人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№212　笑いを増やすには〇〇を！

6月

12日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コロナでずっと会えていなかった
叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。
母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)

大好きな叔父と叔母ですが、
昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。
ほんとに明るく、
お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい！
楽しい時間を過ごしてきました(^^)

笑う事が免疫力を上げるという事は
有名な話ですが、
どうしたら笑いが増えるかといったら、
やっぱり明るい人といる事だし
一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。

中医学の先生によると、
笑いを増やすには。。。
男性は　野菜をたくさん食べる、よく歩く、
　　　　仕事や家事で体を動かす
女性は　野菜を食べる
　　　　外出する機会を増やす

が良いそうです(^^)
野菜を食べる事、大切なんですね。

「薬には自分しか治す力がないけど、
笑顔には自分も他人にも良い影響をもたらす」
という話も伺いました。

「笑う門には福来る」
今日も笑顔あふれる一日になりますように♪

P.S　あなたが一緒にいて笑顔になれる人は誰ですか？　

最後までお読みくださりありがとうございました。
あなたの人生は必ず好転していきます！

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№211　もう一人の自分と対話する

6月

11日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

子育てをしていると、
イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)
そんな自分にも腹が立ったりして、
イライラがさらに膨らんでしまう事も。

そんな時、少し冷静になって、
もう一人の自分と対話します。
「今、どんな状態？」
「今、どんな気持ち？」

「イライラしてるんだね。」
自分の感情を受け止める事で
結構気持ちが冷静になれたりします。

「それでどうしたい？」
そんな質問で、自然と口角が上がったりも。。。

とにかく自分の気持ち、感情に向き合う事。
マイナスな気持ちもしっかり受け止める事で
意外とすっきりします。

イライラが続くと
イライラを引き寄せてしまうんですよね。
早めの切り替えが大切だなと感じます。

子育てに関しては、
修行が必要な事も多いですが(^^;)
そんな時はセルフコーチング、
心がけています。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたは今の自分に何を問いたいですか？

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№210　人と関わる事で磨かれる

6月

10日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

人と関わる事で、自分が磨かれるし、
人と関わる事で、運も開けていくのですよね。

私自身も、たくさんの出会いがありました。
良い人も苦手な人も。。。(^^;)
その人達のお蔭で、
色々乗り越えられた今の自分があると思います。

私が教員の初任者の時にとてもお世話になり、
長い間、年賀状だけのやりとりをしていたある先生がいて。。。

4年前に再会はしていたのですが、
ふと、その先生の事が気になり、久しぶりに会いたくなって
昨日連絡をしてみました(^^)

その先生は、私が年賀状で教員を辞めた事を伝えた時、
心配してすぐにハガキをくださるような、とても温かい優しい先生。
憧れでもある先生です。
今月ランチできる事になったのでとても楽しみです♪

あなたも、時々、ふと思い出す方はいませんか？
その人がもし会いたいと思っている人なら、
思い切って連絡してみると良いかもしれません(^^)
相手も会いたいと思っているかも♪

人と出会い、人と関わる。
様々な人と関わる事で、
まだ隠された自分が引き出される事もあります。

コロナも少し落ち着いてきた今、
積極的に人と関わっていけると良いですね。

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたが今、会いたい人は誰ですか？

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№209　タイプを知る（子ども編エニアグラムから）

6月

8日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今回、私ではなく、息子がひょんなことから、
子ども用のエニアグラム（適性診断）を受けました。

そのエニアグラムをもとにした９つの性格タイプは

・完全主義者タイプ（責任感のあるしっかりさん）
・達成者タイプ（いつでもベストを尽くす！）
・統率者タイプ（みんなのリーダー的存在）
・堅実家タイプ（小さなことからコツコツと）
・調停者タイプ（心優しいおっとりさん）
・楽天家タイプ（楽しいことが大好き！）
・研究者タイプ（興味がある分野をとことん追求する）
・芸術家タイプ（ユニークな発想の持ち主）
・献身家タイプ（愛情にあふれた）

この中で息子は「楽天家タイプ」
当たってる（笑）

基本的性格の所はすごく当たっていて、
どうしても、マイナスのポイントの所に
目が行きがちになってたかもしれなくて。。。

気をつけないと、
そんな彼に対するモチベーションを下げる接し方、
少ししてたかもしれない。。と
気づかせてもらえました(^▽^;)

自分を知る事、
相手を知る事。。。

上手にコミュニケーションをとる基本ですね。

息子には、楽しさをプラスさせる
ゲーム的な要素を取り入れると
モチベーションが上がるそう。
私にはなかなかハードルが高いですが、
取り入れてみたいと思います(^▽^;)

今日も良い１日をお過ごしください♪(^^)

P.S あなた自身は、どんなタイプだと考えられますか？

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№208　ジョコビッチから学ぶ

6月

5日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

テニスの全仏オープン。
観戦が大好きな夫と一緒に私も少しだけ便乗して観ています(^^)

テニスと言えば、ジョコビッチ。
今回、ナダルと準々決勝で戦って負けましたが、
未だに世界一。
彼が王者になってからもう長いですが、
35歳である現在も、あれだけのパフォーマンスができるのには驚きです。

テニスと言えば、私も大学時代にやっていたのですが、
それまで試合時間が4分～6分という世界だった剣道から
長い試合だと3時間（プロだと5時間以上もざらです）にもなるテニスに驚愕し、
どれだけテニスは「体力」が必要で、
「体力」が試合の鍵を握るものであるかを知らされました。

ジョコビッチが今も現役で一戦を戦っているのには、
彼が2015年に出版した
『ジョコビッチの生まれ変わる食事』にもあるように
彼の食事が鍵を握っているのではないかと私は思います。

ハードなテニスで勝ち続けるには強靭な体、体力が必要。
そのための食事、栄養を重視した身体づくり。

ただ、本書の中で彼は
「私にとっての最高の食事を、あなたにとってもらいたいわけではない。
ただ、あなたにとって最高の食事が何か知るための術をつたえたいだけなのだ」
と言っていました。

私は、テニス選手でもなんでもないですが、
80歳を過ぎても現役で働いている、
元気で若々しいおばあちゃんを目指したいと
思っています(^^)
そのためにも自分にとっての最高の食事、栄養が大切だと。。
今も活躍するジョコビッチのパフォーマンスを観て
改めて考えさせられました。
彼の著書を読みかえし、
ヒントがまた得られたら良いなと思います♪

人生100年時代。
元気で長生きするためにも、
自分にとっての最高の食事、考えていきたいですね。

今日も良い1日をお過ごしください♪(^^)

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№207　メリハリをつける

6月

3日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、1日オフと決めて、
久しぶりに1人で映画＆ショッピングへ。

映画は「トップガン　マーヴェリック」
トム・クルーズ、
今年60歳の還暦を迎えるとは思えないカッコよさでした♪

仕事、家事、育児とあると、
なかなかまとまった一人時間がとれないでいるのですが、
それでも敢えて時間を作る大切さを感じます。

教員をしていた時は、
よく子ども達に、
勉強するときは集中して勉強する
遊ぶ時は思いっきり遊ぶ！
「メリハリが大事」
と、口酸っぱく言っていたのを思い出しました　笑

大人も同じですね。

時間ができたら。。。ではなく、
自分のやりたい事は、
先に、スケジュールの中に入れてしまうのも手。
頑張ったご褒美として予定に入れておくのも良いですね。

先日のセブンルールに出演していた
高嶋ちさ子さんの名言も刺さりました。

「大統領のように働き、王様のように遊ぶ」

まだまだ王様のようには遊べていませんが理想です　笑

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたがご褒美としてやりたい事は何ですか？

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№206　自分が持つ原石を輝かせるために

6月

1日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

「コーチングを始めて本当に良かったね。」
昨夜夫から言われた言葉。
夫からすると、以前の私とは全く違う人になったそう。
コーチングを始める以前の私は、大した目標も自信もなく、
このようにブログで自分の考えを表現するなんて
とんでもないと思っていた人間でした(^▽^;)

そんな私がコーチとなり、
自分自身もコーチをつけた事で
家族からもその変化を喜んでもらえています(^^)

そして、昨日4回目のセッションだったクライアントさんも、
セッションを受けて変化したことを
友達からも言われたそうです。

それぞれ人は皆、輝けるダイヤモンドのような原石を持っています。
でも、それを見つけ、磨かれなければ宝の持ち腐れ。
コーチングを受ける事でその原石が見つかり、
輝かせる事ができるのです。

あらゆる悩みや問題を解決しながら、
「自分らしく生きる」を実現できる。。。
それがコーチング。

もっともっと世の中にコーチングが普及し、
自分らしく生きられる人達が増える事を願ってやみません。

コーチングが気になる方、
無料相談でお待ちしています(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

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№205　　魔法の言葉

5月

31日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

夫が不安障害・鬱病の精神疾患になり、
回復してから明らかに家庭の中に増えた言葉が

「ありがとう」

病気になる前からでも言ってくれる人ではありましたが、
飛び交うようになったのは明らかです。

当時は地獄の日々でしたが
夫が病気になる前よりも、何倍も幸せな今。

ありがとうは魔法の言葉と言われますが、
不思議とその場の空気が穏やかになるのを感じます。
言霊ってあるのだなと。。。。

今日もブログを読んでくれてありがとうござますm(__)m

良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今日、ありがとうを言いたい人は誰ですか？
　　

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№204　　時間を管理する

5月

30日

心と体からアプロ―チ　メンタルコーチ　みことあきこです。

5月もあと2日。
本当に時間が過ぎるのがあっという間で、
時間管理の大切さを思い知る毎日です。

時間管理と言えば思い出す事があります。

茶道を習っていた時に、
お稽古の時間に遅れてしまった事があり、
先生から思い切り叱られた事があるのです。

茶道では、亭主側はお客様の到着時間を見計らって、
すべての準備を進めているわけで、遅刻は厳禁とされています。

それでも、遅刻しそうになった時は、
時間になる前に一本電話を入れておく。

それが時間に支配されず、
自分で時間を管理したことになるのだという話をしてくれました。
もう20年近く前のことですが、鮮明に覚えています。

あれもこれも予定が入って忙しくなると、
つい、時間に流されてしまいがち。

To doリストをうまく活用して
タスクの優先順位を決めたり、

脳科学でも、制限時間を設定した方が
脳が活性化して集中する事が証明されているため、
ブログを書くのも、20分以内に書くように制限時間を決めるなど、
時間に支配されるのでなく、時間を管理すること。

6月は「時の記念日」もありますね。
時間を意識して管理し、行動していきたいものです(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S　あなたが時間管理で意識したい事は何ですか？

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№203　　簡単にエネルギーチャージする方法

5月

29日

心と体からアプローチ　　メンタルコーチ　みことあきこです。

エネルギーを高めたい時は、
自然のある場所に行って
ゆっくりする。ボーっとする。
そして、それはできたら朝がベストだなと思っています。

昨日は、1人で近くの里山まで行ってきて、
森の中で目を瞑り、耳を澄ませ、
ひたすら鳥の声を聴いたり、風を感じたり。。。
体もスッキリしたけど、
頭の中もすごくスッキリ。

「休」という漢字の由来は、
【人が木のそばで身体を休める】です。

簡単にエネルギーをチャージしたいときは、
木がたくさんある山や森に行ったり、
緑が多い公園でも良いですね。

何かを決断するにも直感が大切で、
その直観を磨くには、
心や体を整えておくことが必要です。

良いアイデアやひらめきは、
リラックスの中から。

今年になって、
色々な引き寄せも感じているのですが、
それは、リラックスする時間を敢えて増やすようにしたからからなとも(^^)

最近、あまり、熟睡できていない母には、
自然音のＣＤをプレゼントしました。
時間がない人は、自然音のＣＤを日常に取り入れるだけでも
良いかもしれないですね(^^)

今日も、良い一日をお過ごしください♪

最後までお読みくださりありがとうございました。
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