最高の1日は素晴らしい朝から！

7/11(木)の朝活報告

7月

11日

今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを11名で走りました🏃‍♂️💨

☔予報でしたが、ギリギリ☔に降られず、走り終えました(^_^)/

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会
4:35 朝勉
6:00 朝ラン7km🏃‍♂️💨
7:05 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.15kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.55kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:45

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:37、深い＝1:45）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝15.3％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/11時点の7月度月間累計走行距離=52.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/10(水)の朝活報告

7月

10日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

16時間ファスティングを開始してから10日目となりましたが、良い感じで体重が減ってます♪引き続き、飲み会があるまで継続をしていきます(^^)

本日のルーティン

4:00 起床
4:15 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:40、深い＝0:45）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝20.5％借金

本日の体重結果
体重＝67.00kg（前日差：-0.06kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.4％）
筋肉量＝56.10kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/10時点の7月度月間累計走行距離=45.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #ポジはる隊 #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/9(火)の朝活報告

7月

9日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温27℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.60kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝24:19

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間41分（良質な睡眠＝2:49、深い＝0:58）

睡眠の評価＝69％

睡眠バンク＝15.2％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/9時点の7月度月間累計走行距離=40.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー

7/8(月)の朝活報告

7月

8日

今朝も4時起きで、などを終え、4〜5時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で27℃でしたが、日中よりは快適に走れました♪

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりしてから、複業のコーチング事務作業を開始💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:25 朝ラン5km🏃💨

5:15 コールドシャワー🚿

5:40 コーチング事務作業（複業）
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+1.7％）
筋肉量＝55.75kg（前日差：-1.10kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:15

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間32分（良質な睡眠＝3:43、深い＝0:45）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝10.5％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/8時点の7月度月間累計走行距離=32.4km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/7(日)の朝活報告

7月

7日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、朝7時と10時に複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを3本実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 目標達成会議
9:00 雑務
10:00コーチングセッション②（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝24:55
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間5分（良質な睡眠＝2:38、深い＝1:25）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝21.5％借金

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/7時点の7月度月間累計走行距離=27km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/6(土)の朝活報告

7月

6日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムを終えた後は、朝7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施してからすみだ水族館経由で、コーチ仲間と丸の内にてランチ会♪本日は、GCS講師陣3名と4名での豪華ランチ会✨

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:15 筋トレ🏋️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:10 サウナ＆瞑想
6:20 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）

10:30 移動🚴

10:45 癒やし（すみだ水族館）
12:00 移動🚃

12:30 丸の内ランチ会

本日の睡眠結果

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間39分（良質な睡眠＝5:36、深い＝3:19）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝1.6％借金

本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/5(金)の朝活報告

7月

5日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

今月から始めた16時間ファスティングも5日目となり、初日よりも体重が2kg減りました✨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿

7:10 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：-0.60kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間51分（良質な睡眠＝3:12、深い＝1:17）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝16.7％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/5時点の7月度月間累計走行距離=17.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/4(木)の朝活報告

7月

4日

今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを13名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業前に7時半から複業のコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:05 コールドシャワー
7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-1.2％）
筋肉量＝56.40kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝24:05

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間55分（良質な睡眠＝2:35、深い＝0:44）

睡眠の評価＝66％

睡眠バンク＝10.9％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/4時点の7月度月間累計走行距離=12.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/3(水)の朝活報告

7月

3日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日のルーティン

4:20 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

本日の睡眠結果
就寝＝23:36
起床＝4:19
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝4:12、深い＝2:14）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝9.2％借金

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.1%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

6/30(日)の朝活報告

6月

30日

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

6月の月間累計走行距離は、目標150kmに対して、165.2kmでした(^^)

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

本日の睡眠結果
就寝＝22:25
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間35分（良質な睡眠＝4:05、深い＝1:12）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝3.7％借金

本日の体重結果
体重＝69.7kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.0%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.50kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=165.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

最高の1日は素晴らしい朝から！

フリースペース

7/11(木)の朝活報告

7/10(水)の朝活報告

7/9(火)の朝活報告

7/8(月)の朝活報告

7/7(日)の朝活報告

7/6(土)の朝活報告

7/5(金)の朝活報告

7/4(木)の朝活報告

7/3(水)の朝活報告

6/30(日)の朝活報告

自己紹介

カレンダー

最新コメント

ハッシュタグ

ヒストリー

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

フリースペース

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

自己紹介

カレンダー

最新コメント

ハッシュタグ

ヒストリー