人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№94　リアルの良さ

12月

11日

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コーチングの師匠、
そしてコーチング仲間とリアルで会った。

対面で行っていた時の講座の昔話から、
今後のビジネスのアイデアや方向性まで。。。
ポンポン話が弾む。

普段、オンラインでしか会えていないから、
リアルの空気感やその場のエネルギーを
びんびん肌で感じる事ができ、
たった3時間だったが、
オンラインで会っていた時の何倍も
距離が近くなったように感じる。

そして、やっぱりリアルが
自分は好きなんだなと実感。

現在、コーチングはオンラインのみであるが、
将来的には対面でのコーチングも取り入れていきたいと
強く感じた１日♪

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№93　12月10日は「世界人権デー」

12月

10日

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本日、12月10日は、
国連で世界人権宣言が採択されたことを記念する
「世界人権デー」です。

人権とは
「人間が人間らしく生きる権利で、
生まれながらに持っている権利」
と言われています。

世の中が変化している今、
「自分らしく生きる事」が
ますます重要視されてきているように
感じます。

そのためには、
まず自分自身を知る事。
例えば、自分自身の好きなところや
良いところ、
強みや得意な事を見つけてみる。
小さな事でも構いません。
それができたら、
自分の事をもっと好きになって
大切にできるかもしれないですね。

そして、同じように、
家族や友達、職場の人の
良いところを探しをしてみる。
そんなところ全くない！っという人でも、
見つけようと意識すると
意外な発見があるかもしれません！

良いところ探しができるようになると、
自分の事も、周りの人の事も
きっと、もっと大切にできるようになっていける気がします。

「誰一人取り残さない」社会を実現するための
SDGs（Sustainable Development Goals）の活動も、
少しずつ広がってきています。

一人一人が自分らしく生きられる世界、
お互いに違いを認めあえる世界、
違いを認めながら調和していける世界。。。
愛に溢れた調和の世界が地球に訪れますように。。。

人権週間について考えていたら、
そんな気持ちが溢れてきました。

あなたの自分の好きなところは何ですか？

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№92　筋力アップにはBCAA

12月

9日

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私には、生涯現役で働きたいという夢があります(^^)
無理をし過ぎて体を壊した30代後半から、
特に栄養や運動の大切さを実感しています！

また、私の祖母は、95歳まで長生きしましたが、
88歳の時に転んで入院してから
寝たきり状態になってしまいました。
後半は鼻からの流動食になってしまい、
見ている方も辛かったですが、
本人が一番辛かっただろうなと思います。

健康寿命を延ばすポイントは、
筋力アップと保持！

そこで、BCAAというのをご存知ですか？
BCAAとは、身体をつくっている
タンパク質のアミノ酸の中でも、
必須アミノ酸の中の筋力をUPするアミノ酸の事で。。。

３つのアミノ酸
・バリン、
・ロイシン、
・イソロイシン
と言われるものです。

私は、そのために毎日プロテインを飲んでいますが、
筋トレとBCAAを意識して摂る事で
筋肉の維持・増強ができます。

BCAAは
マグロ、カツオ、アジ、サケなどの魚、
鶏肉、牛肉、卵、納豆、豆腐などに多く含まれます。

中でも、バランスの良い食品ベスト３は
１位　鶏ささみ
2位　牛肉
3位　マグロの赤身

になります。
また、BCAAの作用を効率よく引き出すためには、
ビタミンの摂取も必要です。

筋力ＵＰにはＢＣＡＡ！
意識して摂る事で、あなたも健康寿命を延ばしてみませんか？(^^)

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№91　自分の中の荒波をさけるために

12月

8日

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継続セッションを受けてくださっている
クライアント様とのセッション。

いつになく元気のないご様子でしたが、
ご自身の思いの丈を話してくださり、
スッキリされたようで、
セッションが終わる頃には
表情も明るくなっていらっしゃいました(^^)

人は生きていれば
調子が良い時も悪い時もあり、
その波を荒げないためにも、
いかにブレない自分を整えておくかが
大事なんですよね。

また、ますます情報過多な時代、
情報に振り回されないためにも、
自分軸を持っている事が
必要とされます。

上記のクライアント様のように、
調子が悪い時、
1人ではなかなか解決できない事も
コーチと話す事でその糸口が見つかる事があります＾＾

波を乗り越えながら
一つ一つ階段を上っていくことで、
それがすべて肥やしになり、
自分の幹が太くなっていく。。。

そして、心と体を整え、自分軸を持ち、
ご自身のエネルギーを高めていけば、
必ず人生は好転していきます(^^)

あなたが2022年に向けて整えたい事は何ですか？

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№90　セッションのご感想

12月

7日

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関東は冷たい雨が降っていますが、
体調など崩されていないですか？

先日体験セッションを受けてくださったAさんから
感想を頂きました(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あきこコーチのコーチング体験を
受けさせて頂いて、
挙げた目標のハードルが下がり、
目標をクリアする楽しさを実感する事ができました。

私の話も丁寧に聞いて頂いて、
ごちゃごちゃしていた思考が整理されたように
感じます。

体験での一番の気づきは、
私にとって一番大事な価値観が、
つまずいていることの邪魔をしているんだなぁと
客観的に知る事ができました。

大切な価値観を何にでも使うのではなく、
必要な時に効果的に使おうと思い、
長年うまくいかなかった自分の弱点の
克服の仕方がわかってとても嬉しいです。

これもあきこコーチの優しい問いかけで
安心してお話でき、寄り添っていただけたからと
感謝しています。
ありがとうございました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Aさん、ありがとうございました(^^)
元々、ご自身の考えをしっかりお持ちのAさん。
思考整理のお手伝いができて良かったです。
Aさんの今後を楽しみにしています♪

2022年に向けて、目標を明確にしたい方、
思考を整理したい方、
自分自身を変化させたい方、
自分軸を整えたい方など。。。

体験セッションを受け付けていますので、
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね♪

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No.89 パソコンが、、、

12月

6日

パソコンのバージョンアップを
夫がしてくれたのですが、、、

zoomはできたものの
文章入力が機能しなくなってしまい、
ブログを急遽スマホから書いています、、、、

当たり前に使っていたものが
使えなくなる不便さを
久しぶりに実感(>_<)

　
上手く入力できない事への
イライラもつのりましたが、
同時に、
いかに普段頼りきっていたかと思ったら、
今ある当たり前にあるものへの感謝が溢れました、、(T_T)

必死に復旧作業をしてくれてる夫にも感謝、、、

っと、書いていたら夫から復旧したという報告が。。。！
これでスッキリして寝られます。
今あるものへの感謝に気づけて良かった！
パソコンに感謝！！
おやすみなさい。。。

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No.88 忘れかけていたものを思い出す

12月

5日

戦国武将にはまっている小1の息子。
夫と2人で初めての小田原城へ。

「もう、最高だったよ〜！！！」
「初めて甲冑を着たよ！！！」

と、目を輝かせながら、
大興奮で帰ってきた。

「ママ、来週一緒に行こう♪」
と誘われる。
すぐにまた行きたいらしい。。。(^^;

もう、頭の中がワクワクでいっぱい。

息子の発言には
びっくりさせられる事も多いけど、
時々ふと、忘れかけていたものを
思い出させてくれる。

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No.87　飯山晄朗コーチの講演会

12月

4日

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金メダリストの髙木菜那選手をはじめ、
数々のスポーツ選手を育て上げている
飯山晄朗先生の講演会に参加しました。

飯山コーチはオーラがすごくて
いつもお話を聴いてるだけで元気を頂きます♪

本日の講演内容は、
「ぶれない目標の立て方～2022年は「やるやるサギ」とさようなら～」

大事なポイントは。。
①目標を数値化すること
②達成イメージを描くこと
③やるべき事を実行すること

上記の３つのポイントについて
具体的にお話してくださいました。

どれも、すぐに実践できそうな事ばかりで、
大変参考になったのですが、
特に印象的だったことは、
①目標を数値化するの中で、
ポジティブなスコアをつけるというお話。

見える化する事は大事だが、ネガティブな数は数えない事。
また、スコアには2種類あり、毎日のスコアがわかるものが良い事。
私も早速、ブログのタイトルに番号を入れてみました(^^)

また、やるべき事を実行するには、
「～しなければ」という悪魔の言葉でなく
「～しよう♬」という、
音符の入った楽しそうな言い方がポイントである事。
そうすると、脳が喜びます(^^)

さあ、今日から口角を上げてにこやかに♬

「仕事しよう♬(^o^)／」
「達成しよう♬(^o^)／」
「勉強しよう♬(^o^)／」
「ブログを書こう♬(^o^)／」

音符に顔文字もつけてみました(^^)

あなたのワクワクする2022年の目標は何ですか？

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明日は今年最後の大開運日！

12月

3日

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明日、12月４日（土）は、
射手座新月＋大安＋一粒万倍日で、
今年最後の大開運日。

特に明日は日食も重なるため
かなりパワフルだそうです(^^)

今回の新月のキーワードは、
「恐れず、勇気をもって挑戦すること」

やりたいと思っていながら
なかなかできなかったことに
挑戦する良い機会かもしれません♪

そして、新月の願い事は叶うと言われます。
紙とペンを用意し、
新月から４８時間以内に
２～１０個、
「～になります」という、
宣言の形で書きます。

私もこの方法を１０年以上続けています(^^)

今年最後の開運日、
ワクワクする事をしたり、
神社に参拝したりするにも良い日ですね。

明日があなたにとって素晴らしい開運日となりますように♪

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夢の見つけ方

12月

2日

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自分の夢って何？
自分の本当にやりたい事って何？
悩んでいる人は多いかもしれない。

かつての自分もそうだった。
そんな人は、
まずは、目の前の事に集中してみると良いと思う。
それが、自分のやりたい事とは違っても。。。
後から意外と役に立つことも多い。
そうしながらも、
自分の本当の夢は何なのか模索し続ける事は大切。

あきらめずに求めていると、
やりたい事の情報や出会いが
何らかの形で目の前に現れる。
コーチングを受けてみるのも一つの方法。

今、私の周りにいる、
本当にやりたい事を見つけた人達は、
様々な回り道をしながら、
夢に出会っている人達が多い。

人は何歳からでも変われるし、
何歳からでも、夢を見つけられる。

まずは目の前の事に集中してみよう。
全ての経験があなたの夢の肥やしになる。
そして、夢をもつこともあきらめずにいると、
いつか自分の使命となる夢に出会えるはず。

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