takeの電気式日記

ゆっくりラン 16km

6月

10日

16km┃1:38:28┃6'09┃14:00開始┃曇┃18℃
花巻方面へ向けてゆっくりラン16km。
今年初の10kmオーバーランで、実に9ヶ月振りの10kmオーバー。
走りきれるか不安があったけど何とか走れて嬉しい。

今日本屋で立ち読みして、体幹トレーニングの腕立て伏せに近い型名は
「プランク」というらしい。覚えておこう。

単なるドライブに

6月

10日

今日は天気も良く、ちょっと仙人峠を走ってみようと思って行ってみたものの、
遠野から釜石に抜けるトンネルを抜けたら小雨が降る天気で肌寒い。
トンネルに入るまではかなりの日差しだったのが信じられないくらいの天気の違い。
結局走らず、ドライブになってしまいました。

5km┃0:28:30┃5'42┃17:30開始┃晴┃23℃
北体池３周＝5kmジョグ。

今日は白鳥を見る事ができず。
帰宅して、母親がテレビの受け売りなのか、走る事は体に悪いというので、
今はそういう情報もテレビで放映するものなのかと疑う。
先月は50kmしか走っていないのだから、心配してくれるのはありがたいけど、
心配されるほど走れていないので何とも返答に困るラン後。
父親が生きていてくれれば、逆に走りが足りないなどと、
余計な事と言ってもらえる筈なのだけど、こればっかりは仕方がない。

父親も走る事が好きだったので、自分が小学生の頃によく聞かされた事は、
あんな走り方じゃダメだ、走るならちゃんと走らないと。
健康の為に走るようじゃダメだ。
小さい時からそう言われてきたので走る事では認めてもらえないと思っていたけど
時代は変わった。
世の中、健康の為に走るのは大いに結構になった。
それでも上を目指せとは言われている様な気はする。

自分の体を通して走っている風景を見せてあげれば、
走る事が好きだった父に対しては供養になっていると思っている。

ＰＣリカバリ 2018.06.06

6月

6日

昨日に普通に？WindowsUpdateを行ない再起動したらPCが動かなくなった。
再起動後に表示されたメッセージは「ClassicShellを設定してください」のようなものだった。
更に、アカウントログインして15秒位で自動的にログオフしてしまう。
自動ログオフの原因を調べようと思ってもPCが勝手にログオフしてしまうので、
仕方がないからスマホで調べてもこれと言った打開策は見つけられなかった。

メッセージの意味をちょっと深読みして、アンインストールが必要かと思い、
アンインストールして再起動したもののうまくいかない。
セーフモードで起動してみても変わらない。
前のシステム状態を保存していないので戻す事はできない。

15秒で勝手にログオフしてしまうので、それよりも素早く操作して
できる事はやったけど、時間がかかる操作やアンインストールは
実行中にも関わらず強制ログオフされる。

関連がありそうなソフトのアンインストールや操作する事は断念し
Ｃドライブに新規にシステムをインストールしてみたところ、普通に使える。
ただ、何もソフトは入っていないのでインストールしていくのが面倒。

１年位前にバックアップしておいた「Acronis TrueImage」のTIBファイルをリストア
してみたら、これも普通に使える。幾つか必要なソフトはインストール済みなので
ちょっとはましだ。

WindowsUpdateは、自動インストールにして使っていたけど、
今まで異常になる事は無く、ましてや勝手にログアウトする事など無かった。
一応、毎月の第２水曜日は大きなアップデートが発生しやすいので
気をつけてはいたけど、今回は想定外だった。

道具は普通に使えてなんぼなので、
自動インストールはやらないで、手動インストールでしばらく使ってみる。
すぐにインストールするのは止めて、様子をみながらかな。今後は。

ジョグ 10km

6月

6日

10km┃0:57:28┃5'45┃17:30開始┃曇┃26℃
北体池６周＝10kmジョグ。
久々に北上総合運動公園内の池を周回。
この池には何羽かの白鳥が北に帰らず常時いるのだけど、
今日は４羽を陸に上っているところも目視。

ちょっと前に聞いた話を思い出した。
昔、網にひかかって身動きが取れずにかなり弱っていた白鳥を
近所の人が見つけ、もうどうしようもない状態だったから
食べてしまったという。
肉はぶりぶり肉厚で、とても美味しかったとの事。

どんな味なんだろうと、味見したくなってしまった今日のランでした。

体調 2018.06.03

6月

3日

身体と気持ちの乖離が大きいようなので、
気持ちを優先させようかと思う。

寝ている時のうわ言で
別部屋で就寝中の家族が見に来るという事は
少し普通ではないのだから
仕事がやらねばならない事だとしても
やり方を気持ちが納得する方法にする
必要があるのかもしれない。

治療１年半経過しても心の奥底というのは
なかなか修正できないものだと感じる。
それでも柔軟さと朗らかさを持ってすれば
大丈夫だと思う。

初めての経絡治療 2018.06.02

6月

2日

今日は体調が優れないので午後から鍼灸院へ通院。
以前から友人から勧められていた鍼灸院へ出かけました。

鍼を使う経絡治療というものを初めて受けたけど
身体全体の血の巡りが良くなったような感じで
発汗も生じるものでした。特に痛みなし。

経絡は皮膚の上の毛根付近に流れているという事で
その流れのバランスが崩れると自然治癒力が減少するとの事。
（リンパは皮膚の下なので経絡はリンパとは違いました。）

初めて施術を受ける人は幾らか疲労もあるようで、
自分もその例外ではありませんでした。
例えると、プールで長い距離を泳いで上がった時の様な疲労感。
何度か通って体調が良くなる事に期待です。

鍼灸院

ジョグ 3km

6月

1日

3km┃0:17:27┃5'49┃19:00開始┃晴┃18℃
花体12周＝3kmジョグ

Webページ構成の学習 2018.05.30

5月

30日

今日はWebページ構成について少し学習。
だいぶ前からページ構成には

HTMLタグのTABLEは使わず、スタイルシートで指定すべき
また、
スマホやタブレットに対応すべき

というのが頭にあり、ではどうするものなのだろうと思っていたので
スタイルシート（CSS）とページ構成をする書籍を購入して読んだ。

ページ構成にはDIVを使用して、修飾にはCSSを使用する事が書かれていた。
確かに最近のWebページの傾向としては書籍に書かれていたスタイルが多い。

ただちょっと引掛かかるのが、
１ページに文章を記述するタイプなら、書籍のスタイルが良いという事。
自分がイメージしているのは、インデックスとしてのタイプなので、
文章はそれほど必要なく、マス目状にキーワードを並べたかったので
今までどおりのTABLEを使うタイプでも大丈夫だと思った。

スマホ用にページを作ろうとすると、数多あるスマホの画面サイズに
対応する必要があるので、標準的なサイズ横ドット360dotにして
ヘッダとしてviewportを使用すればいいことがWebサイトを幾つか見てわかった。
# 以下の様な記述
# ＜meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1"＞

MySQLを使用してデータベースのデータをWebページに表示させるには、
PHPと組み合わせれば可能というのがわかり、実践してみてページを作り、
実際に抽出した結果だけを見れるというのはやっぱり便利だなと思いました。
# 今回作ったDB抽出ページは横方向に長いのでスマホで見るには画面が小さかったですが、
# 手操作で伸縮させればなんとか見れるので良かった。
# このような場合はviewportは使用しないほうが良いかと思いました。

Webサイトを幾つか見て学習する事はとても大事だけど、
自分が作ろうとするページ構成を作るには、お手本となる本を１冊は読んでいないと
判断ができなかったりするので、今回は本を読んで正解だったと思います。