ココロとカラダ こっこから〜だ

975.半ば強制的で嫌なもの。は私の思い込み

11月

8日

保健指導は「保健指導は受けたくない。自分でやるから放っておいてほしい。」とは、私の思い込みでした。

食事のリズムから生活リズム、食事の傾向のチェックをすると、具体的にどのように整えていくのがよいのかが見えてきます。
体内時計に合わせて、さらには食事の内容、運動する時間までサポートできました。

先日と同じく「小さな一歩」から。

サポートは3ヶ月後の2回で終了です。
「いや毎月、測定に来ます！モチベーションを上げていきたいので」⭐️
この方の言うモチベーションは数字と私たちの言葉なんですね😊😊

保健指導は面倒なもの。と思い込んでいたのは指導者である私だったようです。

前回のサポートでは80%の方が3ヶ月でマイナス2キロ、マイナス2センチを達成されました。
今回は100％狙っていけそうです👍

さぁー！やりまっせーー！

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田仲なお美

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974.「できるかなぁ」から「やりたい！」

11月

7日

保健指導はオリジナルのプログラムで行っております。

「スタイルナビゲーターSHUTTO！」

このタイトルはよく誉められるので嬉しくて何回も伝えます。笑笑
「SHUTTO、シュッとしてもらおう」と思って名付けました。そもそも保健指導は受けたくない人の方が多いので、ちょっとふざけた名前の方がいいのです。

「あれダメ、これダメ、こうしなさい！」な保健指導をイメージされている方が多いのですが、そんなことは全くありません。できることから始めていきます。それもほんの小さな一歩から。

たとえば、寝る前の間食が習慣になっている方
「これダメか、、止めんなんよね。。できるかなぁ。」と悲しい表情。。。

一緒にカロリーと成分を比較して、代替えのおやつを提案しました。
カロリーは半分くらいになるし、糖質、脂質も低い。
経済的にも代替えのおやつの方が良かった。

「それならやりたい！今日からそれにする！」と笑顔で帰られました。
職場に戻ってからも「がんばる！」と周囲に伝えられたそうです。

いきなりバサッとやる人もいますが、自信がない方には、小さな一歩を一緒に考えます。
できた自分を十分にイメージして😊✨

やったー！減量できた！が続いていまーす！

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973.自分が変わるってどういうことかわからないから、変われません。

11月

6日

相談室でお話を伺っていると

「相手が変わってくれたらいいんだけど」とよく聞きます。

そう言われると
「相手を変えようと思って、変わったことってありますか？」とお聞きしてしまいます。

その答えは、大抵の人は
「ない」
ですが、その後に
「自分が変わらなきゃってことだよね〜わかってるんだけど」と言われます。
自分を変える方法で、よく言われるのは
住むところを変える。仕事を変える。付き合う人を変える。なんて言われますけど、自分以外の物理的なところなので、すぐにはできない場合が多いですよね〜

私もそんなことばっかり言ってきました。
自分の変わり方を知ってからは、気づいた時に使えています。
気づかなくても使えるようにしなさい。笑

それは自身の言葉や行動を変えることなのです。
言葉を変えると視点が変わりますからね。視点を変えるには、言葉を変えるってことやね😊

今日もいい日になりますよ⭐️

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972.zoomの間の筋トレ。笑

11月

5日

【子どものためのSBT】
隔週の講座が楽しみです😊
目をキラキラさせて受講してくれるMちゃん⭐️
こちらの問いに諦めずに一生懸命答えてくれます😊
よくがんばりました❗️

そして、zoom中の私の膝の上にはてんちゃん。丸くなっています。
膝に乗せてないと、パソコンの上で邪魔をしてきます。
膝からてんちゃんが落ちていかないよう、ずっとつま先立てて膝と膝をくっつけて筋トレです。笑笑

脳と筋肉、両方鍛える
メンタルトレーニングです。笑笑

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971.晴れの特異日

11月

4日

子持ち鮎はひとり3尾

ヘルシーだし

数量限定だし

紅葉も愛でたし

11月3日は晴れの特異日。時々小雨が降りましたが大体晴れ☀️特異日認定！

12月に米寿を迎える父のお祝い食事会。
富山県砺波市庄川の「鮎の里」へ。
両親とも元気で私たち姉妹は幸せです😊

この季節のメインは
子持ち鮎の姿焼き
鮎と鯉のお刺身
鮎の甘露煮
鮎の揚げ物　
鮎の姿焼きの押し寿司　　などなど

毎年5月に鮎を食べるのを恒例にしてきた我が家ですが、子持ち鮎は意外と大きく、その美味しさに両親も私たちも大満足😊😊でした。
お隣の席からも幸せやね〜と聞こえてきます。

店内は満席、お店の外にもたくさんの人が並んで待っていらっしゃいました。
賑わいが戻って良かった⭐️としておきます！

お父さん、いつもありがとう！
これからも元気でね😊

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970.視点が変わると、いい性格に思えてきた？

11月

3日

毎年、高ストレス者と判定されます。
という方のお話を伺いました。

人の言葉を聞いてイライラする。
もっと社交的ならね、、、

社交的で、カラッとしている他人の良いところ。とその反対の自分の悪いと思っている面を比較しては落ち込んでいたんですね。

イライラしても怒って言い返さないのは何故ですか？とお尋ねしたら、

チームワークが取れないですから。と

素晴らしい⭐️そのおかげで職場の空気が悪くならずに済んでいるんですね😊
そうでしょうか。。と照れ笑いをされました(*´ー｀*)

その後は、ご自身の趣味のお話をたっぷり。妻がドラマを観ている間に釣りに出かけます。自分で釣った魚は自分でさばいて調理します。そのついでに台所もピカピカにしてやるんです😊

わぁ！奥さん孝行なところも発見😊

とても楽しくお話を伺いました。

視点を変えてやると、幸せを数えることができますね。

幸せ数える相談室でした〜⭐️

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969.フリーランスナースのすすめ

11月

2日

どうだんつつじの赤は鮮やかです❤️

先日の健康セミナーのお礼に行ってきました。

目的は
産業看護職を企業の中で
スタンダードにしていくための一歩。
のための提案😊

フリーランスの保健師さん、看護師さんが活躍できる場です。
進めていきますので待っててね〜

まずは現在フリーランスでお仕事をしている保健師さん、看護師さんからお話を伺う座談会を開催しよう。

ここまで決まった😊😊

ここからの展開も楽しみですね〜♫

またご案内しますね😊😊

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968.バックダンサー⭐️

11月

1日

手はお膝〜😄
でニッコリするりつくんが可愛くて
３回もサービスしましたよ😄😄

週末は良く晴れて☀️
久しぶりに娘家族と会って、孫の成長を楽しみました😄

写真や動画を積極的に撮って、編集も楽しみました。

早送りにしてみたり
BGMを入れてみたり
テキストの出るタイミングを調整したり
ちょっと成長した私です😄

目指すはインスタの先生であり、大切な友だち「福島の叶う姉妹💕」
彼女たちのインスタは▼▼
https://instagram.com/kanausimaifukushima?utm_medium=copy_link

週末、一番楽しかったのは
孫のりつくんがテレビを見ながら踊る
その後ろで、娘と私と二人でテレビの振り付けに合わせて踊りました。
三世代ダンサー。笑笑

それを撮って見ると、バックダンサーやん⭐️歩みを応援するバックダンサーに思えました❣️
娘から、子供が産まれて、両親の愛に気づいた。無償の愛ってこういうこと💕
という言葉😊を聴けて嬉しいです❤️

これから年末年始に向けて
父の米寿のお祝いや
長女の住む福岡でのお祝いごとなど
家族との時間も増える時節ですね⭐️

全部覚えておこう！
意識して大切に過ごしていきたいです！

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967.モチベーション上がるまで待ってんの。。

10月

31日

ストレスチェックの後は、こんな話をよく伺います。
あの人が優しい言葉をかけてくれないから私は声をかけられない。
と不機嫌な顔。モチベーションが上がらないのよ！
相手も不機嫌な顔を見て、あなたの欲しい優しい言葉をかけられないでいるのかもしれないですよ。

相手の言葉や態度で、自分の感情を決めているとなかなかモチベーションは上がらない。何もしたくないのが本音だもの。笑

モチベーションが上がるのを待つ。のではなくて、上げるのです。
それにはまず前に進むための行動をすること。その不機嫌を変えるのです。

自分の機嫌は自分でとる。

今日の一日もご機嫌で過ごすと決める。

はい！笑顔で斜め45度を見る！

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966.やってみないとわからないし、やってみなくちゃおもしろくない‼️

10月

30日

ストレステストから結果が出るまで2ヶ月ほどかかるので、状況が変わっていることはよくあります。反対に悪くなる方もいらっしゃるので、自分で解消できた方は良いですね。

良くなったのには、何をしたのか、何があったのかをお聴きしました。

10月31日に金沢マラソンが開催されること。
明日（今日）は友人と金沢マラソンのコースを走るんです！3年前は一緒に金沢マラソン走ったなぁ。練習したなぁ。と振り返ってワクワクしてます。

寝る前に、成功日記をつけるようにしました。1ヶ月経っています。褒められたこと、感謝されたこと、嬉しかったこと、自分にとって良かったことしか書きません。以前は失敗も書きましたが、だんだんぐちぐちしてきたので、成功だけにしました。良く眠れるようになりました。

良いと思ったことを、ちゃんと行動することで良い効果が得られるのですね。

やってみないと効果はないし
やってみないとおもしろくない⭐️

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