20:30スタート。疲労抜き10km。(キロ6'09ペース)20/60km。 10kmコース 1:01:31 キロ7'08ペース 天気・晴れ 外気温19℃ 日曜日の草刈り等の筋肉痛も引き、ようやく上半身が軽く感じた。 楽に疲労抜きができて良かった。