9月
22日,
2008年
今朝の食事（9月22日）
豆腐1/2）
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
モロヘイヤと玉葱の卵Mスープ
食パン1枚
KUMAサラダは人参が従来の倍、このため色が赤い
9月
22日,
2008年
ダイエット日記（ランニング開始）
朝
KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子
昼
グレープフルーツ1個
KUMAサラダ
クラッカー
夜
グレープフルーツ
モロヘイヤと玉葱のスープ
バーボンソーダ＆RUM 落花生と煎り大豆
運動：
9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
午後からGymへ
ランニング15分（Auto）155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％160Kcal
ストレッチ 腹筋 ステップマシン30分 403Kcal
水泳500ｍ
Gym終了時で
75.5Kg
体重減少で膝の負担が少なくなったと判断、ランニングを開始、体が軽い。
9月
21日,
2008年
至福の時（ラム）
昔に比べると少し味が変わった（落ちた）気がしないでもありませんが、美味しいラムです。
我が家のカウンターを今日は丹念に磨き、西部劇のようにボトルが滑るようになりました。
コンピュータをカウンターに持ち込んでBlogを書いています、無線LAN完備なので何処でもＯＫです。
「うたた」さんの本を好きなラムを飲みながら・・・
至福の時です。
9月
21日,
2008年
今朝の食事（9月21日）
KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子
相変わらず野菜中心、ジャガイモは無論マヨネーズなし
9月
21日,
2008年
ダイエット日記（突然の大雨）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）新生姜＆ポン酢
ヨーグルト
クラッカー
ボイルピーマン 新生姜＆醤油
玉葱（小1/2）の檄辛スープ
Coffee
昼
KUMAサラダ
リンゴ 中１個
夜
寒天
ジントニック
ゲソ
運動：
９F1Fのみ
土曜はハウスキーピング
室内のレイアウト変更
洗濯、その他でバイクの時間なし
午後から定例勉強会
6時に帰宅、Gymの準備中に大雨
出そびれてTVを見ているうちに熟睡
タイムアウトでGymは止め
9月
20日,
2008年
ダイエット日記（トレーニングメニュー検討中）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）+小女子
大根サラダ＋新生姜醤油
クラッカー
モロヘイヤと玉葱（小1/2）の卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
モロヘイヤのスープ
KUMAサラダ
ジントニック、バーボンソーダ
ゲソ、煎り大豆
運動：
９F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％304kcal
ストレッチ 腹筋
ステップマシン30分 412Kcal
水泳 500ｍ
現在の運動メニューから筋トレに重きを置いたプログラムに変更検討中
76.1Kg
9月
19日,
2008年
今朝の食事（9月19日）
豆腐（1/2）+小女子
大根サラダ＋新生姜醤油
クラッカー
モロヘイヤと玉葱（小1/2）の卵Mスープ
※このスープ、結構なボリュームです
野菜とパンが払拭、買出しに行かねば・・・
9月
19日,
2008年
ダイエット日記（だんだん寒くなってきた）
朝
冬瓜と玉葱と韮の卵Mスープ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイル茄子 新生姜醤油
食パン１枚
昼
鴨南蛮ソバ（刈谷市の美味しいお店で）
夜
プロテイン
韮スープ
ジントニック＋煎り大豆
運動：
朝
９F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％295cal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 412Kcal
体重が減少してきたので、ウォーキングマシンでの消費カロリーが減少している
Gym終了後
76.9Kg
朝晩が少し冷えるようになってきた、Gymに通うのに、短パンではやや寒い
9月
18日,
2008年
今朝の食事（9月18日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイル茄子 新生姜醤油
食パン１枚
冬瓜は水煮後に冷蔵庫で保管、一個で四食分程度
Yumiko HIRAI 
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SETSUKO 
プロデュース 
アメリカ在住ライター／猪股るー 
らっち 
ジャグリングGOTO 
尾中 泰（ひろし）