7/13(日)の朝活報告
7月
20日
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️♀️＆トレッドミル🏃♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、8時半からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援8名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×4名）に臨みます💪
早朝ジム後は、8時半からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援8名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×4名）に臨みます💪
本日の朝活ルーティン
4:10 起床
4:20 雑務
5:20 筋トレ🏋️♂️
5:50トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯
8:30 コーチングセッション30分
4:20 雑務
5:20 筋トレ🏋️♂️
5:50トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯
8:30 コーチングセッション30分
本日の睡眠結果
就寝＝0:11
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝1:11、深い＝0:42）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝34.0％借金
本日の体重結果
体重＝71.4kg（前日差：+1.05kg）
BMI＝24.4（前日差：+0.3）
体重＝71.4kg（前日差：+1.05kg）
BMI＝24.4（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝58.7kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）
筋肉量＝58.7kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/20時点の7月度月間累計走行距離=115.8km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/20時点の7月度月間累計走行距離=115.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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