歩きが足りなくて家の中を歩く
3000歩（笑）
途中で子供が変な家族と笑い出す
でも歩いた
家の中の端から端まで行ったり来たり
廊下歩いたら結構行けた（笑）
そんなこんなで今日はなんとか一万歩
![もやしドドーンと一袋]()
もやしドドーンと一袋
![ほうじ茶といただく もやしで麺...]()
ほうじ茶といただく
もやしで麺が見えん
![この麺使った トップバリュのペ...]()
この麺使った
トップバリュのページにあった
水で洗って茹でてお湯切りして食べた
![カロリーとかあったので]()
カロリーとかあったので
![もやしってどんだけカロリーある...]()
もやしってどんだけカロリーあるのかなと
多分1袋200gだったと思う
お財布にも減量にも優しいスーパーフードだな
![これエバラのスープベース 美味...]()
これエバラのスープベース
美味しい味噌ラーメンが出来る！
他にも色々ある
豚骨も買ったけどまだ食べてない
![こちらもカロリーあったので]()
こちらもカロリーあったので
![超〜愛用している創味のシャンタ...]()
超〜愛用している創味のシャンタン粉末
使いやすい！旨い！
業務用で買うので
うちのは500gとか1kだったかな？
スープはもちろん
餃子にもチヂミにも入れてる
![こちらもカロリーあったので]()
こちらもカロリーあったので
減量中でもラーメン食べたい
なら麺を低糖質麺にすれば良い！
ってことで
トップバリュの低糖質麺でラーメン
最近アミカで買った味噌ラーメンベースと一味と
粉末シャンタンとごま油でラーメンスープ♪
汁は少なめ飲めないからね〜（飲んじゃいかん）
もやしは一袋レンチンして塩と
ブラックペッパーとごま油で和えてトッピング
ネギかけて一味唐辛子パラパラ〜
使っている調味料が
ホームページにあったのでカロリーとか見てみた
あと
ごま油が大さじ1で110キロカロリーぐらいだから
全部で210キロカロリーぐらいのラーメンとなった
個人的に一味大量にかけているから
（スープにもかなり入れた）
カプサイシンの効果も期待したいところ
なにはともあれお腹いっぱいになった(^o^)
![計量カップになみなみ注ぐ]()
計量カップになみなみ注ぐ
![あ、500ちょっと超えてしまっ...]()
あ、500ちょっと超えてしまった
今日も今日とてダイエットメニュー
朝グレープフルーツジュース５００ミリちょい
イチゴ一粒（薬飲むため）
昨日は昼のサラダのときに薬飲んだけど
時間空けないといけなくて面倒
朝飲むほうが楽なので
薬のためだけにイチゴ一粒
イチゴは写真撮り忘れた
朝寒いから冷たいジュースは凍える…
白湯と交互に飲んだ
ちょっと胃に悪そう(^o^;)
エネルギー凄いのか
昼過ぎまでお腹空かなかった
ただ空腹よりも眠気が凄い
お腹空いて辛いって感情より
エネルギー不足のせいなのか
目が疲れやすくて眠たい
眠い〜って言いながら仕事してた
鉄分補給のヨーグルトも甘いのでちょっとお休み
そのせいで鉄分足りないのかな？
今日レバー買ってこようかな？？
カフェオレも牛乳なのでお休み
飲むなら豆乳にシフト
砂糖は入れない
仕事中は
ほうじ茶と豆乳カフェオレとバタフライピーティー
会社でも減量宣言してきた
自分におやつは与えちゃいけませんよ〜って（笑）
![白緑〜 赤が欲しいなぁ...]()
白緑〜
赤が欲しいなぁ
鶏ハム
鶏むね肉を
マジックソルトと
酒と蜂蜜に漬けて
ラップにブラックペッパーまいて
その上に鶏肉乗せてラップで巻き巻き
レンジで10分ぐらい加熱
火が通ったか確認してまだならちょっと追加
粗熱取れたら切って
出てきた汁に漬け込む
野菜葉物適当
豆腐のシャンタンスープに糖質0麺
飲み物白湯
今日の昼に残った鶏ハム食べようかと思ったけど
夜食で子供が食べちゃったから
お昼何しようかな〜
今日も歩いてきた
風が冷たかった…
夕方の部と夜の部に分けて歩いてきたけど
わけないほうが楽かも
途中休憩入れるとダレる
明日は一気に行きたいところだ
ふくらはぎが痛いなぁ
足痛いと思っていたら足の裏に血豆できてた
それじゃ仕方ないな
![追加でモッツァレラチーズ乗せた]()
追加でモッツァレラチーズ乗せた
![昨日買ってきたサラダ]()
昨日買ってきたサラダ
![2段構造になっていた 底上げな...]()
2段構造になっていた
底上げなのかな？
オリーブオイル出てきた
っていうかこいつが支えていた
![美味しくいただいた 思ったより...]()
美味しくいただいた
思ったよりもお腹いっぱいになった
昼はサラダ〜
ちょっとチーズが物足りなくて
モッツァレラチーズ追加
もう少しタンパク質とってもいいかも
野菜だけだと腹持ちが悪いかな
明日からどのように色々摂取していこうかなぁ？
![可愛らしいサイズ]()
可愛らしいサイズ
書きたいような書きたくないような
悩んじゃうやつ
それが本の感想
本の感想書くノート
天狼院書店行った時にいいなぁと思ったけど
ボリューム大きすぎて
ここまでは書き込めないよなぁと
そこまで情熱的に本について書けないからなぁ〜
程よいサイズのあるかな〜？と思っていたら
フライングタイガーにあったよ
出会っちゃったよ
結構作家さんの本のオススメみたいな本も読んで
そこで紹介された本も読んで
と色々ゴチャゴチャしてるから
スタートどうしようかなとかも思う
とりあえず４月から新生活始まるから
そこから読み始めた本書いていこうかな〜
１００冊かぁ
１年では読めないよなぁ
浮気気味であっち読んだりこっち読んだり
休んでいるのも多々
積ん読で読み切れていない本も
１０冊以上あるからなぁ
読み返したい本もある
そのうち始めるかな…
読んでも書かないのもあるかも(^o^;)
正確に言うとまとまらなくて書けないとか
積まれた本見ながら
よーし４月から頑張るぞーいと決意だけしておく
![まあまあボリュームあったねぇ ...]()
まあまあボリュームあったねぇ
かけるの…か…？
さて今日から何書こう？
うーんお腹すいた〜
白湯でごまかそう
そういえば最近
あーめちゃくちゃお腹すいた！
ごはんうまーって
史上最高〜！って
腹の底から思うことが減ってたな〜
空腹は最高の調味料とはよく言ったもんだ
仕事でダラダラ疲れていって
疲れをごまかすために
甘いものかじってごまかして
ハラポンになるまで食べまくって…
うん
ダメダメだったな〜
味覚も鈍り気味だったなぁ
この減量で少しでも感覚がまともになると良いなぁ
さて何書くかなぁ…
とりあえずお昼食べよ〜
↑おいおい…
![なんかゴムっぽい素材 フライン...]()
なんかゴムっぽい素材
フライングタイガーに昨日行って買ってきた
あそこ面白いものがたくさんあるから毎回楽しい
子供はトイレに設置する銃の的あてと
頭にボールくっつける帽子みたいなおもちゃに爆笑
最近去年て何してた？と思うことが
色々覚えてない(^o^;)
もともと今年こそは日記書くぞーって言って
だいたい１月で終わる(^o^;)
なので歯抜けは確定だろうけど
ま
とりあえずやりますかね
今日からかな
どんなことしたぐらいかな？
今日のトピックは有給なんかな？
あと減量？
体重とか書くべきなのかなぁ
レコーディングダイエット？
そのうち1週間まとめて
とかなっちゃうんかな(^o^;)
始めは書くこといっぱいで
そのうち一言とかになりそ〜
５年後書いてるかな(^o^;)
![計量カップでだいたい計る]()
計量カップでだいたい計る
![ちょっと多かったかな]()
ちょっと多かったかな
本当はグレープフルーツ半分食べるなんだけど
社会人のときの減量では
毎朝グレープフルーツジュースを
５００ミリ飲んでたのでやってみる
昼はサラダの予定でとりあえず買ってある
夜どうするかな…こんにゃく麺投入か？
今日買い出しは行く予定ではある
本日の予定はお仕事休み
最近散らかった部屋を片付けて
銀行巡り予定
帰りに買い出しかな〜
やる気は…ない(^o^;)
疲れすぎててね首が寝違えたように痛い
ならいっそのことちょっとダラダラしよ〜と
開き直る
アハハ〜
お布団戻ったら
お腹の中がポカポカ
グレープフルーツジュースの燃焼力強いかも〜
しかし意志弱子である
目覚ましかけて
そうだな〜10:30から活動開始とするかな〜
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