今日も頑張ろう！

平均寿命と健康寿命

3月

5日

平均寿命と健康寿命、改めてデータを見直してみた。

平均寿命、これは言わずもがな。平均なんで、半分の人はまだその年齢に達した時に生きているってことだ。

健康寿命、これは介護など必要なく、日常生活が自立して行われている期間の平均を言うそうだ。　
定義は難しそうだが、要は元気でいられる期間と自分では理解した。

2021年のデータでは
男性　健康寿命72.68歳、平均寿命81.41歳、差8.73歳
女性　健康寿命75.39歳、平均寿命87.45歳、差12.06歳

また過去データの推移をみると、10年でどの数字も、2歳強づつ伸びている。

健康寿命＝アクティブに動ける期間とみるならば、いったいいつまで自分は元気を維持できるのだろうか。

改めてこの数字を自分に置き換え、これからどう生きていくか、考えるきっかけとなった。

まずはしっかりと現実と向き合い、次の１手を考えたいね。　

今からでも遅くない、頑張ろう！

　　　

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無意識の自分と向き合う

3月

4日

意識と無意識。　約５％が意識（健在意識）、残りの９５％が無意識（潜在意識）だ。

殆どの自分の行動や言動が、比率でわかるように、この無意識の自分に支配されている。

自分の行動を変えたいけど、なかなか変えられない。

例えば、
痩せたい！って頭では思っているけど、本当の自分は食べたくてしょうがない。
だから、ダイエットは明日から、今日は食べちゃおうって。

いくら意識してやっても、この無意識の自分がニョキニョキって出てきて、やられちゃうんだよね。

そのためには、

まず自分と向き合い、深く振り返ることで、現実を受け止める
現実を受け止めるって、無意識の自分を把握することに繋がる
無意識の自分を知ると、本当の自分の叫びが聞こえてくる

あ〜こんな自分なんだぁ、とガッカリすることもあるかもしれない。
大事なのは、それを知ること。知らないのとは大違い。
知ってしまえば、こっちのもんだ。　あとは、そいつを変えるだけ！

大事なのは、どこまで深く自分を知るかだ。

現実を変える第一歩、頑張ろう！

　　　

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確定申告、格闘中

3月

3日

個人事業主になって2年目。

コーチ業も１年間やったので、初めての本業と副業、合わせ技のフルイヤー確定申告。

今更だけど、あ〜もっと前から、ちゃんとやっておけば良かったと、、、　後悔先に立たず。

会計アプリの使い方も、もう忘れていて手探り状態。。　時間ばかり過ぎていく。

何が起きるかわからないので、早めに終わらせよ〜　目標は１１日金曜日。

けつカッチン、頑張ろう！

　　　

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コーチングのフィードバックを受ける

3月

2日

自分のコーチングセッションを録画して、そのレビューを受けた。

初めて、自分がコーチングしているのを、第三者的に観る事が出来て。

-無茶、恥ずかしい。。。。
-え〜、こんなだったのぉ〜
-ものすごい気づきのオンパレード
-セッション中ではわからない、出来たところ、出来なかったところ
-反省多々、次はもっと上手くできるかも

そして、メンターコーチと一緒に動画を検証、フィードバックを受けてみると

-全く自分と違う視点、なるほど、そうみるか
-思ったほど、悪くないのかも。結構良い点もあるんだね
-ツボさえ押さえておけは、個性はあり。優等生のコーチングでなくていいかも
-やっぱりな、弱点が明確に。　クリアに課題が言語化でき、アクションが見えてきた

10回練習するよりも、1回のフィードバックの方が、価値があったね。

もっと上手くなりたい　頑張ろう！
　　　

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おやじのピラティス

3月

1日

２週間お休み（サボった）して、３週間ぶりのピラティス

身体が鈍っていないか心配だったが、とても良い感じだった。

思いのほか、骨盤が動いていると。　お褒めの言葉をもらう！

ヒィヒィ度はあまり変わらないが、身体が軽くなって、動きが軽やかになっているみたい。

一つ大きな変化は、１ヶ月ほど前と比べて、筋肉量を維持しながら、体重が２キロ弱減っていること。

これが効果をもたらしているのかもね。

怠けないで、引き続き頑張ろう！
　　　

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もうすぐ３月、今年を振り返る

2月

28日

はなちゃんの２ヶ月はどうだった？

あっという間にもう２ヶ月、1年の６分の１が終わってしまった。

早い！とにかく時間が経つのが早い！　早すぎる！

昨年１２月に立て課題、どうなっているか検証してみよう。

1. 何よりも時間だ！　自分と家族のために使う時間を、十分に確保したい。
- 時間の流れが早いが、前よりは自分の時間が作れてきている。仕事面では、周りに迷惑をかけていると事もあるが。

2. 新たな出会い　新しく始めることで、仕事以外に新たな付き合いを増やしたい。
- オンラインの交流会に参加したり、新たな勉強を始めたり。それに紐づくネットワークが着実に増えている。

3. お金の確保　何をするにもお金は必要だ！　来年の収入構造は、定年を迎えたことで変わってくるはず。　
- お金の確保までは出来ていないが、着実にライフシフトする準備は進んでいる。

4. 必要な資格　今後のコーチング業を営んでいく上で、能力向上のための勉強は続けていきたい。
- ICFと認定講師、今年はこの２つ、進行中。

5. 健康な身体　とにかく元気にいられるように、トレーニングは欠かさない。ちょいワルおやじ？かっこよく年を取りたい。
- いい感じで減量中。　今時点で、12月末より約2キロ減。

6. 将来に向けてのロードマップ　3年ほど前に作ったロードマップ。　再度見直して、現状に剃った形でリニューアルしたい。
- 全く手付かず。　放置状態です。トホホ。。　これ一番大事。

7. ウエルネスコーチになる
- これも手付かず。昨年途中までやっていた事を、早く再開したいね。

今日時点で６０点ぐらいかな。諦めず、継続していきたいね。　

明日に向かって、頑張ろう！

　　　

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ドラッカーの５つの質問（３）顧客にとっての価値はなにか

2月

27日

１ヶ月ぶり、Biz Mentorに、このお題の投稿をした。

今月で3回目、「ドラッカーの５つの質問」について書いた。

Biz Mentorのブログ
https://www.bizmentor.jp/blog/220227a

今回は第３の質問、「顧客にとっての価値はなにか」である。

顧客が本当に望んでいる事、期待していることって何か。

仕事でも日常生活でも、相手が何を望んでいるか、しっかりと捉えられていない時があるよね。

よくあるのは、作り手や送り手の自己満足になってしまって、思ったような反応が得られなかったりする。

一番手っ取り早いのは、顧客に聞いてみることだ。　期待値ってなに？

ドラッカーさんも、そう言っているから、単純だけど、それが一番の正解だ。

期待値を取り違えないように、頑張ろう！

　　　

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おとなの４月

2月

26日

まだ2月なのに、大人の4月ってなに？　　こんな話しをした。

何となく、分かるような、わからないような。

4月は、小学1年生が入学式で、校門にある桜の木の下で写真を撮っているイメージ。

日本人にとっては、4月って何か新しい事が始まる、ワクワク、ドキドキの月かも。

自分が学校に通っていた頃の20年、そして自分の子供だちが学校に通っていた頃の20年、人生の中の約40年は、4月って特別な月だった。

そんな記憶が、そう思わせているのかも知れないね。

でも、それって子供の4月じゃない？

じゃあ、大人の4月ってなんだ？　　

イメージは湧くけど、もう少し想像してみよう。

思考を働かせて、頑張ろう！

　　　

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石橋を叩いて渡らない？？

2月

25日

「石橋を叩いて渡る」と言うことわざわはあるが、「渡らない」ってどういう事だろう。

もともとのことわざわは、用心の上にさらに用心を重ねて、物事を行うこと

だから最終的には「物事を行う」ってこと。

じゃあ「石橋を叩いて渡らない」って、最終的に「物事を行わない」ってこと？

石橋を叩くって、渡るために叩くんだよね。本当は、

会社では、時々英語で　Too much discussion, no action.とも言ったりする。

あなたは、どのタイプ？

石橋を叩いて渡る
石橋を叩かないで渡る
石橋を叩いて渡らない
石橋を叩いて壊す

ちゃんと考えて前に進みたい、頑張ろう！

　　　

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コーチング契約書のリニューアル完了！

2月

24日

コーチングの契約書を点検し、新たに文章を追加するなどして新しくした。

ここまでは、前回のブログでお伝えしたところ。

早速、法務部長にボランティアでチェックをお願い。

百戦錬磨の契約書エキスパート、的確なアドバイスだった。　さすが！

文中にある矛盾と、条項の並び及び項目名を修正し、いい感じに仕上がった。

うん、これでいつも会社で見ている契約書っぽくなってきたぞ。　よしよし。

やはり、見る人が見ると違いますね。

報酬は、コロナ明けたら、ビールを奢る事で合意。ありがとうございます！

これでまた、新たな一歩が踏み出せました。　頑張ろう！

　　　