✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド　Kimura-Takiko

～人事総務の窓56　役に立つ～

3月

31日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

24時間を振り返り
自分が何か人の役に立ったことを
思い出してみる。

目の前の人が落としたものを拾った
はじめて会う人に笑顔を向けて安心してもらった
ドアで鉢合わせをしたとき道を譲った
困っている同僚を気遣った

小さなことでも
人の役に立ったことを思いだしたとき
どんな気持ちになるでしょうか。

本当は誰しもが
人の役に立つ喜びを知っている。

喜びを引き出しあう関係づくり。
それが職場の安全性をつくることになると思います。

今日は月末。
とかく忙しない一日なりますが
人の役に立つ喜びを
一つでも多く感じられる一日にしたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

24時間を振り返って人の役に立ったことを思い出してみてください？

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～人事総務の窓55　罪悪感を手放す～

3月

30日

昨日は曇り空。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

よく罪悪感を抱えていました。
家族との約束が守れなかったり
家計簿がつけられなかったり
仕事中にさぼっていたり
地域のお掃除当番を忘れてしまったり。

思い出すだけで「あ～あ。」とへこみます。

ちゃんとやらなくちゃと思えば思うほど
気が重くなってやるべきことを先送り。
時間がなくなって結局焦ってうまくいかない。

そして罪悪感がむくむくと湧いてきて
「あ～あ、私ってだめだなぁ。」と自己嫌悪。
次にどうするかというより
早くこの場が過ぎてくれないかなぁと祈る始末。

罪悪感は理想の自分と現実に違いがあるからとか♪

家族に信頼される母でいなくては
やりくり上手な妻でいなくては
仕事がてきぱきできる優秀な社員でいなくては
地域の方に迷惑をかけないようにしなくては。

自分はどう在りたいのか。
何を優先したいのか。
理想の自分は本当になりたい姿なのか。

罪悪感が湧いてきたらチャンス！
現実に立ち戻れるいい機会かも。
罪悪感を手放して本来の自分を取り戻そう。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたの罪悪感は何ですか？

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～人事総務の窓54　答え合わせはもうやめよう～

3月

29日

長男が高校生の時に世界史を教わっていた先生からのプレゼント。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

人間関係にいきづまったり
仕事にいく足が重くなったり
なんとなく気分がすぐれない

自分ではちゃんとやろうと思っているのに
気分は全然よくならない。

ちゃんと
しっかり
やらなくちゃ。
そんな言葉がぐるぐると頭の中で聞こえている。

ストップ！

ちゃんとの答えはなんだろう。
しっかりの答えはなんだろう。
やらなくちゃならないことってなんだろう。
その答えは誰が持っているだろう。

きっとその答えは「誰か」の答え。
自分の答えではないと思う。

気分がよくなる方法も
身体の疲れがとれる方法も
仕事が楽しくなる方法も
実は自分が一番よく知っている。

誰かの答えに合わせるのではなくて
自分の心地よい答えを探してみる。
うまくいなかったら
次のことを試してみる。
うまくいったら覚えておく。
日記や手帳に「よかったこと」を書いておく。

誰かの答えに合わすことはもうやめて
自分の答えを探しに行こう。

一緒に探しに行こう。

～.:★今日の問いかけ★:.～

幸せを感じるのはどんなときですか？

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～人事総務の窓53　ウィルパワー（意志力）を味方につける～

3月

28日

庭の水仙が勢いよく伸びてきました～。春です♡

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今週は月末。
企業にお勤めの方は多忙な週になる方も多いのでは。

忙しくても心地よい毎日を送るために
体力を維持しつつどれだけ集中力を保つかが
月末月初を乗り切る鍵だと
今週は気合を入れています（笑）

「今日はこれをやるぞ！」と決めて
他のことを思考の外に置く。
これは強い意志が必要になることも。

人が一日に使えるウィルパーワー（意志力）には限りがあるとか。
今日はどの服を着ようか
何を食べようか
という細かい決定にもウィルパワーは使われていて
先延ばしにしている決断も消耗し続けているそうです。

呼吸をするように
日常のことを習慣化しておくと
貴重なウィルパワーを消耗しなくて済みます。

起きる時間
ご飯のメニュー
着る服
持ち物
出社時間などなど。

その都度選ぶ必要がないように決めておく。
そして、今日取り組みたい優先度の高いことに
ウィルパワーを活用して集中する。

ウィルパワーを味方につけるようになって
月末月初の残業時間が減っています。
イエ～イ✌

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日は何に集中したいですか？

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遠距離介護のお弁当　三世代のお弁当

3月

26日

今日のメインは鶏のつくね。ネギを入れて味噌味を練りこみました。ご飯はサツマイモ入り。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

昨夜、長男が帰省しました。
家ご飯のリクエストは
・春巻き
・すき焼き
・肉味噌
・煮物

月曜日の早朝には戻るので
全部を作ってあげることはできないかもしれないけれど
家族みんなが大好きな春巻きは明日の夕飯につくりましょう。

ふり返れば子育てにはまったく自信がなく
自信のなさの裏返しで
随分乱暴に子どもたちに関わったことがいくつもありました。

そのたびに
信頼できるセラピストの方に力を借りて
どうしたらよい関係になれるのか
全力で取り組んできました。

わたしの育った家庭は機能不全で
小学生の頃のわたしは栄養失調になっていたことも。
今でいうネグレクトやヤングケアラーでしょうか。
その影響か子育て中のご飯づくりは辛く感じることが多くて。

そんな辛さを正直にセラピストに伝えて
自分を癒すワークもしました。
そこで教えてもらったのは
「ご飯をつくれる幸せがある。」ということ。

はじめはよくわからなくて
ご飯づくりを苦行のように感じながらも
「ご飯をつくれる幸せ」と
呪文のように胸の内で唱えていました。

綾小路きみまろじゃないけれど、
あれから20年。

気がつけば
長男からは家ご飯のリクエストをもらうまでに。
昨夜は朝食のメニューを聞かれ
「食べたいから早く起きるよ。」とのこと。

自分の身体が元気で
自分の今いるところが平和だからこそ
ご飯をつくれる幸せがある。
心から喜びを噛み締めながら台所に立ちました。

今日は夫が義母の介護に出かける日。
長男は夫と共に義母の下へ。
何年ぶりに会うでしょうか。

今日の遠距離介護のお弁当は
三世代で囲みます。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたはどんな幸せを手に入れたいですか？

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イケメンズありがたや。

3月

25日

地域の温泉施設の吊るし雛と一緒に展示されています。カメとカタツムリが気に入っています。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

昨夜、仕事を終え帰ろうと思ったら
エンジンがかかりません。

１年点検に出したばかり。
何が起きたのか、途方に暮れました。

ちょうど駐車場にやってきた職場の男子にSOS！
いろいろ試した結果、バッテリーかもということに。

他の男子も寄ってきてくれて
自分の車から夜釣り用のライトを出してくれたり
車のマニュアルを見ながら
自分の車を持ってきて直結コードを出しくれたり。

バッテリーを繋いだら
エンジンが音を立てて、みんなで「おお！」

販売店の営業の方も駆けつけてくれましたが、
そのころにはみんなエンジンが動いていることを
見届けて帰った後でした。

イケメンズがいなかったら暗い駐車場で独り
どうなっていたことか。
ありがたや。

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～人事総務の窓52　目標を定める～

3月

24日

さあ、これはなんでしょうか。

これは、牛の初乳からつくったチーズなのです。わさび醤油でたべると美味しいです。乳牛を飼っている知人から初乳を時々いただいて、夫がつくってくれます。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

コーチングを学ぶまで
目標を明確に持つということが
どういうことかわかりませんでした。

目標を持つことで
今やること、やらないことが選びやすく。
エネルギーを集中することができる。

コーチングの座学と実践を重ねることで
圧倒的に目標達成が早くなっていると感じます。

人は1日に35000回の選択をしているとか。
目標が明確になってくると
選択基準が決まって悩む時間が減りました。
悩むことはエネルギーを消耗して
自律神経が乱れることにも繋がっていましたから
ストレスも軽減されています。

ストレスが減った分
機嫌のよい時間も長くなって
自然と人間関係もよくなります。

おお！　
一石何鳥にもなってる感じ。

でも、はじめは目標を持つことすら難しかったです。
ずっと人と同じであること
嫌われないでいること
人に迷惑をかけないこと。
そんな自分の外にある価値観に合わせることが
いいことだと思い込んでいたから。
自分の目標を持つことなんて考えてもいませんでした。

はじめの一歩は
「目標をもってやりたいことを実現してもいいよ」
心から自分を承認することからでした。

でも、それは独りではできなくて
コーチのみなさんから問いかけてもらって
思考が動き出していきました。

何度も何度もコーチの力を借りて
自分の心のうちに語り掛けていくこと。
そこから「目標」が生まれ定まってきていると思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

正直に自分に問いかけたとき、どんな言葉が浮かびますか？

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～人事総務の窓51　自信を持てるようになったきっかけ～

3月

23日

昨日の帰り道。南アルプス全体にうっすらと雪が。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

キャリアはあるのに自信がない。
わたし自身、自信がなくて行動に移せない時期がありました。

理想像が高すぎて現実離れしていたり
誰からも嫌われたくないと思っていたり
他人と比較することが習慣になっていたり。

等身大になれなくて
気分が乱高下することもよくありました。

わたしが自信を手に入れるようになったきっかけは
自分の過去の棚卸でした。
自分では大したことがないと思っていたことが
実は他の人には難しいことだったり
無我夢中でやってきことが
継続や成功体験になっていたり。

自分が強みと思っていることの中には
他人があまり興味のないことも含まれていますが
それはわたしの人生に欠かせない愛すべき一面。

自分の棚卸をして自分の強みが言語化できるようになったら
気持ちが安定して自律神経が乱れることも減りました。

周りの方の強みも発見することが得意になって。
職場のチーム作りにも役立つことができています。

あ、また強みがひとつ増えました。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは自分の強みをいくつ言えますか？

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～人事総務の窓50　連休明けの声かけ～

3月

22日

昨日。まだ日の暮れないうちに車で５分の地元温泉施設へ。紺色の空を眺めながらの露天風呂は最高でした！

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

久しぶりの３連休。
ずっと懸案だった片付けができたり
休む時間、熟考する時間もあり
そして、ちょっとトラブルもあったりして
あっという間に過ぎました。

３連休もあればしっかり休めてリフレッシュできる
理屈としてはそう思いますよね。

実はいつもの生活リズムが崩れて
メンタル不調を抱えた方には
出勤してくることが困難になることも。

まずは今日出勤することができたこと。
それをご自身も周りの方も認めてほしいと思います。

わたし自身も曜日感覚がズレて
朝のルーチンや段取りが抜けてしまいがち。

そんな時はセルフハグをして
身体ごと安心な環境をつくります。
自分で腕を抱きしめたり
胸の下あたりをやんわり抱きしめたり
腕や肩をなでるだけでも効果があります。

「大丈夫、大丈夫」
「大好きだよ～」
という声かけや
鏡をのぞいて笑顔になるだけでも効果的。

気分は勝手に変わってくれなくて
行動を変えることで気分が変わるとか。
ケガやトラブルのない一週間をお迎えください。

～.:★今日の問いかけ★:.～

自分の安心安全な環境をどのように整えますか？

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夫の決意。

3月

21日

キウイ５兄弟。

貴重な最後のひと粒。夫のお手製市田柿。

長年、実りをもたらせてくれた柿の木。

伐採したキウイと柿の木を燃やし、熾火で焼き芋が誕生。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

長年、我が家に実りをもたらせてくれた
キウイと柿の木を夫が切りました。

義父が植えて世話をし
義父亡き後は夫がずっと手を入れてきました。

春から折々に消毒をし
夏には伸びすぎた枝を適宜切り
秋には実を収穫
冬には落ち葉を掻いて
次の季節に向けて剪定をする。

くる年もくる年も
淡々とその営みが繰り返されていました。

夫から
「木を切ってもいいかな。」と聞かれたときに
ちょっと寂しい気もしましたが
彼の決意を心から応援したくて
「あなたがしたいようにしたらいいよ。」
と答えました。

この春から彼は新しいことに挑戦します。
彼にとっては大きな決断だったと思います。

そのために力を集中させたいと
木を切ることを決めたのです。

涼しげな木陰がなくなって寂しいけれど
彼らしい選択を心から応援しています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたにとって本当に大切なものは何ですか？

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地域の皆さまに支えられ　～ボランティア通信100号～

3月

20日

地域の新聞社、信濃毎日新聞から取材を受けました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

地域の歴史でもあり
日本全国に所縁のある
満蒙開拓を伝えるボランティアを
2013年から続けています。

ボランティアグループが発足してから
毎月「ボラティア通信」を発行。
2022年2月。お陰様で100号を迎えました。

2013年4月に長野県下伊那郡阿智村に開館した
満蒙開拓平和記念館。
「市民の手でつくられた記念館。
必要な場所は私たち市民の手で守り続けたい。」
その思いを持った仲間とボランティアグループを作りました。

グループの名前は「ピースLabo.」。
平和の実験場という意味です。

常時40名ほどの方がボランティアに登録され
地元だけでなく、
千葉、東京、山梨、岐阜、神戸、京都、福岡の方も。
年代も20代～90代と幅広いのが特徴です。

私たちの合言葉は
「できる時にできることを自ら考えて行動する」
「主役は記念館」

もっとも弱い立場の方の視点に立って
想像力を働かせていく。
そこからそれぞれができることを
実際に行動に移していく。

ボランティアはともすると
なんだかよい事をしている気分になって
押しつけがましくなってしまうことも。

記念館の職員の皆さんに負担をかけずに
お手伝いをしていく方法を仲間同士、常に模索しています。
結局負担をかけてしまうことも多いのですが。

平和とは何か。
ボランティアの実践を通して
「私たちは微力だけど無力ではない」
考え続けることのできる、私たちの大切な場となっています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

身近な弱い立場の方の視点に立った時、何が見えますか？

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祝杯♪

3月

19日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

長男が無事試験に合格。
春から社会人になります。

この日のために大事にとっておいた洋酒で
夫は祝杯をあげました。
わたしは吞めないのでお花を買ってお祝い。

きっと多忙な生活がはじまるでしょう。
身体に気をつけてほしいなぁ。

また祈る日々です。

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３１１を思い出す

3月

18日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

一昨日の地震。
長野県にある我が家もゆっさゆっさと揺れました。
数分ではありましたが、長く感じました。

３１１のあの日。
職場で同じような揺れを感じたことを思い出し
その後のことを昨日のことのように思い出していました。
怖かったです。

実際住んでいる方は
どれだけ怖い思いをされているでしょうか。

そう思ったら、昨日はブログを書けませんでした。

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～人事総務の窓49　とりあえず鼻歌～

3月

16日

ジョブ・カード、はじめて書いてみました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

ちょっと苦手なこと。
完成するには時間がかかりそうなこと。
わたしは先送りにすることがしばしば。

そうすると締切りぎりぎりになって慌てたり
慌てるから不備が起きたり。
あまりいいことはありません。

やる気は待っていても起きないもの
少しでも手を動かすことで
その先の行動に移りやすくなるとか。

でも手を動かすのも気が重い。
そんなとき、わたしは「鼻歌」を歌います。
もちろん周りの方には聞こえないように（笑）

今朝浮かんだメロディーは
「ロッキーのテーマ」
タターンターン、タターンターン♪
おお！動き出せそう。

実はこの鼻歌。
職場では後輩の耳に入り
「ぷっ。」と笑われたりしています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日のあなたのテーマソングは？

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～人事総務の窓48　「尊敬」は最強の友～

3月

15日

ベトナムの春巻き。同僚のハンさんからのおすそ分け♪
　パクチーがいい香り。
あ、揚げた写真はありません。あっという間に胃袋へ😁

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

一緒に働く人への不満が収まらない。
部下が何度も教えたようにやらない。
上司が自分を認めてくれない。

働いているといろいろな不満を耳にします。
不満が止まらなくなると
相手に対しての誹謗中傷的な発言に変わっていくことも。

このような感情で過ごしていると
自律神経も乱れて疲労がたまっていきます。

わたしも以前はそうでした。
自分の貴重なエネルギーを無駄遣いしていました。

そこで編み出した手法は。
「誰に対しても敬意をもって接する」こと。

どんなに分かり合えなくても
誰しも安心して働く権利はある。

そう思って不満に思う相手や現状を見直すと
すっと心が落ち着きました。

「尊敬は最強の友」
毎日わたしを支えてくれています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

目の前の方との時間。どのように大切にしますか。

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～人事総務の窓47　抽象と具体を往ったり来たり～

3月

14日

♪中馬ぬくもり街道ひな祭り♪　満蒙開拓平和記念館では、この時期、明治時代のお雛様がお出迎え。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

独りで考えているうちは
新しい問いが立たなくて
同じ考えがぐるぐると巡っている。

これも習慣になってしまうと
違和感を覚えずに毎日繰り返すことに。

抽象的なことが多いときは具体的な問いを
具体的なことに捉われているときは抽象的な問いを。

抽象と具体を往ったり来たりすることで
自分への理解が深まることも。

部下や若手社員がどんな問いの中で足踏みをしているのか。
「ちゃんとやりたいです。」という言葉には
「例えば？」や「もう少し詳しく教えて？」
と具体的なところに焦点をあててみる。

「残業が減らせなくて焦ります。」という悩みには
「残業を減らしてどうなりたい？」と抽象度をあげてみる。

このスキルを手に入れてから
若手社員のみなさんのお役に立てる場面が増えました。

ぐるぐるから抜け出すと
元気を取り戻すから不思議です。
こちらが答えを出さなくても
自分で答えを見つけている。

答えを見つけた瞬間に瞳がキラキラ。
その瞬間にわたしも喜びを感じています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

最近ぐるぐるしていることは何ですか？

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価値観の優先順位

3月

13日

満州引揚体験が描かれていると紹介していただきました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

実はわたし、整理整頓が苦手です。
でも、自分が大事だと思うことは整理できていることも。

2013年から続けているボランティアで発行している
「ボランティア通信」が先月100号を迎えました。

自分がその時々に感じたこと
出逢った人やお話など
編集後記にして毎回書いてきました。

それをすべて抜き出してスプレットシートで一覧に。
データを整理していたので
1時間くらいで一覧にすることができました。

ふり返るとこの通信づくりは
わたしの生活のなかで優先順位が高かったんですね。

無意識に続けて来た大切なこと。
大切にしてきたことがはっきりしたことで
自分への理解や信頼が深まりました。

これからは、もっと意識して大切にしていこうと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今のあなたの優先順位を教えてください？

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春の足音♪

3月

12日

玄関前のモミジが芽吹いてきました♪

そろそろ、あったかスリッパ卒業かな。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

南信州に光の春が訪れています。
三寒四温。
まだ寒い日もありますが
だんだんに暖かい日が増えていきそう。

さあ、今日はどんな一日にしょうかな。

～.:★今日の問いかけ★:.～

季節の変わり目。自分に何をプレゼントしますか？

部下や若手社員とのコミュニケーションのお悩み解決！

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遠距離介護のお弁当　SNSは生活の大切な情報源

3月

11日

今日のメインは塩鮭。松前漬けも入れました。海の幸が大好きな義母。喜んでくれるかしら。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今日は義母の３回目のワクチン接種。

今はインターネットで予約が取れますが
「入力画面が小さくて」と眼をしょぼしょぼさせていた夫。

スマホでいろいろなことができるようになりました。
２０年前には考えられませんでしたね。

SNSが生活の中で重要な情報源になってきています。
SNSマインドコンシェルジュとして
SNSとの付き合い方を学ぶ今日この頃。

４月に入る新入社員に向けて
ITリテラシーを伝える３０分のお話を組み立ています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

SNSのマイルール３つあげるとしたら何ですか？

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～人事総務の窓46　自分を知ること～

3月

10日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしは何に喜ぶのか。
わたしは何に腹が立つのか。
わたしは何を悲しいと感じるのか。
わたしはどんな瞬間に幸福を覚えるのか。

自分を知ることで
嫌なこととは距離が置けるし
幸せに感じる時間を増やすこともできる。

組織の中では
周囲に合わせられることが良しとされるけれど
そればかりだと心がすり減ってしまうことも。

自分が心地よいと感じることを選ぶ。
そのことに罪悪感を覚えていた若いころ。
でも、実は自分が心地よい働き方をすることは
余裕が生まれ、周りと繋がる知恵の源になることも。

日常の会話の中で
どんなことが嬉しくて楽しいのか
いろんな角度から質問してみると
その方の表情が柔らかくなってくる。

その瞬間がわたしは好きです。

～.:★今日の問いかけ★:.～

どんな「好き」があなたを元気にしてくれますか？

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～人事総務の窓45　見守る～

3月

9日

久しぶりに松前漬けをつくりました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今年の秋で在職して18年がたちます。
先輩たちに励まされたしなめられ
いろいろなことを教わってきました。

気がつけば今度は自分が誰かを励ましている。
長い時の中で
必ず人は変わり成長することを知ることができました。

現状に不安や悩みを抱える若い世代の方を前に
「大丈夫。」という言葉が浮かびます。
大丈夫？ではなくて、「大丈夫。」

不安に感じるのは
まだ経験したことがないだけだし
悩んでいるということは
真剣に考えているということだから。

見守っていること。
そのことを世間話をしながら伝えていく。

安心安全な環境づくりの第一歩と思っています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

安心を感じるのはどんな時ですか？

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〜人事総務の窓44 行動がすべて〜

3月

8日

柿の木とお別れです。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

どんなに計画しても
どんなに考えても
ひとつの行動には敵わない。

行動して得られるのは
成功か学び。

思い描く理想と違ってしまった時
失敗だと自分を責めたくなります。

それほどに大切なことだから。
それほどに真剣に取り組んでいたから。

その姿勢が強みであり
周囲を惹きつける魅力なのだと
教わりました。

ともに働く方たちとご一緒に
もっと磨きをかけようと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

自分の強みをどう磨きますか？

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～人事総務の窓43　理想を思い描く～

3月

7日

ひさびさにポップコーン！

こんなに膨らむんだった！！

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

会社員をしていると
組織の要望に応えるために必死で
自分の理想を描くことを忘れがち。

真面目であればあるほど
組織に貢献することに力をつくしているもの。
実はわたしもそうです（笑）

組織が目指すものが
自分の価値観とあまり差がないうちは
組織の中で認められることに
やりがいや達成感を見出すことができますが
多くの方は「こんなはずじゃなかった」と
知らず知らずに疲弊していることも。

そんな時は
いったん組織の枠を外れて
自由に制約のない思考の旅へ。

理想の自分を自由に思い描くことで
組織で働くことの意義や価値
自分のキャリアの積み方など
これまで考えても見なかった発想が手に入ることも。

その理想を持っていつもの仕事と向き合ってみると
まったく違う景色が見える。

キャリアを積んできたからこそ見える景色。
中間管理職の方と共に今日も描きたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

理想を描いて素直に感じたことは何ですか？

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歯を磨くようにできないこともある

3月

6日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

ウクライナの美しい街が砲弾で壊れていきます。
これまでも様々な国の国民が圧倒的な暴力に
当たり前の暮らしを奪われてきました。

圧倒的な暴力の傷跡は命を奪うばかりではなく
日々の大切な習慣まで奪っていきます。

よく歯を磨くように習慣を身につけると言います。
圧倒的な暴力の前では
生き延びることに必死で歯を磨くこともままなりません。

歯を磨く習慣が身についている大人ならまだしも
習慣になる前に難民生活を余儀なくされる子どもたちは
わたしたちが知っている「当たり前」の暮らしを
取り戻すのに、想像以上の困難が待ち受けています。

何年か前に見たドキュメンタリーでは
シリア難民の少年が主人公でした。
砲弾に壊れていくシリアの街の一室で
彼は将来外交官になりたいと目を輝かせていました。

ようやくヨーロッパに出国でき
安全な日常が保障されましたが
毎日学校に通う、机に向かうことが困難で
閉じこもりがちになる姿が描かれていました。

暴力で暮らしを壊してほしくない。
暴力は戦争だけではないでしょうね。

身近な存在にいる歯を磨くこともままならない人は
本人も意識していない暴力に晒されている。
そう想像しています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは誰にどんなサポートをしたいですか？

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朝のスロースクワット

3月

5日

今週は長男にお惣菜を作って送りました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

夫婦二人とはいえ、
平日の朝はとかく慌ただしいもの。
そんな朝でも夫婦でスロースクワットを実践中。

朝ごはんの支度に台所に立っていると
「そろそろやるけど、どうする？」と夫。
「やるやる」とわたし。

リビングの時計を前に
ゆっくりと4秒かけてしゃがみ4秒かけて立つ。
それを10回。

結構あやしい風景ですが。
朝から筋肉を使うことで代謝があがっていい感じです。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたの代謝をあげてくれるマイルールは何ですか？

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～人事総務の窓43　扱われたい態度～

3月

4日

わたしのお雛様。ん？　なぜかシーサーが控えている？？？

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

どうしてか理解できない間柄があります。

何をしていても、その人間関係に心捉われて
エネルギーを消費して疲れてしまう。

そんな時、わたしは自分にこう聞くようにしています。
「わたしはどう扱われたい？」

自分がどのような態度で扱われると
安心して過ごせるのか。
まずは、自分がその態度で振舞ってみる。

そうすることで
落ち着いていく自分を感じて
わたし自身が安心を取り戻していって
エネルギーの方向が相手から自分にシフトする感じ。

無駄なエネルギーに時間を費やすより
やりたいことがいっぱいあるんですよね。

～.:★今日の問いかけ★:.～

エネルギーを効率よく使うためのマイルールは何ですか？

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～人事総務の窓42　ありがとうの効用～

3月

2日

発芽酵素玄米で超快腸～。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

忙しくなってくると用件だけを処理する会話になりがち。
日常の関係性があるから成り立っているなぁと申し訳なくなることも。

そんなとき、できるだけ「ありがとう」を言葉にすることを意識します。

「わざわざ届けてくださってありがとうございます。」
「早く仕上げていただいて助かりました。ありがとうございます。」
「あ、ここ気が付かなかった。教えてくれてありがとう。」
「メッセージ残してくれてありがとう。」

感謝の気持ちを表されて悪い気持ちはしないもの。
周りで聞いている方たちもほっこり。

「ありがとう」は与えるばかりで消耗する感じがする。
実はそう思ったこともありました。

でも意識して使っていたら、
「ありがとう」と口にしているわたし自身が元気になっていくんです。

感謝の気持ちを持つことで
脳内から幸せホルモンのセロトニン
集中力・意欲アップや幸福物質のドーパミン
絆ホルモンのオキシトシン
免疫アップの脳内麻薬エンドロフィン
などなどが分泌されるとか。

「ありがとう」を口にするたびに
感謝を届けられる相手がいることの幸せを感じています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日は何個「ありがとう」と言いましょうか？

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～人事総務の窓41　わからないことは聞いてみる～

3月

1日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

若い時、わかならいことはわかったふりをよくしていました。
わかならいということは
恥ずかしいことだと思っていたからです。

でも仕事や子育て、介護にしても
誰かに教わることが一番の早道だと感じる今日この頃。

結局一人で考えていても
前に進むことはできませんでした。

わからないままにせず
素直に教えてもらうこと
わかる人に頼ることで
物事を前に進めてこられたと感じます。

ある時こんなことを言われました。
「わかったふりをするということは
わからない人への偏見もあるということよ。」

わからないことがある自分は恥ずかしい。
裏返せば、わからないことがあるあなたは恥ずかしい。
そういう価値観をもっているわたし。

自分の持つ偏見に気づいた瞬間でした。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたはどんな偏見を持っていますか？

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