4/18(木)の朝活報告
4月
18日
今朝も4時台起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）に参加し、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加 自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを9名で走りました🏃♂️💨
朝ラン後は、コールドシャワー 🚿浴びて、本業開始前まで朝勉💪
本日の朝活ルーティン
4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:45 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃♂️💨
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:45 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃♂️💨
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
体重＝68.95kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:24
睡眠時間＝5時間54分（良質な睡眠＝3:59、深い＝0:30）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝5.6％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/18時点の4月度月間累計走行距離=95.1km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/18時点の4月度月間累計走行距離=95.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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