takeの電気式日記

3.0km┃0:18:54┃6'18┃21:15開始┃雨┃16℃

花体12周。
ゆっくり1km後にキロ5'00ペースで1.5km。
ラスト500mをバック歩きとゴリラ歩き。

股関節痛を緩和したくてネットを調べてみたら、
「TOKYO GIRLS RUN」のページに股関節の筋肉をほぐすやり方が書かれいた。
確認すると、いつも自分が行っている方法なので、
もっとそのストレッチをやる回数を増やせばいいのかもしれない。

走る時の姿勢をいつも気にしているのですが、
ずっと悩んでいた「骨盤を前傾させる」とはどうすればいいのかという問題。
不幸中の幸いか、「TOKYO GIRLS RUN」に骨盤前傾のやりかたと図が書かれていた。
何気に丹田（へその少し下のツボ）を前に出して走ると前傾になるので、
結果オーライで骨盤前傾になっていたと思います。
ただ、図を見てイメージする事で、意識して骨盤を前傾できるようになれます。
調整期間の新しい発見。明日から意識して骨盤前傾してみます。

TOKYO GIRLS RUN 股関節の筋肉をほぐす

3.0km┃0:22:36┃7'32┃19:30開始┃曇り┃23℃

花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、その後にゴリラ歩き2周。

若干左前腿に張りがあるので、
いつもよりラン後のストレッチをゆっくり実施。

何気なくツタヤの新作ＤＶＤコーナーを見ると
「X-FILES 2016」が大量に置かれていた。
2016.07.02に３本がレンタル開始されていた。
そのうち見ようかと思います。



http://video.foxjapan.com/x-files/2016/

3.0km┃0:24:01┃8'00┃20:30開始┃曇り┃19℃

花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、その後にゴリラ歩き2周。

今朝は４年前の今日（2012.06.28）に他界した
同級生の墓参り後に出勤。早いものでもう４年。
そんなに年数が経った気がしないけれど４年経った。

４年前は飲み会の最中に別の同級生（住職）から連絡が入って、
急いで帰ったのを覚えている。寒い日だった。

間違っても同級生のような死に方はやらないと思うけれど、
加齢は進行でいつかは逝く事になるんだろうけど、
今はそんな事を考えるべきじゃない。

ただ、少しづつ身の回りの整理をして
必需品のみ身の回りに置くような事は必要だと思っている。

でも、超ウルトラマラソンを完走するまでは
死んでも死にきれない気持ちです。

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携帯ノート
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スマホを今年１月にＭＮＰでMVNO（OCNモバイルONE）に
乗り換えたのは月額料金的に良かったと思っている。

ただ、キャリアメールを失った事で、
Webメールを使用するようにしたものの、
よくメールを送る人にはWebメールが正しく届かない。
Webメールを受信可能にしてもらってもダメのようだ。

電話するにも遅い時間は憚れるし、
SMS（Cメールやショートメール）も何となく気が引ける。

スマホを使用している方でも、SNSアプリ(LINEやFacebook等)を
使わない方もいるので、無料で連絡できない人もいる。

とにかく料金を安くするのが目的でMVNOを利用したものの、
連絡が取り難い（or 連絡が取れない）というのは致命的だ。

そういう電話環境の方が結構多いので、仕方がないから、
またガラケーとスマホの２台持ちに戻そうと思います。

自分は、
ガラケーからスマホに切り替える方とそうでない方との
お付き合いが二分する年代なのか？、
どっちとも付き合うには２台持ちにするべきなのかも。

「Windows Media Player」が使えなくなり、代わりとなるものが必要だったので
いろいろ探して、フォルダ単位で楽曲を管理できて、音も聴き比べてみて、
音楽管理ソフトは現在のところ「MediaMonkey」を使用しています。
音質は別の再生ソフトがメリハリがあっていいのですが、
フォルダ管理できる点でこれを管理ソフトにしています。

ハイレゾも楽しみたいのですが、ＣＤからＦＬＡＣにしたとしても
元が44.1KHzなわけで、せいぜいWAVにするのが関の山。
ハイレゾならマスタリングテープでも聞かないかぎりムリ？なのかもしれません。

個人的に自作曲をＣＤ化した時に、音質の劣化はあるので、
モニターヘッドホンで聴けるレベルならいいのですが、仕方ありません。


以下、現在2016.06.24時点での音楽管理環境。
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ＥＡＣ・・・リッピング用（FLAC作成用）

ＸＲＥＣＯＲＤ・・・ＭＰ３化（FLAC→MP3）

MediaMonkey・・・総合音楽管理

3.0km┃0:20:06┃6'42┃21:20開始┃曇り┃19℃

花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、前後1kmはゆっくり。

今日は股関節痛の緩和に良いらしい、ゴリラ歩きを少し。
今日だけじゃ効果は出ないだろうから続けてみます。

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私信ノート
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今までどおりのやり方で良いわけもなく、
かと言って誰も先に出ることもない。それでいいのか。
嘗ての英雄とおぼしきカリスマ町民はもう、年老いている。

たかだか自分個人として４９年間同じ土地に住み続け、
ちょこちょこ他所の界隈に顔を出しつつも、
なんだかんだで故郷はいいものだと思う。

適度に悪口やいい事を言いながらも、人は割りと暖かい。
それくらいが丁度いいのかもしれない。

ただ、どう考えもかなりの高齢化社会となっている我が部落。
未だに７０代後半のカリスマ町民に思いを馳せている。
我々高齢者予備軍も未だにカリスマには太刀打ち出来ない。
もう、いい加減いいだろう。５０代のカリスマに覇権を譲れ。
そう思うこの頃。

3.0km┃0:19:15┃6'25┃21:30開始┃晴れ┃17℃

3kmコースをゆっくりラン。
とりあえず１つの部落行事の節目でどうにか走りました。