2/8(土)の朝活報告
2月
8日
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「5日Replit集中マスター講座１日目」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
今週末も午後は12時から5時間15分のICF（PCC）取得に向けたGCSの「クラスPF－セッション力強化編」をオンライン受講🧑🎓
そして、朝・夜はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援5名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×4名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
本日のルーティン
＜2/8(土)本日のToDo＞
4:45起床
4:50コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30コーチングセッション①30分（複業）
8:00 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
12:00 コーチングスクール授業（PF：セッション力強化編）
18:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
19:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
4:45起床
4:50コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30コーチングセッション①30分（複業）
8:00 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
12:00 コーチングスクール授業（PF：セッション力強化編）
18:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
19:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:32
起床＝4:45
睡眠時間＝6時間13分（良質な睡眠＝5:51、深い＝2:34）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝10.0％借金
本日の体重結果
体重＝68.1kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体重＝68.1kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝57.65kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
筋肉量＝57.65kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/8時点の2月度月間累計走行距離=46.5km
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/8時点の2月度月間累計走行距離=46.5km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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