人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№162　転機を乗り越えるワーク

3月

24日

心と体からアプローチ　　メンタルコーチみことあきこです。

銀座コーチングスクール、八重洲校講師である和田眞由美コーチの、
『キャリアコンサルタントのスキルをコーチングに活かそうー「転機を乗り越える」』
という講座を受講しました。

その中で行った「転機を乗り越えるワーク」。
クライアントさんにちょうど転機を迎える方がいるので、
大変参考になる内容でした。

4月からの転機として、
私自身は引っ越しや転職などの大きな転機はないのですが、
自分のなりの転機を考えてワークを行いました。

そして、その転機の変化を受け止めるために出てきた言葉が、
「1人で悩まず、周りに助けを求めること」

様々なリソースを質問によって点検する事で行きついた言葉でした。

4月は人によって様々な転機が訪れる月。
コーチングによって不安が解消し、
ポジティブに転機を乗り越えられる自分に変われます。

私自身も、多少不安に思っていた転機を
ほんとに短い時間でワクワクに変える事ができました。
そして、対処法も見つけ出すことができ、
ワクワクした4月を迎えられそうです(^^)

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№161　長寿世界一　田中カ子さん

3月

23日

心と体からアプローチ　　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日、美容院で雑誌を読んでいたら、
長寿世界一（明治３６年生まれ　現在１１９歳）の
田中カ子（たなかかね）さんの記事が
目に留まりました。
私の祖母が明治３９年生まれだったので、
祖母が生きていたら１１６歳だったんだなとも思ったり。。。

あるインタビューを受けたカ子さんの受け答えが
興味深かったです。
「長生きの秘訣は？」「このまんま」
「長生きの食べ物は？」「なんでも美味しくたべること」
「やりたいことは？」「なんもない」
「一番楽しかったのは？」「今！」

最後の「今！」という答え、最高ですよね。
１００歳を過ぎてもマメにメモをとったり、
新聞を読んで気になった記事を書き写してみたりしていたそうです。

そして、歳をとったからといって、
子どもに面倒を見てもらうという考えはなく、
いくつになっても自分で考え、意見を持ち、
自ら率先して動いていたそうです。

まさに自分軸がしっかりと確立されているカ子さん。
人として生きていく上でとても大切な事を
教えられたように思いました。

来年の１月２日で１２０歳。
今後もカ子さんに目が離せません(^^)

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No.160 リラックスタイムを大切に

3月

21日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

春分の日の今日、

あなたはどんな一日を過ごしましたか？(^^)

私は、久しぶりに横浜をぶらぶら散歩して、

たくさんエネルギーチャージしてきました♪

中華街に山下公園からみなとみらいを通り、

横浜駅まで。

山下公園では、ギターで一青窈の

「ハナミズキ」を弾いているおじさまがいて、

思わず私も口ずさんでしまいました(≧▽≦)

横浜は、以前１０以上住んでいた、

私にとっては第２の故郷とも言える癒しスポットです。

仕事の事や雑多な事は何も考えず

風を感じながら、景色や綺麗に咲いている草花を楽しみ

五感をフル活用。

ゆったりとした時間を過ごす事ができたことに感謝。

リラックスする時間が直観力を鍛えます。

何も考えずにリラックスして過ごせる日、

もう少し必要としてる自分に気づきました。

次のリラックスタイムはいつにしようかな！

まず最初に、スケジュールに入れていきたいと思います♪

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№159　　ファシリテーション講座＆グループコーチング説明会

3月

19日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨夜は、ファシリテーション講座を受講し、
今日は、グループコーチングの説明会を実施。

ファシリテーション講座は初めてでしたが、
実際に経験した模擬会議がとっても楽しく有意義な時間でした。

話し合いの事前準備として目的や目標の確認、
ファシリテーターや記録係、そしてタイムキーパーの役割を決め、
また、話し合いにおいての共通のルールも決めるなど、
話し合いには、事前準備が大切な事を実感。

特に、目的をしっかり持って行う事が
スムーズに話し合いを行う秘訣だと感じました。
あと、タイムキーパー大事ですね。
「あと〇分です」と言われると、
脳が勝手に答えを急いで探しにいく感覚になります（笑）

職場や地域、PTAの話し合いなどでも使えるファシリテーション。
師匠の、親戚の集まりでの話し合いにも使えたというお話が
印象的でした。
今後、私もグループワークなどで、生かしていきたいと思っています。

そして、今夜のグループコーチングを受けたいという方への説明会では、
コーチング自体が初めての方もいるので、
コーチングの説明からさせて頂きました。
笑顔が素敵な明るいクライアントの皆様でした。
来月から行う事が決定しているので、そちらも楽しみです(^^)

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№158 　やり散らかしてみよう

3月

17日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

先日、「生きがいが見つからない人達」という
あさイチの特集をたまたま観ていました。

30代～50代の女性の悩み、トップ３は

1位　生きがいがない
2位　お金がない
3位　夫婦関係がよくない

だそうです。

番組の中で、生きがいがないと悩んでいる女性達に

「スナック引き出し」の紫乃ママさんが言っていたのは、

ほとんどの人は、やる前に悩みすぎ、
行ってみたい、やってみたいことがあったら
やってみよう。やり散らかしてみよう。。。という言葉。

「やり散らかす」。。。その言葉、かなり刺さりました(^^)

私自身、20代の時からやり散らかし、

親や兄弟から、いつも飽きっぽいと言われていたので、

救われたような気がしたのです（笑）

やり散らかしてきた事で、

今は本当にやりたい事が見つかり

それを夢中でできている自分がいます。

少しでも興味を持ったら、
とにかくやってみる。
始めてみる。

やりたい事が見つからない人は、
自分に問いかけてみるとよいです。

何が好き？
何をしているときワクワクする？
何がしたい？
なぜ　それがしたい？

人生は一度きり。

後悔しない人生を歩んで行きたいですね(^^)

P.S
あなたがワクワクする事は何ですか？

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№　157　不安になったら「〇〇探し」

3月

15日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

お金の不安。。。
進学の不安。。。
病気の不安。。。
将来の不安。。。

人間て、不安を考え始めたら、きりがなくなりますよね。

歯が痛くなったら、そこばかり気になってしまうように、

ない、ない、ない。。。。
できない、できない、できない。。。
なおらない、なおらない。。。

まさに「ないない病」
不安にばかりフォーカスしてしまう。

そんな時こそ、
「あるある探し」です。

「ないもの」から「あるもの」へ視点を変えることで
見える世界が全く変わり、
脳は「在る」をどんどん認識し始めます。
そうする事で、脳は、思考や行動に
「ある」情報や答えを探すための
指令を送るアクションを起こすのです。

住む家がある。。。
今日食べられるご飯がある。。。
着られる洋服がある。。。
・
・
・

不安になる自分を認めながらも、
あるある探しで視点を変えていくことで、
見える世界が必ず変わってきます。

そして私は最近あるある探しに加え、
「あ～幸せ♪」を口癖にしています(^^)

美味しくご飯が食べられて、「あ～幸せ♪」
温かいお風呂に入れて、「あ～幸せ♪」
楽しいテレビが観られて、「あ～幸せ♪」

そして、家族にも、
「〇〇がいてくれて幸せだわ～」と、
さらっと伝えるようにしています。
さらっとです（笑）

今日も一日元気に過ごせて、あ～幸せ♪

それでは、おやすみなさい♪

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№156　　ヘップバーンの言葉

3月

14日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

私が小学生の時に、

母からよく言葉遣いを注意されていましたが、

今は、私が息子に言葉遣いを注意する毎日です。。(^^;)

オードリー・ヘップバーンが好きで、

結婚式もヘップバーンに似たような髪型にしてもらったのですが、

彼女がこんな言葉を残しています。

「唇を魅力的にするには、やさしい言葉を話しなさい。
目を愛らしくするには、他人のよいところを見つけなさい。」

本当の美しさは、見た目を着飾ったりすることではなく、
綺麗な言葉を使ったり、人の良いところを見つめたりすること。

外見はもちろんですが、心の美しさがより光っていた
ユニセフの親善大使としても活動していたヘップバーン。
彼女の生き方に憧れます。

人生を良い方向に変える、一番手っ取り早い方法が

「言葉を変える事」

きれいな言葉、やさしい言葉、
クセにしていきたいですね(^^)

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№155　　最近イライラしていませんか？

3月

13日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

学生時代、保健室に、

ジュースの缶の蓋の上に、ラップで包まれた

10個近くの角砂糖がのっていたものが置いてありました。

それは、養護の先生が、

清涼飲料水の中には、それだけの角砂糖が入っているよ。。。

ということを示すために作ったもの。

当時私は高校生だったと思いますが、

缶ジュースに、そんなにもたくさんの角砂糖が入っているのかと

衝撃を受けたことをよく覚えています。

砂糖を大量摂取する事で、血糖値が乱高下し、

脳が興奮しすぎて落ち着けなくなり、イライラが発生する事があります。

また、ビタミンB1不足に拍車をかけ、

カルシウム欠乏とともに体にも脳にも影響を与え、

集中力の低下、気力の低下、精神不安定などを

引き起こす原因にもなるんですよね。

疲れてくると、つい甘い物を欲したくなりますが、

摂る量によっては、かえって疲れやすい体に

なってしまう可能性もあります。

最近、イライラしてる、疲れやすい、精神が不安定。。

という人は、砂糖も摂りすぎていないか

見直してみると良いかもしれませんね(^^)

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№154　朝ドラから学ぶ

3月

11日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

NHK朝ドラの「カムカムエブリバディ」を

毎日楽しみにして観ています。

あと、もう少しで終わってしまうと思うと寂しい気分。

その朝ドラの中で、印象的な言葉があります。

和菓子屋を営んでいた主人公安子の実家で

「小豆のおまじない」というのがあり、

あんこを作るときに、そのおまじないを言うのです。

「あずきの声を聴け　時計に頼るな　目を離すな。
何してほしいか、あずきが教えてくれる。
食べる人の幸せそうな顔を思い浮かべ
おいしゅうなあれ、おいしゅうなあれ」

和菓子屋の人達の、その小豆に対する心の込め方が

もう、半端ないのです(笑)

でも、そういう思いって本当に小豆に伝わっていると私は思っています。

自分自身も、疲れてて嫌々晩御飯を作ったときと、

心を込め、家族の事を思って作ったときの料理では

出来栄えはもちろん、味も全然違う気がします。

目の前にいる人や事柄に対してもそう。

どれだけ真摯に心を込めて対応できているか。。。

小豆のおまじないを聞いて、考えさせられた事です。

心を込めた事は、心を込めた分だけ自分に返ってくる。

鏡の法則ですよね。

私にとっては、朝の朝ドラの15分は、

日常を忘れてドラマに没頭できる

貴重な充電時間となっています♪(^^)

Ｐ．Ｓ
あなたが心を込めて行いたい事はなんですか？

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№153　　未来を先に見定める

3月

9日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日は3月9日、サンキューの日。
「一粒万倍日」まいた種が一万倍になる日に加え、
「神吉日（かみよしにち」神様やご先祖様に感謝するといい日。
「大明日（だいみょうにち」あまねく太陽が照らす吉日。
も重なった日だったそうです(^^)

あなたはいかがお過ごしでしたか？

私は、今日から始まったクライアント様とのセッションがあり、

まいた種が、一万倍になる事を願いながらのセッションでした(^^)

午後は、今度は自分が受ける方のコーチングセッション。

コーチにあらゆる角度から質問してもらったことで、

ビジョンがはっきりし、

また、今の自分に必要な言葉が出てきました。

それは、

「未来を見定めながら、今の自分のやるべきことを落とし込んでいくこと。」

まさにコーチングなのですが、

わかっているようで、意外とできていないもの。

コーチングを受け、自分で言葉にしてコーチに話す事で、

より覚悟が決まります。

未来のために日々行動するのではなく、

未来を先に定めて、それを意識しながら行動していく。

そして、そのために、

今に集中して、今を楽しみたいと思います(^^)

P.S
今日、あなたが集中して取り組んだことは何ですか？

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