人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

No.160 リラックスタイムを大切に

3月

21日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

春分の日の今日、

あなたはどんな一日を過ごしましたか？(^^)

私は、久しぶりに横浜をぶらぶら散歩して、

たくさんエネルギーチャージしてきました♪

中華街に山下公園からみなとみらいを通り、

横浜駅まで。

山下公園では、ギターで一青窈の

「ハナミズキ」を弾いているおじさまがいて、

思わず私も口ずさんでしまいました(≧▽≦)

横浜は、以前１０以上住んでいた、

私にとっては第２の故郷とも言える癒しスポットです。

仕事の事や雑多な事は何も考えず

風を感じながら、景色や綺麗に咲いている草花を楽しみ

五感をフル活用。

ゆったりとした時間を過ごす事ができたことに感謝。

リラックスする時間が直観力を鍛えます。

何も考えずにリラックスして過ごせる日、

もう少し必要としてる自分に気づきました。

次のリラックスタイムはいつにしようかな！

まず最初に、スケジュールに入れていきたいと思います♪

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№159　　ファシリテーション講座＆グループコーチング説明会

3月

19日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨夜は、ファシリテーション講座を受講し、
今日は、グループコーチングの説明会を実施。

ファシリテーション講座は初めてでしたが、
実際に経験した模擬会議がとっても楽しく有意義な時間でした。

話し合いの事前準備として目的や目標の確認、
ファシリテーターや記録係、そしてタイムキーパーの役割を決め、
また、話し合いにおいての共通のルールも決めるなど、
話し合いには、事前準備が大切な事を実感。

特に、目的をしっかり持って行う事が
スムーズに話し合いを行う秘訣だと感じました。
あと、タイムキーパー大事ですね。
「あと〇分です」と言われると、
脳が勝手に答えを急いで探しにいく感覚になります（笑）

職場や地域、PTAの話し合いなどでも使えるファシリテーション。
師匠の、親戚の集まりでの話し合いにも使えたというお話が
印象的でした。
今後、私もグループワークなどで、生かしていきたいと思っています。

そして、今夜のグループコーチングを受けたいという方への説明会では、
コーチング自体が初めての方もいるので、
コーチングの説明からさせて頂きました。
笑顔が素敵な明るいクライアントの皆様でした。
来月から行う事が決定しているので、そちらも楽しみです(^^)

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№158 　やり散らかしてみよう

3月

17日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

先日、「生きがいが見つからない人達」という
あさイチの特集をたまたま観ていました。

30代～50代の女性の悩み、トップ３は

1位　生きがいがない
2位　お金がない
3位　夫婦関係がよくない

だそうです。

番組の中で、生きがいがないと悩んでいる女性達に

「スナック引き出し」の紫乃ママさんが言っていたのは、

ほとんどの人は、やる前に悩みすぎ、
行ってみたい、やってみたいことがあったら
やってみよう。やり散らかしてみよう。。。という言葉。

「やり散らかす」。。。その言葉、かなり刺さりました(^^)

私自身、20代の時からやり散らかし、

親や兄弟から、いつも飽きっぽいと言われていたので、

救われたような気がしたのです（笑）

やり散らかしてきた事で、

今は本当にやりたい事が見つかり

それを夢中でできている自分がいます。

少しでも興味を持ったら、
とにかくやってみる。
始めてみる。

やりたい事が見つからない人は、
自分に問いかけてみるとよいです。

何が好き？
何をしているときワクワクする？
何がしたい？
なぜ　それがしたい？

人生は一度きり。

後悔しない人生を歩んで行きたいですね(^^)

P.S
あなたがワクワクする事は何ですか？

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№　157　不安になったら「〇〇探し」

3月

15日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

お金の不安。。。
進学の不安。。。
病気の不安。。。
将来の不安。。。

人間て、不安を考え始めたら、きりがなくなりますよね。

歯が痛くなったら、そこばかり気になってしまうように、

ない、ない、ない。。。。
できない、できない、できない。。。
なおらない、なおらない。。。

まさに「ないない病」
不安にばかりフォーカスしてしまう。

そんな時こそ、
「あるある探し」です。

「ないもの」から「あるもの」へ視点を変えることで
見える世界が全く変わり、
脳は「在る」をどんどん認識し始めます。
そうする事で、脳は、思考や行動に
「ある」情報や答えを探すための
指令を送るアクションを起こすのです。

住む家がある。。。
今日食べられるご飯がある。。。
着られる洋服がある。。。
・
・
・

不安になる自分を認めながらも、
あるある探しで視点を変えていくことで、
見える世界が必ず変わってきます。

そして私は最近あるある探しに加え、
「あ～幸せ♪」を口癖にしています(^^)

美味しくご飯が食べられて、「あ～幸せ♪」
温かいお風呂に入れて、「あ～幸せ♪」
楽しいテレビが観られて、「あ～幸せ♪」

そして、家族にも、
「〇〇がいてくれて幸せだわ～」と、
さらっと伝えるようにしています。
さらっとです（笑）

今日も一日元気に過ごせて、あ～幸せ♪

それでは、おやすみなさい♪

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№156　　ヘップバーンの言葉

3月

14日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

私が小学生の時に、

母からよく言葉遣いを注意されていましたが、

今は、私が息子に言葉遣いを注意する毎日です。。(^^;)

オードリー・ヘップバーンが好きで、

結婚式もヘップバーンに似たような髪型にしてもらったのですが、

彼女がこんな言葉を残しています。

「唇を魅力的にするには、やさしい言葉を話しなさい。
目を愛らしくするには、他人のよいところを見つけなさい。」

本当の美しさは、見た目を着飾ったりすることではなく、
綺麗な言葉を使ったり、人の良いところを見つめたりすること。

外見はもちろんですが、心の美しさがより光っていた
ユニセフの親善大使としても活動していたヘップバーン。
彼女の生き方に憧れます。

人生を良い方向に変える、一番手っ取り早い方法が

「言葉を変える事」

きれいな言葉、やさしい言葉、
クセにしていきたいですね(^^)

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№155　　最近イライラしていませんか？

3月

13日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

学生時代、保健室に、

ジュースの缶の蓋の上に、ラップで包まれた

10個近くの角砂糖がのっていたものが置いてありました。

それは、養護の先生が、

清涼飲料水の中には、それだけの角砂糖が入っているよ。。。

ということを示すために作ったもの。

当時私は高校生だったと思いますが、

缶ジュースに、そんなにもたくさんの角砂糖が入っているのかと

衝撃を受けたことをよく覚えています。

砂糖を大量摂取する事で、血糖値が乱高下し、

脳が興奮しすぎて落ち着けなくなり、イライラが発生する事があります。

また、ビタミンB1不足に拍車をかけ、

カルシウム欠乏とともに体にも脳にも影響を与え、

集中力の低下、気力の低下、精神不安定などを

引き起こす原因にもなるんですよね。

疲れてくると、つい甘い物を欲したくなりますが、

摂る量によっては、かえって疲れやすい体に

なってしまう可能性もあります。

最近、イライラしてる、疲れやすい、精神が不安定。。

という人は、砂糖も摂りすぎていないか

見直してみると良いかもしれませんね(^^)

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№154　朝ドラから学ぶ

3月

11日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

NHK朝ドラの「カムカムエブリバディ」を

毎日楽しみにして観ています。

あと、もう少しで終わってしまうと思うと寂しい気分。

その朝ドラの中で、印象的な言葉があります。

和菓子屋を営んでいた主人公安子の実家で

「小豆のおまじない」というのがあり、

あんこを作るときに、そのおまじないを言うのです。

「あずきの声を聴け　時計に頼るな　目を離すな。
何してほしいか、あずきが教えてくれる。
食べる人の幸せそうな顔を思い浮かべ
おいしゅうなあれ、おいしゅうなあれ」

和菓子屋の人達の、その小豆に対する心の込め方が

もう、半端ないのです(笑)

でも、そういう思いって本当に小豆に伝わっていると私は思っています。

自分自身も、疲れてて嫌々晩御飯を作ったときと、

心を込め、家族の事を思って作ったときの料理では

出来栄えはもちろん、味も全然違う気がします。

目の前にいる人や事柄に対してもそう。

どれだけ真摯に心を込めて対応できているか。。。

小豆のおまじないを聞いて、考えさせられた事です。

心を込めた事は、心を込めた分だけ自分に返ってくる。

鏡の法則ですよね。

私にとっては、朝の朝ドラの15分は、

日常を忘れてドラマに没頭できる

貴重な充電時間となっています♪(^^)

Ｐ．Ｓ
あなたが心を込めて行いたい事はなんですか？

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№153　　未来を先に見定める

3月

9日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日は3月9日、サンキューの日。
「一粒万倍日」まいた種が一万倍になる日に加え、
「神吉日（かみよしにち」神様やご先祖様に感謝するといい日。
「大明日（だいみょうにち」あまねく太陽が照らす吉日。
も重なった日だったそうです(^^)

あなたはいかがお過ごしでしたか？

私は、今日から始まったクライアント様とのセッションがあり、

まいた種が、一万倍になる事を願いながらのセッションでした(^^)

午後は、今度は自分が受ける方のコーチングセッション。

コーチにあらゆる角度から質問してもらったことで、

ビジョンがはっきりし、

また、今の自分に必要な言葉が出てきました。

それは、

「未来を見定めながら、今の自分のやるべきことを落とし込んでいくこと。」

まさにコーチングなのですが、

わかっているようで、意外とできていないもの。

コーチングを受け、自分で言葉にしてコーチに話す事で、

より覚悟が決まります。

未来のために日々行動するのではなく、

未来を先に定めて、それを意識しながら行動していく。

そして、そのために、

今に集中して、今を楽しみたいと思います(^^)

P.S
今日、あなたが集中して取り組んだことは何ですか？

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№152　仲間の威力

3月

6日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

パーヴォ・ヤルヴィ (エストニア出身の世界的指揮者)の
こんな名言があります。

『友達や同じような考え方を持つ仲間がいるから、いい結果を出す事ができるのです。』

最近特に、同じ志の仲間がいる事で、

どれだけ励まされ、どれだけ力になっているか。。。

仲間がいるって本当にすごい事だと感じています。

教員の時も、

子ども達が仲間に応援される事で力を発揮し、

できなかった鉄棒ができるようになったり、

グループ活動によって、より良いものが出来上がったり。。。

仲間で成し遂げていく威力を

子ども達を通して何度も目にしてきました。

これからの時代は、コミュニティーの時代だと聞いた事もあります。

コーチングも、個人だけを対象としていましたが、

あるきっかけもあり、グループコーチングを提供する事も考え始めています。

その事を考えていたら、今日はとてもワクワクしてきました♪

さあ、早速資料作りに取り掛かろう。

実は、全然読んだことないけど。。。

何だか無性に『ONE PIECE』が読みたくなってきた(^^)

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№151　　最期に後悔しないために

3月

4日

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

子どもが音読の宿題で、今、毎日

『ずうっと、ずっと、大すきだよ』
（ハンス＝ウィルヘルム　作・絵）

を読んでいます。

ぼくという少年と、エルフという犬のお話。
ぼくとエルフは一緒に大きくなり、毎日仲良く一緒に遊んでいた。
やがて月日は経ち、エルフは年をとって死んだ。
ぼくは、かなしくってたまらなかったけど、
いくらか気持ちが楽だった。
それは、毎晩エルフに、「ずうっと、大好きだよ。」
と、言ってあげたから。。。。

かなりショートカットしましたが(^^;)
ざっくりいうとこんなお話。

昨日は、夫が音読の宿題を聞いてあげていて、
「良いはなしだな～。」と感動していました(^^)

いずれ、私たちにも必ず死というものが訪れます。

その時に後悔しないように、

登場人物の「ぼく」みたいに、

大切な人には、ちゃんと言葉に出して

相手への感謝の気持ちや大好きな気持ちを伝えておきたい。

今、毎日息子の音読を聴いて、ほっこりしながら

そんな事を考えている今日この頃です。

Ｐ．Ｓ
あなたが、気持ちを伝えたい人は誰ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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