9月
26日,
2008年

ダイエット日記（昨日は遅かった）

食事：
朝
KUMAサラダ
ボイル茄子　八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐（1/2）新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン１枚
韮の卵Mスープ

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
KUMAサラダ
ほうれん草とアサリの中華スープ
リンゴ１個
ジントニック

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

毎週木曜日はLinuxの勉強会があり、帰宅が9:30
に、それからGymへ
ランニング16分175Kcal
ウォーキング8分最大斜度12%80cal　
ストレッチ　腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal

帰宅が遅かったのですが、昨日Gymが休みなので休養十分、張り切ってトレーニング出来ました。
数日前に買い替えた靴も足に馴染み、ランニングが好調です。

Gym終了後
75.4Kg
20.6%（体脂肪）
#健康 #美容
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ファルコン
ファルコン 
体脂肪率も、悪くないと思いますが、２０％を切られるようにされるんでしょうか？
投稿日 2008-09-26 08:06

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
15%を目標としていますが・・・・
投稿日 2008-09-26 21:39

ワオ！と言っているユーザー

Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
75キロを割るんじゃないですか･･･。


あんまり行き過ぎると骨と皮ばかりになって、

筋っぽくなってきますよね･･･。
投稿日 2008-09-26 09:49

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
筋肉は落ちていないですね、むしろ脂肪が落ちて目立ってきました・・・


筋トレの量＆プロテインでキープの予定です。
投稿日 2008-09-26 21:41

ワオ！と言っているユーザー