11:00スタート。ゆっくりラン6km。（キロ7'14ペース）
円万寺・３往復＝6.1km 0:44:08 キロ7'14ペース 天気・雨 外気温16℃
昨日の3kmがとてもしんどかったので、果たして今日の坂トレは大丈夫か？
という状態で、体調の確認をしながら坂トレ３往復。
ゆっくり走ればなんとかなったので、
明日の町民運動会の長距離走(3.45km)は参加点を取る事を目標に走ります。
20:30スタート。ゆっくりラン3km。（キロ8'17ペース）
花体12周(3km) 0:24:50 キロ8'17ペース 天気・曇り 外気温17℃
錦秋湖後、中４日でようやくゆっくりラン3km。
体調悪化は仕方なかったけど、銀河目指して早く回復する。
先日のハーフで異常に汗を掻いたと思ったら、
案の定体調悪化で、会社から帰宅してＰＣなど操作せずに、
３日続けて早々と寝て過ごす日々。相変わらず弱助（よわすけ）だ。
普段からもっと健康管理に力を入れないと。
ここに来て体調悪化はかなり痛い。
町民運動会はもしかしたら長距離走は棄権、
銀河は体調がどうなるかで様子見。
錦秋湖マラソン2015(2015.05.31)・ハーフの部
記録（ネット）：1時間41分34秒
銀河100kmの練習として参加。
目標キロ5'00ペース・イーブンでラン。
ほぼそのとおりに走れて良かった。
２週間前のインターバル７本、１週間前の60km走、
この効果として呼吸がかなり楽な状態で走れる事を実感。
残トレとしては、大会１週間前の坂トレを実施できればいい。
20:20スタート。花体20周。ジョグ。
明日は、銀河の最後のロング練習として、錦秋湖ハーフを頑張る。
20:40スタート。裸足感覚シューズでジョグ。10km。
明後日の5/31の錦秋湖マラソンに備えての足裏刺激入れ。
20:30スタート。疲労抜き10km。（キロ6'09ペース）20/60km。
10kmコース 1:01:31 キロ7'08ペース 天気・晴れ 外気温19℃
日曜日の草刈り等の筋肉痛も引き、ようやく上半身が軽く感じた。
楽に疲労抜きができて良かった。
![QUIT30 （2014年10...]()
QUIT30 （2014年10月 作品）
2007年の前作と比べて、前作と同じ編集作業をするのに
前はタバコをふかす余裕があったが、この作品では１秒で次のテイクに行ける、技術革新の差を感じたというエピソードがありました。
![2ndアルバム「CHILDFO...]()
2ndアルバム「CHILDFOOD'S_END」（1985年01月 作品）
ジャケ写を見ただけで30年の経過がよく分かる。
このアルバム中の曲を弾きたくて、社会人になってからピアノ教室に通い始めました。
TM Network のライブが、WOWOWで８時間半という長さで、明日5/24に放送される。
この先、こんなに長く通して放送されることは無いだろうと思い、
３月に思い切ってWOWOWに加入。（３月～５月のTMだけの為に加入。）
2014年11月の仙台公演に行った時、こんなに今までのLIVEって良かったっけ？
と思うほど良かった QUIT30 LIVE。
映像と音の同期のさせ方は前から良いけれど、11月のも良かった。
ただ、それらが良いだけでいいとは思えず、曲の構成やLIVEのテーマが良かったのだと思う。
３人が潜伏者としての扱い、それをキャロルが探しているという設定のテーマ。
アルバム「QUIT30」も、音だけ聞いていればそれほど感激できなかったと思う。
ライブ会場へわざわざ足を運んで体感したからこそだと思う。
ライブが終わってから、数日経って良さがジワジワ湧いてきて、
今日もふと聴いてみるとライブ光景が目に浮かび、いい感じになれる。
12:30スタート。疲労抜き10km。（キロ7'08ペース）10/60km。
（花巻総合運動公園内(10km) 1:12:00
キロ7'08ペース 天気・晴れ 外気温25℃）
昨日、一昨日のロング走の疲労抜き。
日差しが強いものの風があるのでそれほど熱く感じなくて良かった。
======
銀河に備えて２日間で70kmを走る予定を立てたものの58kmで終了。
仕方ない。
5/21(木)Ｔ社周回14周～自宅往復の36km。
予定通りに半分を走れたのでOK。
5/22(金)Ｔ社周回 8周～自宅往復の22km。予定より12km少ない。
18km付近で舌に疲労が出たので途中で断念。
先週から顔には疲労サインは出ていたものの大丈夫だと思っていた。
意外に疲れる度合いが進み、5/22(金)は走っている途中で寒気を感
じ、ウィンドブレーカーを周回起点まで行ったら羽織ろうとしたと
ころ、たまたま舌に出来物が発生したを感じて、これ以上は故障に
すぐ繋がると判断。帰宅してストレッチしたら、久しぶりに動けな
くなる程だった。
２日間というのがミソで、日数を増やして挑んでも効果が無い練習
だと思うので、今年の銀河の後ろ盾は58kmとなる。今までやった事
がなかったから、大会でどうなるか楽しみだ。
（今までは2ヶ月で30km走を３回走るか、実際のレースコースの一部
を走るか、だったけど、気持ちの充実ぶりがとても良くて完走でき
たと思う。）
100kmなどの長距離レースは、
気持ちの強さが勝負の明暗をわけるのだと思っている。
自分の様に気持ちの弱い者が完走するには、これだけやったから大
丈夫という後ろ盾が必要。70kmの銀河高原ホテルまで行けば、あと
はある意味惰性で30kmは行ける。そいう意味で２日間で70kmを走る
事は大事だと思っていたけど仕方がない。
いつもなら、あと、たったの12kmは押して走るけど、アクシデント
によるランの中断を即決め、早めのケアをした点は、少しは長いス
パンでの自分のからだの好調をキープする習慣が身について少しは
成長できているのかなと思えた。
せめて、最低月間ラインの200kmは疲労抜きランで積み、
100kmレースに備えたい。
20:30スタート。ペース走10km。
（花体40周(10km) 0:55:21 キロ5'32ペース 天気・晴れ 外気温19℃）
疲労抜きラン10km。
土曜日のインターバル７本の疲労抜き、20/20km完了。
キロ6'00で走る予定が5'32と30秒近く速かったけど、良しとする。
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