最高の1日は素晴らしい朝から！

6/7(金)の朝活報告

6月

7日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムから帰宅後、今朝は複業のコーチングセッション予定がなかったので、地元駅にはカフェやファミレスがない為、隣駅までチャリで移動して、デニーズで本業の在宅勤務開始まで2時間程、ノマド。

久し振りにデニーズへ来ましたが、ライトモーニングセットはスクランブルエッグ＆ベーコン＆サラダに加えてご飯＋味噌汁にドリンクバーもついて、495円（税込）とめちゃ安いですね！

ファミレスなので電源付きの4人テーブル席にて、MacBook Pro 14インチとiPad Pro 12.9インチを広げ、店内もガラガラで快適なスペース(^^)

本日の朝活ルーティン

4:05 起床
4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食（デニーズ）

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.1kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.40％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝4:05

起床＝22:35

睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:44、深い＝1:38）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝3.8％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/7時点の6月度月間累計走行距離=30.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

6/6(木)の朝活報告

6月

6日

今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを20名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後はコールドシャワーを浴びて、本業前に7時半から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
4:40 読書
5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨
7:10 コールドシャワー
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯
9:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.65kg（前日差：-0.95kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:51

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間54分（良質な睡眠＝3:03、深い＝0:58）

睡眠の評価＝72％

睡眠バンク＝6.2％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/6時点の6月度月間累計走行距離=25.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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6/5(水)の朝活報告

6月

5日

今朝も4時台起きで、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日の朝活ルーティン

4:25 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.6kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.9kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:17

起床＝4:25

睡眠時間＝7時間09分（良質な睡眠＝4:57、深い＝2:23）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝0.9％預金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/5時点の6月度月間累計走行距離=18.5km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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6/4(火)の朝活報告

6月

4日

今朝も4時起きで、気温15℃で湿度が低く、青空が広がる気持ちの良い朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを11名で走ってきました🏃‍♀️💨 毎週は5時台と6時台の2部制ですが、トータル20名も集まりました♪

朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.4kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:00

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間48分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:21）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝5.4％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/4時点の6月度月間累計走行距離=13.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー #浅草

6/1(土)の朝活報告

6月

1日

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、複業のコーチングセッションを終えた後は、秩父の山並みが映える長瀞寄居にある温泉宿へ🚃で移動して、グロービス経営大学院を卒業した仲間8名と1泊2日のリトリート✨

本日のルーティン

4:04 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50コールドシャワー🚿
7:20 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）

9:00 移動

本日の体重結果
体重＝68.9kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝23.6（前日差：0.）
体脂肪率＝13.7%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:56

起床＝4:04

睡眠時間＝4時間8分（良質な睡眠＝4:01、深い＝2:50）

睡眠の評価＝86％

睡眠バンク＝8.3％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/1時点の5月度月間累計走行距離=5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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目標達成に向けた最強のコンビ✨キャリアカウンセリングとコーチング

5月

31日

キャリアコーチとして、日々のコーチングセッションから「キャリアカウンセリング」と「コーチングセッション」の組み合わせの効果をまとめました。

「キャリアカウンセリング」と「コーチングセッション」は、それぞれ異なるアプローチをとりますが、目標達成や習慣化において強力なサポートとなります。以下でそれぞれの役割とその相乗効果について説明します。

キャリアカウンセリング

キャリアカウンセリングは、個人の職業生活に関する助言や支援を提供するプロセスです。以下のような方法で目標達成や習慣化を支援します。

1．目標の明確化

カウンセラーは、クライアントの興味、価値観、スキルを評価し、具体的なキャリア目標を設定する手助けをします。明確な目標は、動機を高め、行動計画の基盤となります。

2．自己理解の促進

自分の強みや弱み、興味や価値観を理解することで、より効果的に目標に向かって進むことができます。自己理解は、習慣化を促進するための重要なステップです。

3．情報提供

キャリアカウンセラーは、業界のトレンドや必要なスキルについての情報を提供し、クライアントが目標達成に向けた適切な行動を取れるよう支援します。

コーチングセッション
コーチングセッションは、クライアントが特定の目標を達成するために必要なスキルや戦略を習得するプロセスです。以下のような方法で目標達成や習慣化を支援します。

1．行動計画の策定

コーチは、具体的で現実的な行動計画をクライアントと共に作成します。これは、目標を達成するための具体的なステップを明確にし、実行可能な計画を提供します。

2．アカウンタビリティ

定期的なセッションを通じて、コーチはクライアントが計画に従って行動することを監督します。これにより、クライアントは継続的に努力を続けることができ、習慣化が促進されます。

3．障害の克服

コーチは、クライアントが直面する可能性のある障害や挑戦に対処するための戦略を提供します。これにより、クライアントはモチベーションを維持し、目標に向けて前進することができます。

合わせ技としての効果

キャリアカウンセリングとコーチングセッションを組み合わせることで、以下のような相乗効果が得られます。

1．全体的な支援

キャリアカウンセリングは目標の明確化と自己理解を促進し、コーチングはその目標達成に向けた具体的な行動計画とサポートを提供します。これにより、クライアントは一貫した方向性を持って行動できます。

2．長期的な習慣化

カウンセリングで得た洞察とコーチングでの実践的な支援により、クライアントは長期的に持続可能な習慣を形成しやすくなります。

3．モチベーションとアカウンタビリティ

コーチのサポートにより、クライアントは高いモチベーションを維持しやすく、カウンセリングで得た目標に対する理解が深まることで、より一貫性のある行動が促されます。
このように、キャリアカウンセリングとコーチングセッションを組み合わせることで、目標達成と習慣化に向けた強力な支援が提供されます。

現在、目標達成と習慣化を身につけていただく為のコーチングセッションを提供しております。

気になる方は、以下をご覧頂けると幸いです。

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

こんな方にオススメ

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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5/31(金)の朝活報告_月間累計走行距離150km達成✨

5月

31日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

5月目標だった月間累計走行距離150kmを達成し、今月は152kmとなりました🎊

そして、早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:15 起床
4:20 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
7:40 朝食＆洗濯

8:00 雑務
9:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.15kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.80％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝22:45

起床＝4:15

睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝3:01、深い＝1:12）

睡眠の評価＝79％

睡眠バンク＝5.7％借金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/31時点の5月度月間累計走行距離=152.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

5/30(木)の朝活報告

5月

30日

今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを20名ぐらいで走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後はコールドシャワーを浴びて、7時半から複業のコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン

＜5/23(木)朝活ToDo＞
3:33 起床
4:00 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:00 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:30

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間51分（良質な睡眠＝4:35、深い＝1:47）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝1.8％預金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/30時点の5月度月間累計走行距離=147.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

5/29(水)の朝活報告

5月

29日

今朝も4時台起きで、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日の朝活ルーティン

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食

7:45 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.40kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.10kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝22:07

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間52分（良質な睡眠＝4:29、深い＝2:33）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝6.7％借金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/29時点の5月度月間累計走行距離=139.2km

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　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

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5/28(火)の朝活報告

5月

28日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温22℃の今にも☔が降りそうな蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

☔が本降りになる前に帰宅し、コールドシャワー🚿を浴びて、本業開始前の朝8時から複業のコーチングセッションを1本実施💪

本日の朝活ルーティン

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.6kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.45kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:59

起床＝3:55

睡眠時間＝3時間56分（良質な睡眠＝2:38、深い＝1:02）

睡眠の評価＝71％

睡眠バンク＝8.3％借金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/28時点の5月度月間累計走行距離=134.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

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　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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