女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

書くだけでうまくいきだすほめ日記

10月

15日

メンタルが弱いという方にお勧めしているのがほめ日記です。

毎日、今日の出来事の中でよかったこと、感謝したいことを

３つ書き出すというとっても簡単なトレーニングです。

以前の私は人からほめられたら、すぐその場で

そのことを思いっきり否定してました。

謙遜が美徳のように思ってたんですね。

潜在意識の勉強をするようになって

楽しそうに人生を謳歌している人を見ると

否定なんてしていません。

軽くありがとうと受け取っています。

受け取り上手でもあるんですね。

メンタルが弱いという人は

不安に目が向きやすい思考の癖があります。

不安というのは自分が勝手に作り出した思い込み。

まだどうなるかわからない未来のことを心配してるんですね。

心配すれば、うまくいくかというと

不安を抱えることはエネルギー値を下げることになるので

自分を応援する行為にはなりません。

自分を応援するならプラスの言葉を使うこと。

ほめ日記はそのトレーニングにピッタリなんです。

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人はギャップにときめく

10月

14日

花鳥風月スタイル診断を受けていただくと

皆さん、それぞれに反応があります。

思ってるのと違ってた～ということで

新しい発見として受け入れる方。

今までの感じでよかったと納得される方。

そして、似合うファッションがキャラじゃないと

がっくりされる方。

私はというと、薄々自分のタイプはこれかなと思ってたのですが

願望は違っていてほしい！

外見から受け取られる印象と中身が違うから。

私は月タイプなのですが

かっこいい、落ち着きのある、あこがれの女性タイプ

なんて思ったことないのです。

つまりキャラじゃない。

どっちかというと爽やか系を目指してましたから。

クライアント様の中にも花タイプの方が

中身はサバサバして男っぽいので

キャラじゃないと言われたことも。

外見と内面の印象が不一致だったら？

それはそれでいいのです。

それもあなただから。

ギャップがあるとお得な面があります。

人は意外な面は印象に残りやすいのです。

ギャップは人を引き付けるんですね。

ギャップの効果的な魅せ方は

気になる相手にだけ、いつもと違う一面を見せる。

生活感がなくて家事ができなさそうな人が

実は料理が得意で家庭的なのも

好感度アップになります。

いつもしっかり者の方が可愛い面を見せたり

おちょこちょいの部分を見せたりすると

心の距離がぐっと縮まります。

自分にだけ、こんな一面を

見せてくれるのかと思うと

嬉しくなりますよね。

キャラ違いがあってもOK。

外見も内面もそのギャップのあなたの魅力ですから。

花鳥風月スタイル診断

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マインドが変わるからきれいになれる！

10月

13日

コーチングを受けるクライアント様は

皆さん、達成したい目標があって申し込まれます。

自分のステージを変える！

人は今日決心しても、明日からそれを忘れていく生き物です。

セミナーへ行って、今日から頑張るぞと思っても

それを継続している人は少数派。

モチベーションが下がるのは当たり前で、

それを下げないための環境づくりが必要なんですね。

コーチをつけたりして

モチベーションを保つ環境を作ると

マインドが変わり、心の在り方が変わります。

在り方が変わると言葉が変わる。

言葉が変わると行動が変わる。

行動が変わると習慣まで変わる。

習慣が変わると必然的に

人生まで変わります。

コーチングを受けるメリットとして

女性にとって嬉しい副産物と言えば

人からきれいになったと言われることです。

女性の美しさって

顔の造形では決まりません！

そもそも美の基準なんて

あってないようなもの。

人によって違いますからね。

マインドが変わると

何がかわるかというと

受け取り上手になります。

物事には意味が二つあります。

プラス面とマイナス面。

どっちの意味を取るかは

その人のマインド次第です。

あるもの探して人生を加点していく人。

ないものばかりを探して人生を減点していく人。

どっちの人が生き生きとして魅力的に見えるかというと

当然前者です。

あるものは受け取れますが

ないものは受け取れません！

受け取り上手とは自分の

魅力を知っている人。

外見の美しさとは

内面の美しさが透けて見えるもの！！

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落ち込んだ時は心を温める！

10月

12日

お勤めしながら起業準備中のクライアント様に

今つけておいたほうがいい力って何ですか？

と聞かれました。

私なら断然体力と答えます。

元気があるからこそ、いろんなことが

乗り越えられますからね。

やる気があっても体力がなかったら

動きたくても動けません。

毎日、元気でいることが大切！

頑張れないと思うとき

それは元気がないときです。

落ち込んだ時、反省する人が多いですが

反省より体力回復に努めたほうがいいです。

元気が出ないときって

心が冷えているときです。

そういう時は真っ先に

動くより心を温める。

落ち込んだ時の対処法は

前もって見つけておくといいです。

落ち込んだ時こそ、どうしたらいいのか

考えられないのでリストを作っておく。

自分はどうしたら心が温かくなるのか？

リストをあげたら実際に試してみる。

自分に合うものを見つけておくと

回復が早まります。

はじめてのことは経験がないので

失敗することのほうが多いです。

私もコーチングのスクール生の頃は

撃沈しまくりでした。

ときにはショックすぎるフィードバックをくれる人もいたのですが

温かい言葉をかけてくれるコーチや仲間もいて冷えた心を

温めてくれたおかげでまた頑張ろうという気になりました。

元気の源があれば復活は早いです。

充電するから頑張れる！

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なぜ自分から出さないといけないの？

10月

11日

共働きの方のセッションで

とっても多いテーマがあります。

夫の家事分担にイライラしない！

クライアントのAさんもそんな女性の一人です。

(許可を得て記事にしています。)

Aさんの成し遂げたい目標のひとつに

ほしいもののために貪欲に行動すると

いうのがありました。

彼女のほしいものは

おだやかな夫婦関係です。

結婚当初の家事分担をするというのは

とっくに破られて、共働き家庭なのに

家事はほぼAさん一人で育児までもこなしています。

最近は休日にテレビを見て笑っている夫の顔をみると

ムカついてくる。

家事は毎日のことですし、負担が大きいと

そんな気持ちも出てくるでしょう。

Aさんがこの毎日イライラの現状から

抜け出すためにやろうと思ったことは

夫へ感謝の気持ちを表す。

ところがブレーキになっているのが

なぜ私から出さないといけないのか！？

正直、家事、育児を毎日

頑張っているこっちこそ感謝してほしい。

向こうから感謝の気持ちを出してくれれば

私だっておだやかになれるのに！

そんな葛藤から抜け出したのは

何かというと、目標を明確にすることです。

Aさんが一番ほしかったのは

おだやかな人間関係。

感謝を表現するのはほしいものを

手に入れるための方法です。

ほしいものために貪欲に行動する

ことも目標になっていましたからこれが

自分の課題であると気づかれたんですね。

だったら誰から出すことに

躍起になっている自分が

おかしくなってきたそうです。

どっちから出すのにこだわって

ほしいものが得られないなんて

時間がもったいない。

人は感謝しているときが一番幸せです。

こうしてAさんは自分がイライラしないを

手に入れられたわけですが

更におまけがありました。

ご主人からありがとうという言葉が

返ってくるようになったのです。

Aさんはご主人が責任ある立場にいるので

休日くらいは休ませてあげたいと思っていたそうです。

ストレスで倒れられたりしたら

それこそ、家庭が回らなくなります。

頭でわかっていても行動できないとき

方法論にこだわっていないか

自分に聞いてみてください。

私が一番ほしいものは何？

そこをいつも思い出していると

脇道に外れないで済むます。

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一瞬で気持ちを切り替える方法

10月

10日

一瞬で気持ちを切り替える！

言葉を聞くと難しそうに感じますが

これは日常的に皆さんやっています。

子どもにガミガミ怒っているお母さん。

電話がかかってきたら怒ってるのを

忘れているかのように１オクターブ声が

上げて話してる。

でも、電話を切ったとたん、前のモードに

戻って怒り出す。

とっても切り替え上手です。

一瞬で気持ちを切り替えることは

誰でもできることなのです。

そうはいっても私には難しいという方は、

自分に質問を投げかけてみることです。

質問が気持ちを切り替えるスイッチに

なります。

パートナーとけんかしてしまった。

悲しい気持ちをずっと味わいたくないのなら

「夕飯、何を作って喜ばせようかな」なんて

質問するだけで、ポジティブな方向へ

気持ちを向けることができます。

発する言葉が自分の行きたい方向へ

連れて行ってくれるんですね。

私自身もコーチングを知る前は

言葉にホント無頓着でした。

それが露呈したのがブログを

書き出してから。

読み返してみて、思うのです。

なんてネガティブ。

なので夜にブログを書くのはやめました。

夜中に書いたラブレターが出せないのと

一緒ですね。笑

あとは女優になって

心に思ってもいなくても

ポジティブ言葉を発してみるのもいいですよ。

私って最高！

実際はどうかなんて評価する必要はなし。

ただ言い続けていると

その言葉がいつのまにか心が

沿っていくのです。

これと逆をすれば、気分がいいのに

使う言葉で落ち込んだりします。

ですから、発する言葉は要注意なのです。

私たちはいつでも好きな選択を

することができます。

それも一瞬で！

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悪口を言って本当に傷つくのは誰？

10月

9日

他人が自分の悪口を言ってるのを聞いてしまったら？

それは気分が悪いでしょう。

内容によっては傷つくかもしれません。

中には他人を傷つけようと故意に

聞こえるように言う人もいます。

ですが、本当に傷つくのは言われた人ではなく

それを言った人なのです。

コーチングのクライアントは自分の目標を達成させる

ために時間とお金を使ってセッションを受けてます。

そうすると、他人からどう見られているかを気にしている人も

セッションで自分と真剣に向き合いますから

自分軸で考えるのが当たり前になります。

たとえ、悪口を聞いたとしても

言った人がそう思ってることを認められるので

あなたは、私のことをそう思ってるのね。

はい、それで終わり。

自分がいつもどうありたいかをセルフコーチングができるので

気分がいいほうを選択して、自分の目標達成のために

時間を使います。

ですから、気分を害したとしても短時間です。

自分が発した言葉は誰に一番

影響するかというとそれは

いつもその言葉を聞いている自分。

セッションでも愚痴を言う人と

付き合うのがしんどいという

テーマは日常的にあります。

聞いているだけでうんざりしてきます。

その言葉だけでも人のエネルギーを

奪ってしまうんですね。

ストレス発散のつもりでも

ネガティブな発言は

実は自分を疲れさせているのです。

ということは自分で自分を消耗させています。

負の言葉を連発する人は

エネルギー値がさがるので

行動が伴いません。

夢の実現を加速させたいのなら

自分の中に入れるのは

前むきエネルギーですね。

それは言葉によって補給できます。

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最高の休息法

10月

8日

マインドフルコーチングも学んで

クライアント様にも瞑想をおススメしています。

ですが、コーチングではコーチが提案したからと言って

やりたくもないことをする必要はありません。

やりたかったらやるのスタンスでOKです。

特に効果が高かった言われるクラアイント様達に

共通することがあります。

それは試験勉強中の方。

勉強の合間に合間に瞑想すると

疲れないし、集中力が増すようになって

勉強の効率がアップしているそうです。

ある方は、試験中に数日前に

勉強した問題を出ました。

ラッキーと思ったとたん、頭が真っ白に。

前に落ちている試験だったので

今年はどうしても受かりたい。

焦れば焦るほど、答えが書けない。

そんなときにマインドフルネスのことを

思い出したそうです。

いったん大きく息を吐いたら心が

落ち着いて答案を書くことができたんだとか。

瞑想って「無になること」と

言われる方が多いですが

無になんてなれないです。

それよりも「今ここに」を

大切にします。

そういう訓練をしていると

自分が今、焦っているなということが

わかるようになるんですね。

わかったら何とでも

対処のしようがあります。

怖いのは自分の今の状態に

気づかないことですね。

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今まで生きてきて嫌なことがなかった！

10月

7日

9歳の男の子のお試しセッションをしたのですが

発想が豊かで楽しすぎました。

(許可を得て記事にしています。)

コーチングと言っても、

大きくなったら何になりたいなんて

夢の話をいろいろしました。

今まで生きてきた

一番楽しかったことは？

すかさず出てきた答えは

甲子園に行ったこと！

野球が大好きなんですね。

その次の言葉が

今まで生きてきて嫌なことがなかった！

9年生きてきて、嫌なことがなかった！！！

どれだけ幸せな人生を歩んできたのでしょうか？

彼は数か月前に手術をしているんですね。

なのにこんな言葉がサラッと言えるなんて。

どんなことでもいいこと、悪いこと

物事には意味が二つあります。

彼はそれの悪い面を選択しない

生き方をしてきたのだから

こんな言動が出てきたんだと思います。

こんな子どもたちが

質問力を身に着けたら

どんな将来が待っているのか

楽しみでなりません！

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迷うのはどっちでもいいから！

10月

6日

AにするかBにするか決断に迷ってしまう。

でもどっちかを選ばないといけない。

そんなとき、選べないのは

どっちでもいいからなんです。

リンゴジュースとオレンジジュースどっちがいいと

聞かれたら、正直今の気分ならこだわりがないので

どっちもでもいいです。

これがコーヒーと紅茶なら

絶対に紅茶です。

なぜなら、コーヒーが苦手だから。

人は絶対嫌なことって答えは決まっています。

これが人間関係だとしたら？

二人の人に同時にプロポーズされた。

Aさんは公務員で生活の安定が

保障されている。

趣味も合わないし価値観もちょっと違う。

でも、この人と結婚したら穏やかな家庭が築けそう。

Bさんは容姿も好みだし

価値観も合う。

無職で仕事をやる気なし。

でも、この人と結婚したら毎日楽しそう。

生活の安定と楽しさの間で葛藤する。

自分に問いかけて答えがでないのは

答えの出ない質問をしてるからです。

まだやってないことを問いかけても

潜在意識は答えをくれないんですね。

Aさんと結婚したとしても

毎日楽しくないと思い続けたら

離婚が頭をよぎるかもしれません。

Bさんとだって

お金のことで喧嘩の

絶えない毎日かもしれません。

悪いことを予想すれば

どれだけでもでてきます。

どっちが幸せになるかなんて

誰にもわからないんですからね。

答えがでないことは悩まないことです。

悩み出すとずっと悩むことになりますから。

今までの実績や経験が

役に立たないのですから

答えは自分が作り出すしかないのです！

あのとき、あの選択をしたら

もっと幸せになってたかも？

それは本当ですか？

そう言える根拠は何ですか？

これ、やってないんですから

答えは永遠に出ないんです。

どっちを選択しても幸せは感じるもの。

自分の思考、行動したいで

なりたい私になれる！！

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