ココロとカラダ こっこから〜だ

739.スクワット15回は腹筋500回と同じ？

3月

20日

スクワットが腹筋にも効果的。というネット記事のタイトルがありました。

オリジナル減量プログラム「SHUTTO!」で健康サポートをしています。

先日からお伝えしていますが、評価月です。

今回のラッキーチャレンジャーは

「習慣になりました！」

と、スカッとした笑顔で(^ ^)

毎日帰宅してすぐのスクワットが習慣になったそうで、お腹周りが何とマイナス5.5㎝！！本人もビックリの結果です。

ほんとだ！スクワットって腹筋にも効くんですね。

体重はマイナス0.5kg

脂肪が減ったというより引き締まったのでしょうか。嬉しそうです( ◠‿◠ )

さらに健診時のデータも合わせて、食事の習慣にしていって欲しいこと。

体内時計に合わせたナトリウムを取るタイミングをいっしょにみつけることができました！

ラッキーチャレンジャー！

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田仲なお美

あなたの職場にも

こころとからだの健康担当者

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738.保健指導なんていうから、、、

3月

19日

「保健指導」受けたい人いますか？

もうこの名称は変えたらいいのではないでしょうか。

保健指導を個人に行なっている看護師、保健師は少ないと思います。

というのは、今やほとんどの医療スタッフはコーチングで対象者が自ら生活習慣を振り返り、できるところから改善していくのが主流の日本になっているのではないかと思います。

だから、お医者さんや看護師さんに生活習慣が乱れているのを叱られるから、と治療や医療サポートを受けることを怖がらずに、病院や職場の健康保健スタッフに、ご自分のことを話して話して話してみてください。

それを伴走する医療スタッフがいる、そして話すことで、次のページをめくることができます。

一歩進めるということ。

安心してチェンジにチャレンジ！

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736.ホウキを持ち始めてからわかったこと。

3月

17日

習慣にしたいのに続かないから。とやる前から思って諦める。

それは「自分は続けることができなかった」経験があり、それが自信をなくす一因になっているかもしれないんです。

あるセミナーでの課題「自分との約束を守る」習慣トレーニングをやっています。

毎朝玄関でホウキを持つ。が毎日やること！

掃除をするじゃなくてホウキを持つ？笑笑

私の凡事徹底事項！

やり始めて35日目。

1回、時間がなくてホウキを持って振り回して出勤しました。

1回、すっかり忘れました。

他の日は掃き掃除までができています◎

他にはこんな効果が、、

①掃き掃除ができたとき。

決めたこと（ホウキを持つ）のさらに上のレベルのことができているという自信。今日もできた！

自分を褒めることが1つ増えました。

②時間がない。と反応したとき。

瞬間に何分あればできる？何分もいらない。と「できる」にするための思考が働き諦めない。

③ズルはしない。

この言葉はよく浮かんだので「正直に」に変えることでプラスホルモンを流す。

前向きな行動や言葉が、なりたい自分へと導いてくれるのか、嬉しい仕事のご依頼が続き、充実した毎日です♫

おかげさまです、ありがとうございます。

今日もホウキを持ちますよ。

私にとっては魔法のホウキです。

ホウキを持ってみませんか。違う。笑

何か小さな自分との約束守ってみません？

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735.担当者を英語にしたら、、あらま

3月

16日

健康経営の担当者

チーフ　ヘルス　オフィサー

Chief Health Officer

CHO

英語にしたらカッコよくなった。笑笑

こんな風に呼び方を変えるだけで印象が変わり、働き方、意識まで変化することがよくあるようです。

何しろ採用にはとても有利。

まだ職場を「事務所」と呼んでいる企業は「オフィス」と、呼び変える。

他人事ではありませんが、、急に昭和から平成になった感じがします。まだ令和じゃない。笑

ディズニーランドでは従業員は「キャスト」お客さまは「ゲスト」と呼ぶことでキャストの役割意識が強まった。

「キャスト」と呼ぶことであのディズニーランドができ上がったと言っても過言では無いそう。

マクドナルドではアルバイト募集ではなく、クルー募集ですね。

役割意識や仲間意識が採用には有利のようだし、働く側にも主体性が生まれそうな気がします。

従業員の意識改革にチャレンジしたいのなら、お金のかからないところから意識のチェンジしてみませんか。

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733.メンタルスケール

3月

14日

新入社員さんには、メンタルスケールを利用してメンタルケアを行っています。

昨年までの視点は「困ったことはないですか？」

今年からの視点は「良かったことは何ですか？」

ワクワクスケール。

いろいろ考え中。

アイディア求む。

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732.忘れ物してくれてありがとう

3月

13日

忘れ物した！失敗した！

それが夜中に気づいた時には、一瞬で目が覚めます！

私の大切な友人がそれをやっちゃってくれました♫

その後も眠れなかっただろうなぁ。。

人の失敗を♫で喜ぶ。笑笑

忘れた物を私から借りたいという連絡がありました。

コロナ禍で一年以上会っていなかった大切な友人に会えました。

元気そうで何より。華奢な彼女の話ぶりからは安定した軸が見えました。

やはり頼もしい。

忘れ物してくれてありがとう♡

会いたかった♡

おかげで元氣が行き交いました♡

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731.減量チャレンジ。続々と「やった！」報告

3月

12日

健康サポート減量チャレンジ。

評価月です。

本日のラッキーチャレンジャー☆

体重マイナス2.45kg

腹囲マイナス2.5㎝

うまくいったこと

この1ヶ月間で本気出した！

体内時計に合わせた食事と運動リズム

いっしょにがんばる仲間ができたこと

帰宅後夕食まで有酸素運動、筋トレ。

休みの日はウォーキング。

アルコールは無し。

健診データをもとに健診までに気をつけていただきたいことをおさらいし、終了！！

1ヶ月に4kg以上のハードな減量をされていますので、継続できる方法をみつけることも今後の課題となります。

継続は力なり☆

挫けそうな時も仲間がいることでまたやろうって思えたんですね！

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727.なんにもない日

3月

8日

昨日、日曜日は一番楽しみにしていた「なんにもない日」

不思議の国のアリスでマッドハッターと三月うさぎがお茶会の時に歌っていたのは「何でもない日の歌」笑笑

なんにもない日はなんでもできる日

大きく深呼吸して

最近人気のカフェも併設したパン屋さん

「NOTOHIBAKARA」でジェラートを

さて！次のなんにもない日までやりまっせ！

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726.看護師さんにとって大事なこと

3月

7日

看護師のみなさん。

毎日ありがとうございます！

本気でメンタルコーチの勉強をし始めたのは産業看護師としてメンタルヘルス対策のために設置された、健康相談室に勤務してから。目の前の人は本気で本心を話してくださいます。

私にできるのは目の前の人の感情に触れることだけ。

それまでコーチングやコミュニケーションスキルについての資格も持っていましたが「知っている」に留まっていたのでしょう。それにも気づかないまま。

健康相談室に勤務し始めた頃は、目の前の人の辛さ苦しみに同感し、いっしょに泣いているだけだったり、家に帰っても考えていたり。後輩にはそんな辛い仕事はしたくない。と言われ。コーチングの先生からは「どうかんじゃー」になってるよ。と指摘され。

それがメンタルコーチの資格を取るために勉強を始めてからは感情の切り替えがスムーズになりました。

ネガティブな感情が湧いたとしても引きずらないし、回避できるようになりました。自身の感情のコントロールが一番大事なことだったのです。

たぶんいつも笑っていると思います。何しろ人に恵まれていると感じることができる。それはそれは感動ものですから。

私の仕事のテーマは「楽しいと言って働く人を増やすこと」

私自らが「楽しいと言って働く人」に近づいたかな。

こころとからだ。両方に関わる看護師さんに特にお勧めしたいです。

自分のために、目の前の人のために

楽しいと言って働いていますか

メンタルコーチの講座やっています。

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723.健康経営宣言。それだけでエンゲージメントが上がる

3月

4日

サポート企業さまが「健康経営宣言企業」の認定式に招待され参加してきたとご報告を受けました。

石川県知事とのツーショット☆

ご提案した直後から従業員のこころとからだの健康に、当事者意識を持ってさまざまなことに取り組まれています。

特に主体性を育てる明るい職場づくりに重点を置いていらっしゃいます。

従業員さんの表情が変化し、仲良くなったような気がします。一番変化しなさそうな人から変化する。笑

企業の従業員の感情に寄り添う姿勢が従業員エンゲージメントを向上させ、実はこれ顧客のエンゲージメントを上げることにつながるのです。

もちろん健康診断後の保健指導は体内時計を整えることから始めていただきます！

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