7月
24日,
2008年
ダイエット日記（Gymはお休み）
朝、
野菜スープ（卵なし）
豆腐（1/2）ポン酢
大根オロシ+小女子 ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
ほうれん草（2把） 林檎酢
じゅうろくマメ 味噌たれ
食パン1枚
昼、
会社でお弁当（ライスなし）
夜、
寒天２個
プロテイン
KUMAサラダ
ジントニック
落花生
イカのゲソ＼r
運動：
朝、室内バイク200Kcal＋腹筋
プールは行けず
Gymは定休日
帰宅時
85.7Kg
相変わらず水・お茶ガブ飲み、汗一杯
Webカメラ取り付け時は蒸し風呂の中・・・・
7月
24日,
2008年
一宮市七夕の穴場
各種アトラクション＋グルメで大賑わいなんです。
写真の白シャツのオッサン達は市役所の職員方で、5時閉庁と共にどっと押しかけてきます。
キレイナオネエサンも沢山いますよ。
7月
24日,
2008年
こんな仕事もしています（Webカメラ）
7月24日から27日までで、一宮市としては最大イベントなんです。
「ドローカル」な所なんで、こんな仕事も舞い込んできます、Webカメラの取り付です。
LAN環境などは勿論ないので、無線LANを駆使してWebにアップしています。
Webカメラ
7月
23日,
2008年
今朝の食事
豆腐（1/2）ポン酢
大根オロシ+小女子 ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
ほうれん草（2把） 林檎酢
じゅうろくマメ 味噌たれ
食パン1枚
量の割にはカロリーは少ないですが、一人での食事としては「豪華」です。
7月
23日,
2008年
ダイエット日記（お酒に弱くなった）
朝、
野菜スープ（玉入り）
大根おろし＋小女子 柚子ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
じゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ
食パン1枚
昼、
会社で何時ものお弁当（ライスなし）
夜、
久々の宴会参加
コース料理がヘルシーでラッキー
Beerは止めて焼酎
運動：
朝、室内バイク200Kcal
写真撮影のため、機材運搬他
プールは行けず
夜、
Gymも行けず、
お酒に弱くなりました、帰宅した途端にバタン
熟睡です。
7月
22日,
2008年
今朝の食事
大根おろし＋小女子 柚子ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
じゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ
食パン1枚
野菜スープは手抜きで、
白だし（15cc）を水200ccで薄め、冷凍のミックスベジタブルを適量いれ、煮立てます。
火をとめ、卵を溶きいれて完成。
※白だしは「七福」の物が群を抜いて良い味です。
7月
22日,
2008年
ダイエット日記（ちょっとやりすぎかな？）
朝、
野菜スープ（卵入り）
KUMA式サラダ、林檎酢で
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で
昼、
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で
プロテイン
グレープフルーツジュース
夜、
鳥のササミ（ボイル）80g
プロテイン
KUMAサラダ
じゅうろくマメ（味噌たれ）
Beer（350cc）2缶、いただきものののBeerはこれで終り
運動：
朝、室内バイク200Kcal
犬山市の本宮山にトレッキング90分
昼、プールで2000ｍ
夜、Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分334Kcal
ヨガ＆ストレッチ
ステップマシン25分300Kcal
終了時で
85.2kg
本宮山は一ヶ月ぶりだが、登攀力がアップしたのを実感、体が軽い。
7月
21日,
2008年
ダイエット日記（水泳好調）
朝、
作りおきのカレースープ（最終）
KUMA式サラダ
プチトマト
食パン１枚
昼、
プロテイン
食パン１枚
桃（大）1個
夜、
プロテイン
KUMA式サラダ、
カジキ刺身180ｇ
Beer（350）2缶
暑さ対策で、水ガブ飲み、特に炎天下のプールは
脱水症状になりそう。
運動：
朝、
室内バイク200Kcal
昼、
屋外50ｍプールで1600ｍ連続で力泳100ｍ2分をほぼキープ、さすがに1600ｍでダウン
夜
ウォーキング最大斜度12％で30分334Kcal
時間切れでステップマシンは中止、全身ヨガとストレッチ
好きな水泳を頑張ってカロリー消費。
一宮市社会福祉協議会 
Official Bloguru Support 
NEWYORK SAX 
Mt.zaki 
yumirou 
pico 
プロデュース 
dote 
あっちゃん