ダイエット日記(ひさしぶりにステーキ&ワイン)

食事:

豆腐(1/2)新生姜 醤油
ボイル茄子 八丁味噌+こーれぐーす(沖縄島唐辛子の焼酎漬け)
大根おろし
グレープフルーツ1個
モロヘイヤの卵Mスープ
食パン1枚


何時ものお弁当(ライス無し)


元社員と自宅で食事
赤ワイン
牛肉ステーキ
KUMAサラダ
豆腐
その他(酔っ払って忘却)

運動:
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gymは行けず
#健康 #美容

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炭水化物さえ食べなければ、全く問題なし。

それだけの身体は、完全に出来上がっています。
僕も勇気づけられます。
投稿日 2008-09-27 07:58

ワオ!と言っているユーザー


ここ一ヶ月で体型が大きく変わりました、肥満時の残存のたるみが残っていますが、肩の線がシャープになり、水泳で鍛えた肩と胸周りの筋肉が目立ってきました。

ジーンズTシャツで恥かしく無い体型となりました、Mt.zakiさんに感謝です。

腹筋を中心とした筋トレで基礎代謝がアップし、有酸素運動の効率の良い強度が自分でつかめてきました。
目茶目茶に汗を流し、心拍数を上げるのではなく、最初は強めの運動を行い、その後中程度の有酸素運動を「だらだら」の感じで行うと、脂肪燃焼に効率が良いと実感してきました。
投稿日 2008-09-27 17:17

ワオ!と言っているユーザー


久しぶりにKUMAさんの大好きなステーキでしたか。

会話もはずみ、いい夜だったようですね。
投稿日 2008-09-27 09:35

ワオ!と言っているユーザー


自宅でワインを久々に飲みました・・・
投稿日 2008-09-27 21:49

ワオ!と言っているユーザー


息抜きですね・・・。


たまにはステーキでも食べないと・・・(^。^)
投稿日 2008-09-27 09:46

ワオ!と言っているユーザー


冷凍庫には常備しているのですが、一人ではなかなか食べる気にならなくて・・・
投稿日 2008-09-27 21:50

ワオ!と言っているユーザー