10月
3日,
2008年
歯の痛み
歯茎がゆるく、時々出血します。
何時も熱心に磨くのですが、今ひとつです。
再三の検診でやっと原因が判明しました、なんと歯が割れているのです、時期は不明ですが「年季」は入っているようでした。
歯茎を切開して割れた部分を摘出、術後は結構痛みが酷く今に至っています。
Bloguruを書きながら「C2H5OHの痛み止め」を服用しています・・・・
よってGymはお休みです
10月
3日,
2008年
TIGHT BODY
特に首周りがだぶつきネクタイが締められません。
やむなく、買い替えに出かけたました。
売場のオネエサンに尋ねると、首周りとユキを測り、
このコーナーの84サイズならOKですと言う。
「あのぉ、タイトボディとなっているけど・・・」
と恐る恐る尋ねると。
「お客様の体型ならタイトボディですよ」との返事、怪訝そうな私の顔をみて「お測りしましょうか？」と断り、ウエストを計測。
「十分です、余裕です」と言う。
購入し、先ほど着てみました・・・・
ホントに余裕で痩身を実感しました、応援くださった皆さんに感謝です。
10月
3日,
2008年
今朝の食事（10月３日）
ほうれん草とMIXベジタブルの
卵Mスープ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）新生姜
ボイルピーマン 新生姜&八丁味噌
食パン１枚
リンゴ１個
10月
3日,
2008年
ダイエット日記（忙しいです）
朝
野菜スープ カレー風味
ままかり5匹
豆腐（1/2） 生姜醤油
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン＋八丁味噌
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夜
プロテイン
KUMAサラダ
秋茄子とインゲンの辛目中華風スープ
グレープフルーツ
ジントニック＋煎り大豆
運動：
9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋は特にしっかり
Gym
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%156Kcal
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳は無し
Gym終了時で
74.8Kg
20.3%
体脂肪は減少
10月
3日,
2008年
今朝の食事（10月２日）
ままかり5匹
豆腐（1/2） 生姜醤油
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン＋八丁味噌
※ままかりは岡山でいただきました美味！
10月
3日,
2008年
ダイエット日記（出張日記）
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚＋チーズ
野菜＆卵Mスープ
リンゴ１個
昼
豪華なお弁当（ライスは半分）
3時
ケーキ他、お菓子がでました、そこそこいただく
夕食
サラダと握りずし
帰宅後
ジントニック
※新幹線内ではBeer無し（笑）
運動：
9F1F 腹筋しっかり（これだけはしっかりやります）
Gymはお休み（帰宅が遅く行けないけど）
10月
3日,
2008年
今朝の食事（10月１日）
ヨーグルト
食パン１枚＋チーズ
野菜＆卵Mスープ
リンゴ１個
食事は軽め
※出張のため、いつもより早い時間の朝食のため
朝刊が間に合わず、前日の夕刊で
10月
1日,
2008年
ダイエット日記（今日は岡山に）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚＋チーズ１個
茄子とシメジのカレー味スープ（新）
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
モロヘイヤとシメジのカレー風味スープ
KUMAサラダ
りんご一個
ジントニック＋煎り大豆＆落花生
運動：
朝
９F１F、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
夜英会話と出張準備でGymにはが行けず。
9月
30日,
2008年
今朝の食事（9月30日）
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚＋チーズ１個
茄子とシメジのカレー味スープ（新）
＜レシピ＞
秋茄子の皮を剥き、10mm厚で輪切り。
270ccの水に白だし20cc。
シメジを一握り程度。
強火で煮立て、その後弱火で火を通します。
島唐辛子を2から3個、みじん切りで
SBのカレー粉を小匙に半分
火を止め、余熱で5分程度放置
9月
30日,
2008年
ダイエット日記（断熱材が無く寒い！）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
胡瓜一本
ボイルピーマン＋八丁味噌
食パン１枚
モロヘイヤと島唐辛子の卵Mスープ
Coffee
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夜
KUMAサラダ
プロテイン
茄子とシメジのピリ辛スープ
バーボンソーダ＆煎り大豆＋落花生
運動：
9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ランニング15分155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%135Kcal
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシンは無し
プール、混雑で200ｍ
Gym終了時で
74.4Kg
20.9％
急な冷え込みで寒さを強く感じます、皮下脂肪が全体に失われたためで、早速重ね着をしました。
ロッキーおしょう 
希望のつばさ福祉会 
bokushi 
田中 久史 
にしもく合同会社 
さち 
Zaki's Garage 
プロデュース 
dote 
shiropoko