間だ」と自らを規定すれば、本当にそんな人間のように行動する。そして結果的にそんな人間になる

・人は誰でも「自分は~な人間だ」という自己イメージを持っている。そしてそれに合致する証拠を探し出し、自己イメージに合わせて行動しようという強い欲求を持っている

・「経験」ではなくすべてが「実験」だと思えば、人生は変わる

・人からの頼みごとを断れないのは、自分の目指すところ(目標)が見えていない証拠

・人からの頼みごとを断れないのは、相手に対する配慮ではなく、人から愛されたい欲求と、拒否されることの恐れが強いことがもとになっている

・気の進まない頼みごとが断れなければ、本当に大切なことに時間とエネルギーが注げない

・断りきれずに頼みを聞いても、相手に対し無意識に腹を立てることになる。これは長期的にみれば人間関係を悪くすることになる

・気の進まない頼みごとを受けると、他人に振り回されている感になり、それは自信を失うことになり、ストレスになる

・結果を出すには「臨界点」を越える必要がある。その一歩手前で諦めて止めてしまうこともあるのだから、諦めずにやり続けることが大事である

・効果のないことをいくら効率良くやったとしても、意味がない




※上記、自分が書いたメモから書き起こしたので、この本に書かれている文章と完全に同じではありません




とにかく、痛いところをバンバン突いてくる、この本。


ご興味のある方は是非読んでみて下さい。










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残りの人生を有意義に自分らしく生きていくことを考える時間を持つこと

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残りの人生を有意義に自分らしく...

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、あるイベントに参加しました。

なんと、私より年上の先輩方が多いイベントだったのですが、ここである参加者の方から興味深い話を聞くことができたのです。


この方、60代後半の男性。

定年後に大学へ社会人入学したと言う経験をされています。

で、大学に行ってつくづく感じたのは、「旦那は粗大ごみ」だと言うこと。


こう言うことです。


定年して、退職金を全て奥さんに取られ(笑)、自分で自由になるお金がなければ、旦那は家から外に出ることもできません。

結果、粗大ごみと言われる始末。


だから、奥さんにいちいちお伺いを立てないと使えないお金ではなく、自分で自由になるお金を持って退職の日を迎えた方がいい、と。


この方も、退職したら、大学に行こうと思っていたそうです。

だからこそ、第二の人生を考えた上で自由になるお金は自分で確保していたらしいのです。

そうじゃないと、何十万とかかる大学などには行けないと。


最近は定年延長で再雇用をする会社もあるけれど、給与は激減するし、ストレスは変わらないし・・なので、体よく会社に使われる形になるそうです。

だったら、ちゃんと先を見据えて考えていった方がいいとのこと。


なるほど~


また、こんなこともおっしゃっていました。


大学に行くと、年齢の違う友人ができます。

そのことがとても刺激になるそうな。

同じ会社にいつまでも縛られ、その狭い世界だけで生きていくのを選ぶより、ずっと有意義だとも。



結局はそれぞれがそれぞれの価値観で未来を考えていけばいいのですが、残り少ない人生をどう生きていっていいか考えがまとまらない人もいるかもしれません。

そう思うと、やはりコーチと言う前向きに話を聴ける人間と話をして、残りの人生を有意義に自分らしく生きていくことを考える時間を持つことも、この高齢化社会の日本では今後大事になってくるのでは?と思うのです。


正直、今まで高齢の方に対してコーチングは難しいと消極的になっていた私。

でも、必要ですよね。



衰えていく身体とどう折り合いをつけて生きていくか。

この後、悔いなく人生を終えていくのに、何が必要か。



それを考えてまとめてもらうコーチング。



どなたか、お手伝いさせていただきます。。。








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コミュニケーションと言うものを取るときに押さえておかなければいけないことは・・・

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コミュニケーションと言うものを...

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。


コミュニケーションと言うものを取るときに押さえておかなければいけないことは、「自分以外は自分とは違う」と言うことを‘本当に’‘しっかり’認識した上で、相手と分かり合おうという姿勢です。

それは外国人だけに言えることではなく、身近な人にでも言えること。

いや、むしろ身近な人こそ「お互い違う」と言う認識を持つことが難しいので、コミュニケーションがこじれることもあるわけで。


だけど、どこまでこの「自分以外と自分は違う」と言う基本を意識している人がいることか。。。



そしてもし、そこがちゃんと押さえられていれば、次はその差をどう埋めていくかが大事。

結局は実際のコミュニケーションを取っていかなければ、相手との差は埋まらないのだから。


そこで、相手の考えていることを明らかにしていくのに使えるのが「質問」と言うもの。

人は自分の思いや伝えたいことを伝える時に、言葉として相手に伝えるわけなのですが、そこで言葉の省略をしたり、自分の思い込みを乗っけてしゃべったり・・と言うことをするからです。

だから、

自分と相手は違う、だからこそ相手と分かり合おうという姿勢 

プラス 

相手の思っていることを効果的に引き出す質問




これがコミュニケーションを取るときに押さえておくべきところになってきます。




「え?質問なんか簡単よ」


確かにそういうことを言う人もいるでしょう。

たかが質問、されど質問。

なんとなく質問するのと、ちゃんと押さえるべきポイントを押さえて質問するのとでは随分違ってくるのです。。。


ぜひとも一度コーチの質問を受けていただきたいものです。

意図的な質問とはこういうものかとわかっていただけるかと思います・・・










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チャレンジしないことは落ちていくこと?

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チャレンジしないことは落ちてい...
こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



相当以前の話です。

たまたま見たテレビ番組で考えさせられる言葉を聞いてしまったので、今回はそれについて書こうと思います。



その番組で、イマドキの若者はチャレンジ精神がないというようなことについて話をしていた時に、ある男性タレントが言った言葉に耳が止まったのです。


「チャレンジしないことは落ちていくこと」



元アイドルの女性出演者が、

「アイドルはやる気のある人ばかりなので
 色んなことにチャレンジするんだけれど、
 一般の方々はそうでもないのかも」

と言うような話の後で男性タレントが言ったと思うのですが。

チャレンジすれば横ばいか上に上がることができるけれど、チャレンジしなければ落ちていくだけ。

そしてそれは落ちた経験をしたことがなければわからない、と。


実はこれ、今私自身が感じていることだったのです。

ここ数年やる気が出ず、落ちてってるなぁ~って感じていたのを自分なりに分析すると、動いていないからだということに結論が至ったので。

だから、この男性タレントの言葉に耳が止まったのです、そうだそうだ!と。



でも・・・ちょっと待って・・・。



そもそも芸能界に入るということは、何かやりたいこと、達成したいことがあるんですよね。

基本的にモチベーションが高いから、チャレンジはするでしょう。

でも一般の人がそこまでモチベーションを上げて行動するかっていうと疑問が。。。



人が行動を起こそうと思うのは、


・何かを強く手に入れたい時

・何かから逃げたい時



このどちらかだと言われています。


「何かから逃げたい時」というのはわかりますよね。

今の自分(の状況)を否定して、そこから逃れたい。。。

例えば貧乏であるとか、今まで自分をいじめた人間を見返してやりたいとか。


でも「何かを強く手に入れたい時」と言うのも、多くは今の自分(の状況)を否定する気持ちの裏返しから来てるんじゃないでしょうか。

お金に強欲になったり、人より上に立ちたい気持ちになったり・・・

それは「今の自分ではダメだ!」と思うから。

あ、もちろん純粋にワクワク感や高揚感を手に入れたいからチャレンジするって人もいるとは思いますが。


そう思うと、最近の若者がやる気がなく、何のチャレンジもしないって言うのも別に否定されることでもないのでは・・・

単にワクワクすることが見つかっていないだけで、自分を否定する気持ちを打ち消すためのチャレンジをするわけではないのなら、別にそれはそれでいいのでは?

いや、自分を否定する気持ちがないわけではないか。

単にそこから目を逸らしているだけなのかな・・・


いやいや、そもそもチャレンジすることがいいことだという価値観は正しいのでしょうか?


うーん、頭がこんがらがってきました(笑)。



・・・皆さんはどう思われますか?










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自分自身をなかなか認めてあげられないあなたへ

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自分自身をなかなか認めてあげら...

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



今日は、Myコーチとのセッションでのことを書こうと思います。



何の話からそうなったのかは覚えていないのですが、

「目的地に向かうのに、舗装された道を進まず、
 敢えて沼地を歩いて行く人もいるわよね」

と言うコーチの言葉からそのイメージは浮かんだのです。

ちゃんとした道があるのに、敢えて田植え時期のドロドロな田んぼに向かって降りて行き、泥に足を取られながら前に進む私自身・・・


こんなイメージが湧きました、とコーチに伝えると、


「ふーん。じゃぁ、道の上から声をかけるわね。

 『ナカムラさん、どうしてあなたはそちらの泥の中を歩くの?』」


わぁー、なんでだろ?

でも実は人生において、たいていそういう道を選んでいるのですよね、私。

足は沈むし、歩きにくいし、なのに、わざわざそんな道を選んできているのです。


暫く、自分の深い部分に問いかけていて、ふと頭に浮かんだ言葉、それは、「苦労したほうがいい」。



「なぜ苦労した方がいいと思うの?」

とコーチ。


苦労、苦労・・・

うーん、苦労とはちょっと違うのかな?

なんだろ・・・


その時、あっ!と気づきました。

苦労と言うより、‘ゆっくり進む方が色んな体験ができる’からなんだ!



目的とするところへ行くのに、車だとビューっと短い時間で行けてしまいます。

たぶん、いわゆる‘成功’する人って、こういうタイプなのでしょう。

でも、これだと、無駄なものには目もくれず、目的のものを手にできるので合理的と言うことはできますが、周りの景色を見ることができません。


だったら自転車なら?

自動車よりはスピードが遅いので、より周りの景色に注意を向けることができるけれど、それでも早い。


徒歩。

徒歩だと、目的地に着くにはものすごく時間がかかります。

でも、ゆっくり周りの状況を見ることができます。

鳥のさえずりを聞いたり、街の細かな変化に気づいたり、足裏のアスファルトの感触を感じたり・・・

その都度入ってくる刺激に対して感じたことを、自分自身と対話しながら前に進んでいけるのです。


そう、そうなのです!

私が敢えてスピードを出さないように、ぬかるみを歩こうとするには、それなりの意味があったのです。


色んな経験ができる。

好奇心を満たせる。


このあたりは、まさに私ならではの行動パターンなのです!


「ナカムラさんは 『体験そのものに価値がある』 と思っているのね」

とコーチ。


うんうん!まさにそうです!

だから、結果(目標)を手に入れることより、より多くの体験をしてみたい、そのことによって、‘引き出し’を増やしたい、そう思っているからこその私自身の今までの行動パターン!


目的地に到達するのが遅いので、手に入れられるものも残り物かもしれないし、到達すらしないかもしれないけれど、寄り道して、色んな体験をすることで、小さなガラクタを集めながら進んでいくわけだから、ゴールで手に入れられるものに匹敵する量を、進む過程で手に入れているわけです。




今まで思うように前に進まない、結果がでない自分自身を腹立たしく思っていたのですが、こういう自分だったんだと改めて認識できたことで、自分自身を素直に認めてあげられるような気になりました。


仕方ないよね・・・

他人と比べてもしょうがないよね・・・




情報が多すぎる現代、どうしても他人と自分を比べて「自分はダメだ」と思いがちになりますが、自分の資質、生き方、価値観をしっかり理解すると、他人とは比べようがない、唯一無二の存在なんだということがわかります。

そうすれば‘比較’と言う世界から抜け出せ、気持ちがふわりと軽くなるのです。

そして、今のこの状態を引き寄せているのも、自分自身(の深いところ)が望んでいるからなのだと納得できるのです。




私と同じように、自分自身をなかなか認めてあげられないあなたへ、何かご参考になればと思い、書かせていただきました・・・








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コミュニケーションギャップが生まれるのは・・・

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コミュニケーションギャップが生...

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パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、クライアントさんとのセッションで興味深い話が出てきたのでご紹介しようと思います。


≪以下、クライアントさんの了承を得て書いています≫


このクライアントさん、人と話をしている時に気がつくと相手の話を全く聞いてない空白の時間ができることがあるとのこと。

‘幽体離脱’を起こす、いわゆる‘頭がお散歩に出かける’状態になってしまうらしいのです。


で、どう言う時にそんな状態になるの?と聞くと、

・相手の話が興味のない話になってきた時
・相手の話が自慢話になってきた時
・相手が弾丸トークをされている時
・周りで別の興味を引くもの(音や動く物)が現れた時

こう言う時にフッと頭がお散歩に出かけてしまうとのこと。


もう少し突っ込んで聞いてみると、クライアントさん、「あ・・・!」と。


「話についていけない時も幽体離脱するみたい。

 最初は一生懸命話を聞いているんです。

 言っていることを頭の中でイメージしながら。

 でも、だんだんわからなくなってきて、
 途中まで書いてた‘絵’がグチャグチャに
 なってきたら、えーぃっ!とそれを放り出して
 しまうようにその場から幽体離脱(笑)。」




人は理解する能力、傾聴する能力がそれぞれ違います。

だから話し手はいかにわかって貰えるように話をするかが大事なのです。


例えば人には利き五感があって、視覚を主に使いながら自分の周りの世界を認識する人もいれば、それが聴覚だったり体感覚であったり、言語感覚であったりします。

要は話のイメージを映像でつけやすい人なのか、音なのか、身体の感覚なのか、言葉の意味なのか、人それぞれ違うと言うことです。

と言うことは、自分の得意な感覚だと話が入ってきやすいけれど、そうでないと今一ピンとこないこともあるわけなんですよね。


今回の話で言うと、話し手の方はこのクライアントさんにイメージを共有させる様な話し方をされていないと言うことになります。

その上、弾丸トークなもんだから、このクライアントさんが「ちょっと待って。それって、こういうこと?」と確認するために口を挟むことすらできない状況。

と、言うことは、聞き手の問題よりも話し手が相手に「理解できるように話していない」と言うことが問題。


せめてこの話し手が目の前にいる聞き手の目が死んでいる、すなわち幽体離脱しているのに気がつけば、「わかる?」と一呼吸置くことができ、双方向のやり取りが起こるのでコミュニケーションギャップが防げるのですが。



相手の注意をそらさず自分の話を聞いて貰うためには、興味を引く話(テーマ)をすることも大事。

しかし、それを上手く伝える技も大事。


とかく弾丸トークになりがちのおしゃべりな方は、よもや自分のしゃべりが相手に伝わっていないとは思わないし、途中で相手がどれぐらい自分の話を理解しているのかを確認することもありません。


自分の話のイメージは聞き手と共有されているのかな・・・

そんなことを意識して話をしてみると、コミュニケーションが、相手との関係性が変わるかもしれませんね。








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問題だと思っているのは、周りの人であって、当の本人には全く違和感のないことでは?

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問題だと思っているのは、周りの...


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パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



ここのところ、認知症になった方の話をよく聞きます。

テレビでもよく取り上げられているので、みなさんも身近な話題として感じているのではないでしょうか。


で、色々と話を聞くにつれ、ふと思ったことがあったのです。


認知症の人って、その周りの人にとっては、記憶をなくしていく人、問題がある人かもしれないけれど、その本人にとっては、別になんてことはないのではなかろうか?と。

だって、人はそれぞれ見ている世界が違うのだから。


よく聞くのは、認知症の人であったり、統合失調症の人は幻覚を見る、と。

あと、飛躍するかもしれませんが、霊というものが見える人も世の中にはいるわけで。

これも、その人の‘世界’では見えるのでしょう。


要は、‘自分が作り出している世界で、自分が生きているのであればそれもアリなのかも’、って思ったのです。




問題だと思っているのは、周りの人であって、当の本人には全く違和感のないことでは?

たとえ、認知症の方が生前の記憶を忘れたとしても、本人の今見えている世界では別になんてことはないのかもしれません。

右往左往しているのは、世の中にいる人全てが同じものを見ていて、同じ様に感じるはずだと思っている周りの人なのでは?


そう思うと、「なぜこんなミスをやったにも関わらず、ケロッとしているのだ!」と、部下の態度にイライラしていた人も、少しは(ケロッとしていることに対して)理解できるのではないでしょうか・・・(ミスを犯したことがいいか悪いかは別として、です。笑)










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‘先延ばし’に関する新説?!

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‘先延ばし’に関する新説?!


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以前、‘先延ばし’について書いたことがあります。

物事を即決しても、決断できなくて先延ばしにしても、悩んでいることにかかる総エネルギー量は一緒なのではないかと言う説なのですが。
 (その時のブログがこちら


先日、一緒に食事に行った友人が面白い説を唱えたので御紹介しようと思います。


それは、「先延ばしヘトヘト説」


悩んで悩んで先延ばしした案件は、結局悩みすぎてヘトヘトになっているので、その段階で決断して、何か不具合が起きた場合に、それに対処する力が残っていない、と言う説。

何か不具合が起きるとしても、悩まず即決した場合は、悩みすぎてのヘトヘトがないので、対処しやすい、と。


だから、決断しなければいけないことは先延ばしせずに、即決した方がどんな結果になろうともいいのではないか?と言う説。



なるほど・・・




みなさんは、どう思われますか?











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