ココロとカラダ こっこから〜だ

789.お母さんありがとう😊😊

5月

9日

私の母は世界最高です

子供たちからの母の日のプレゼントにこの写真が付いてきました😊左5歳　右3歳　上はえーっと。笑笑　おちゃらけ姉妹

大きくなってもおちゃらけ姉妹

LINEの天才でお料理好きの母と。

母の日に愛を込めて❤️
お母さんいつもありがとう😊😊

毎日ブログを読んでくれてありがとう❗️

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #母の日

788.痛みを消す方法　#産業看護師　#メンタルコーチ

5月

8日

心だけじゃなく身体が痛い時も仕事に集中できないし、ネガティヴになりがちですよね。
私は最近目が見えにくいので、それだけで気分が下がる日もあります。

ひざが痛い。手も痛い。腰が痛い。
痛いところがいっぱいあるとき。

症状を作っている根本の病気はすぐには治らないかもしれないけれど、QOL（クォリティ　オブ　ライフ）が少しでも上がる時間を増やす

痛みがある時は無意識にその部分に気を集中させています。痛いんじゃないか身体に聞いている感じ。自分の内側をみつめて視線は下向きのことが多いです。

痛いところを探している自分に気づいたら視線を外へ。窓の外でも良いし視線を上げて。口角上げて誰かと話してみる。

話しながら今の痛みを聞いてみると
「あれ？ない。。。ありがとうございます😭😊😊」と。嬉しい泣き笑い。

ただし、すべての痛みに効果があるわけではないので医師の意見も聞いてくださいね。

痛みを探す自分に気づいたらやってみて。痛い時間が少しでも短くなりますよう。

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787.生活習慣だけが習慣じゃない。習慣の盲点！#産業看護師　#習慣

5月

7日

昨晩はフライング。ブログルは予約投稿ができて便利です😄ホントの787⭐️

産業看護師の私が習慣について質問をすると、食事の習慣、運動の習慣、飲酒や喫煙の習慣を、思い浮かべることが多いようです。

ですが、一番大事なのは「言葉の習慣」なのです。

例えば禁煙したい人が習慣になっている言葉
「この一本で止める」
「明日から」
「この一箱が無くなったら」
とつぶやき、一本を手に取る。
そしてやめなかった自分に✖️をつけ続けて早ン年。

今日からこの言葉を使ってみて
「今は吸わない」
「今は吸わない」を繰り返し、タバコを遠ざける。そして一本吸わなかった自分に◯をつける⭐️

言葉の習慣が行動を決めています。

タバコを吸う方もずいぶんと減ってきましたね。

さぁ！今日も笑顔で〜😄

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786.なんとんない。#金沢弁

5月

6日

今年も近所に住む友人が掘り立てホヤホヤのタケノコを持ってきてくれたおかげで、タケノコご飯やら煮物やら季節を感じる食事ができました。

そんな友人とは年代も近いことから、子供のこと、親のこと、自分のこと。悩み事が似ています。

ひとしきり近況を話した後の締めの言葉は
「がんばろ。なんとんない。（大丈夫）」

昨日はもう終わりました。私たちにはただ、今日があるのみ。さあ。始めましょう。（マザーテレサ）

今日も明日も、なんとんないね。

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師

785.レシピ募集〜‼️　#産業看護師　#ダイエット

5月

5日

主婦としてはお休みの最終日はおかずの作り置きもしておきたいです。

自粛生活で弛んだ身体を引き締めたいと考えている方も多いのではないでしょうか？

低カロリーでタンパク質が豊富な鶏肉、ささみや胸肉が筋肉を作りダイエットに効果があることはよく知られていますよね😄

作り置きに「鶏ハム」「ムネ肉チップ」もプラス。。

鶏のささみやムネ肉で作る簡単で美味しいレシピ募集しまーす！

自分で調べろなんて言わないで教えて〜笑笑

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784.白山比咩神社と金剱宮（きんけんぐう）

5月

4日

白山比咩神社、表参道から上がる道は凛とした空気が流れます

比咩神社を守る老杉たち

金剱宮（きんけんぐう）ご利益は金運上昇！ということで全国からお詣りにみえる有名な神社です

今年も家族でお詣りに行けることに感謝⭐️

神社はお願いごとをするのではない。といいますが、今年はこの事態が安定することと、家族の幸せな時間がいつまでも続くことを祈りました。
ここは菊理姫のパワーを信じましょう。

白山比咩神社前の「おはぎ屋」さんの「おはぎソフトクリーム」が売り切れだと聞いて、ホッとしましたが、やはり食べたかった忘れられない味です。

家族と過ごす美味しい食事と笑い声。

今年もパワーチャージする連休です。

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783.メルカリデビューでタイプの違い　#STR #素質適応理論　#タイプ別コミュニケーション

5月

3日

ゴールデンウィークで家の断捨離をしているって方も多いのではないでしょうか。

私もちょこちょこ断捨離中につき、メルカリデビューしてみました😊😊
そばで娘がレクチャーしてくれるからできた😅

ひとつ出品する毎に「あら意外と簡単〜♫」と売れたかのように喜ぶ私に娘が「まだ売れてないよ、喜ぶのはまだ早い」と現実を教えてくれます。笑

未来を見るのが得意な△の私
今ここの現実を捉える⬜︎の娘

タイプ別コミュニケーション。タイプの違い😊😊

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781.健診が役に立つのは結果だけじゃない#産業看護師

5月

1日

ゴールデンウィーク明けに健康診断。昨年はイレギュラーで8月でしたが、今年は例年通り実施されます。

昨年は自粛生活で運動不足。体重増えた。とよく聞きましたが、今年はそんな中でもウェイトコントロールしっかりされている方いらっしゃいますね。感心します😊

一年に一度、健診があることで体調について健康について考える時間がある！
いやぁ有り難いです♫

いつ健診があっても良いように、身と気を引き締めますよー！

雨ならおうちでエクササーイズ♫

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780.雨の日はラッキー⭐️

4月

30日

ゴールデンウィークが始まりました😊
どんな風に楽しんでますか？

今日は窓拭き⭐️

ちょうど雨が降ってくれているので
窓の汚れが浮き上がって取りやすいです😊ホコリも舞いにくいしね♫

日ごろ手が行き届かないところをきれいにできた✨という達成感をひとつ🏅

晴れでも雨でも楽しもう❣️
ウォーキングにはどこへ行ってこようかなぁ。。

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779.3歩進んで2歩下がる〜　#産業看護師

4月

29日

これって残念だと捉えるのはもったいない。変な歩き方だとしても。笑

「1歩しか進んでないじゃないの」って「せっかく3歩進んだのに〜」って

人って足りないところを探す天才だから結果の質を優先したコミュニケーションだとこうなりますね。
点だけ見てる。

けれど、プロセスを労うと考えたらどうでしょう。
歩いたのは3＋2の5歩。
進んだこと。学んだこと。合わせて5歩。
「5歩進んだね、やったー！」
になりますね。
過去からこれまでの線で見てる。

部下や子供のやる気が出るのは
「がんばってー！」よりも

「がんばってるね！」
「がんばったね！」

です。

この労うという考え方を持てば、部下や子供も失敗を恐れずに挑戦する勇気が持てるのかも！モテ上司だ♫

自分自身にも「今日もよくがんばった！」

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