takeの電気式日記

卓球一人練習用具準備 2024.09.19

9月

19日

毎年秋が深まると町内卓球大会があり、審判要員として参加する。
ちょっとは試合にも出るので、練習したいが
他の人を優先して練習してもらうので、
自分の練習はほぼやらない。というのが通常。

でも今回は新しいラケットで初めて中国式ペンを使うので練習は必須。
公民館の卓球台を借りて30分位打ってみたけど、
分離できないタイプの折りたたみ式卓球台なので、
もう１台を壁代わりにしても、うまく返ってこない。

ただ、ラケットは良く弾む事が分かった。
ラケットで上に向けてポンポン軽く上げて打っても良く弾むのが分かる。

近所に卓球道場は無く、誰かと練習したくても人はいない。
卓球道場は車で30分位行けばあるにはあるが、時間制限があるのが面倒に感じる。
しかし練習は必須なので、数日思案して卓球台購入を決めた。
家に卓球台があれば、時間制限無くできるのが良い。

誘えば、興味半分で見に来る人も居るだろうから、
練習30分、少しお話、というやり方でも良いような気がする。

アコーディオン練習 2024.09.19

9月

19日

アコ練 0.5H

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) T5。

T5:
流れを良くする反復。

M2→M3 ×
M4→M5 ×
M8→M9 ○
M12→M13 ×

とりあえず、４個中１個はＯＫ。
全部良くなったら初動トライ。

アコーディオン練習 2024.09.18

9月

18日

アコ練 0.5H

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) T5。

T5:
絶望的だった M9,M13 はどうにか弾ける。
全然ダメだった所以外のあやふやな所が際立つようになり、
１小節単位で弾いてきた事もあり、小節の繋がうまくできない。
特に、M3, M5, M9, M13 への入りがうまくできない。
小節単体では良いけど、流れが悪い。
次回は流れを良くする。

硬水 2024.09.17

9月

17日

砂糖、小麦、油、乳製品、を食べなくして２ヶ月半。
体に起きる変化はいろいろあるよう。
この前は匂いが強く判別できた。
今日は、水が井戸水と市水道の差がわかった。
井戸水はやや硬水かと。市水道は丸みがある。
何となく違うのは分かっていたものの、
はっきり違ったと感じたのは初めてだった。

ランインターバル６本 2024.09.17

9月

17日

インターバル６本 5'00" 7'00"回し
（1kmを5分以内で走って、７分まで止まらずゆっくり走る）
4'36" 4'58" 4'52" 4'54" 4'37" 4'43"

キロ５分ペースでインターバルを熟せるレベルなので、
先週、先々週もキロ５分ペースで行うべきだった。
過ぎたことは仕方がないので、今後の計画をどうするか考えてみる。

アコーディオン練習 2024.09.17

9月

17日

アコ練 0.5H

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) T5。

T5:
４小節づつ弾き、
その後に通して弾き。
絶望的だった M9,M13 も何となく弾けるようになると楽しい。

アコーディオン練習 2024.09.16

9月

16日

アコ練 0.5H

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) T5。

T5:
１小節づつ弾き。
指５→４→３　の指慣らし後は、
M9, M13 のソ(5)→ファ＃(4)→ミ(2) のミが少し良くなった。

アコーディオン練習 2024.09.15

9月

15日

指慣らし練習　指５４３

アコ練 0.25H

練習曲を弾く前の、指慣らし練習を１つ追加して実践。

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) の
９、１３小節目がどうしても弾けないので、
指５→４→３　の連続弾きでの指慣らし。
右手側の２列目ラ＃(5)→ソ＃(4)→ソ(3) から始めて
最下のソ(5)→ファ(4)→ミ(3)迄行ったら引き返し。

次は、
指の間隔を開けて（指３が１列目を弾く）ストレッチをさせる意味で、
ラ＃(5)→ソ＃(4)→ラ(3) から始めて
最下のソ(5)→ファ(4)→ファ＃(3)迄行ったら引き返し。

やってみると全然できないので、これは効果があるかも。

前に、６月上旬頃にP61の練習曲を弾いていた時、
指４→３→２　も指がつって弾けなくて、
指慣らし練習でやるようにしてから指がつらずに弾けるようになったので、
今回の指５→４→３　も大丈夫ではないかと思う。

卓球・中国式ペンホルダー・ラケット入手 2024.09.14

9月

14日

左から、アルティウスST5、表面用ラバー・ロザナ、裏面用ラバー・ＧＴＴ４５

表面

裏面

パリ・オリンピック見てから、中国式ペンを使ってみたくなり、
早速取り寄せてラケットへラバーを貼った。

前に日本式回転型ペンホルダー（昔はローターと呼んでました）を
裏面部のコルクを切り取り使ってみましたが、
うまく使いこなせず、中国式ペンはどんな感じか試してみたくなりました。
練習する場所を探して使ってみたいと思います。

ラケット　：ミズノ社（日本）　　　アルティウスST5 83GTT01127 ST(ストレート)
ラバー表面：バタフライ社（日本）　ロザナ　　（黒・厚1.9mm）
ラバー裏面：アンドロ社（ドイツ）　ＧＴＴ４５（赤・薄1.6mm）

アコーディオン練習 2024.09.14

9月

14日

アコ練 0.5H

P78 炊飯スイッチを押し忘れる(M16 Key:Em) T5。

T5:
１小節づつ弾き。
M9, M13 のソ(5)→ファ＃(4)→ミ(2) のミが弾けないので反復。

P61 ホルディリデイア(16M Key:F) では、ド＃(4)→シ(3)→ラ(2) で、
指がつり、指2が弾けない状態になったから、
4→3→2 の毎回初期練習はして指つりはおきない？けど、
今回の5→4→3 炊飯スイッチを押し忘れるでは、指43がつるので、
初期練習に5→4→3 を追加して指を慣らす。