ココロとカラダ こっこから〜だ

880.健康職場。本当にやってるユニークな施策

8月

4日

いっしょに考えていきましょう。
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健康経営というと、人によっては個人の生活習慣を変えることを求められて、なかなか楽しめないのかもしれませんね。

そんな中、ユニークな施策で楽しんで取り組んでいる企業も少なくないのです。

例えば
食については
社食で揚げ物税。揚げ物料理の値段をすべて100円アップする代わりに、魚料理は150円ダウンという取り組みです。身体に悪いものは値上げして、社員に食生活の見直しをしてもらうようされているそう。

コミュニケーションについては
脱スマホ手当。会社内でスマートフォンを使わなかった人に対して、月5000円の支給があるというもの。休憩中にスマホでネットサーフィンをしたりゲームをしたりという人もいますが、これが社内コミュニケーションの弊害になっていることもあります。そういった背景からできた制度だそう。

運動についてでは
「グラム売りダイエット」。社内でダイエット宣言をした従業員は、月に1度決まった日に体重測定を行い、前月よりも痩せていた体重分の手当てがもらえるというもの。1グラムあたり1～10円の金額で手当てが出ます。ダイエット宣言をしなければ、毎月体重測定をすることもないので、あくまで従業員の自主的な行動によるものです。ただ、こういった制度があると、ダイエット宣言をしていなくても自然とダイエットに意識が向きますよね。

施策を考える担当者もチャレンジャーも楽しんで健康増進できそうです。
枠にとらわれず、柔軟に考えてみると良いアイデアが生まれるかもしれませんね。

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田仲なお美

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879.応援される人の特徴

8月

3日

あるセミナーでは「若いリーダーが尊敬される人になりたい」と上司に相談したところ「そのためには尊敬する人を作ること」と教えてもらったと。
人の素晴らしいところをいつもみつけられる人。そんな姿勢が尊敬されるのですね。

そして、オリンピック選手たちの活躍はどんな時も応援したくなります！
「応援される人」は
◆その人自身も誰かを応援している
◆一生懸命に取り組んでいる
◆目標が、私のため。ではなく、私たちのため。
このような特徴があるように思います。

何かに取り組む際「応援される」ことで、夢の叶いやすさや自己実現のしやすさも大きく変わっていくようです。

まずは素直に「誰かの夢を応援」してみよう❣️

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878.手話うたに心奪われる

8月

2日

充実したお休みを過ごしました。

学びの仲間が投稿した記事に一瞬で心を奪われ、ピッパで講座に参加しました。

手話うた「affirm me」自分を信じて
オリンピック，パラリンピックに合わせて作られた作品だそうです。

https://youtu.be/RAgHnpzMXTU

歌って踊ることの大好きな私にとって
言葉だけより、曲に乗った言葉、そして踊っているように世界観を表した手話の
「できる！できる！君ならできる！」
このいつも聞いているようなフレーズに涙が出るほど心奪われました。

いっしょに手話うた覚えませんか？
できる！できる！君ならできる〜だけでも😊ね、お母さん😊😊

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877.香取貴信さんスペシャルトーク⭐️

8月

1日

本当に快く引き受けてくださった香取貴信さんに感謝です😊

仲間と主催する講演会の第二弾として
「社会人として大切なことは
みんなディズニーランドで教わった」
（こう書房）の著者であるアニキ（香取貴信さん）をお招きしスペシャルトークショー⭐️を開催しました。

昨日はリーダーシップのお話
あなたはどんな人と一緒に仕事がしたいですか？

いつ聴いても感情が揺さぶられます。
まだ余韻が残っています。

一緒に聴いた職場でリーダーをする友人は涙をこらえ，鼻を赤くしながら，一緒に酒を飲みながら話したい！と感想を伝えていました。

8月6日（金）20時〜22時にも登壇していただくことが決定していますので、是非お申し込みください。
https://form.asahikawa-genki-project.jp/0731

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876.今すぐできる健康経営を成功させるコツ

7月

31日

健康経営も、経営者や担当者の心の状態が上手くいくかどうかのキーとなります。現状→未来→how この順序は同じ。

先日、健康経営、健康づくりの講習会でお話ししたことをもう一度聴きたい。相談にのって。と言ってくださる経営者さんとお会いしました。

健康経営アドバイザーの視点から
簡単に一歩進める、スモールチェンジ。その会社に合った方法を検討するために会社の現状を伺いました。初めから大きな変化を求めるより、簡単にできて続けられることからお勧めします。

現状の延長線上にあるスモールチェンジに気がつくことで、未来にワクワク♫
お互いにおしゃべりになって、たくさんのアイディアが浮かびました。

楽しんで出来そうな気がする

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875.喜びは分かち合うと倍増する件

7月

30日

孫の律くん11ヶ月は、テレビからお気に入りの歌が流れると

ピッパッ！と反応してテレビの前に高速ハイハイでスタンバイします。笑笑

そして歌に合わせて手を叩いたり身体を揺らしたりパンパンと声を出してみたり，本当に可愛い😍

で，しばらくすると決まって後ろを振り向いて、ママやそのママ（私。笑笑）が見ているのを確認して，さらに大きく笑顔を咲かせてくれます。見ている私たちもさらに大きく笑顔になります。

赤ちゃんながらに、自分以外の誰かと一緒だと喜びが倍増することを知っているかのよう。私たちの意識の中にはきっとこんな感情が備わっているんですね。

喜び合う。
喜びを分かち合う。

幸せが膨らみます。

孫に大切なことを気づかせてもらっています。感謝だね💖

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874.人が前を向くプロセス。産業看護師の私も体験した大切なこと。

7月

29日

悩みを相談される方の多くは，悩みを打ち明けている間は、首が折れ曲がるほど下を向いたり、頭を抱えていたりされています。思考が自分の内側へ内側へと向いている状況です。
そんな時は「私が、私が」と問うています。

ひとしきり話し終えると（人によってはその日のうちの時もあるし、何回も重ねられる時もありますが）折れ曲がっていた首が上がり、前を向いて別の視点を話し始める、自分以外に関心が持てるようになることがあります。
「私にできること、やるべきことは」と問うているようです。

役割や使命は、自分の方ばかり考えているうちはなかなか見つからないもの。むしろ自分以外のものに関心を持つことで、自分のするべきことが見えてくるようです。

人に話すことでその役割に気づく。
前を向くことができる。

先日、私もそんな経験をしました，スーパーバイザー（カウンセラーのカウンセラー）に聴いてもらうことでやるべきことに気づき心が軽くなりました。

話すことは大切です。
そして聴くことも大切です。

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873.脳を若返らせるためのヒント⭐️

7月

28日

オリンピックを観ていると、選手たちの躍動に私たちの心も躍りますね。なんだか身体も軽くなって元気をもらっている気分。若くなった気さえします。笑

脳を若返らせるヒントとしてはいくつかあげられますが、
◆適度な運動
◆健康的な食事
◆社会への参加
◆知的活動
◆リラックス
が主なもの。とあります。

その中でも知的活動と言われるものには、「新しいものへの挑戦！」が含まれます。

大切な友人で音楽家、ピアニストのひよちゃんがcello（チェロ）を始めるそう。
チェロの綴りがcelloだったので、びっくり❣️　cell、細胞が連想されてoはなんだ？ovationのo？ひよちゃんのcelloは喝采を浴びることになる✨と予言😄

「新しいことへの挑戦」が、脳細胞を若返らせる，脳の若さを維持するコツのようです。

私も新しいこと何か始めようっと！

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872.機嫌が良ければ人じゃなくても笑う？？

7月

27日

先日「ルーツ」をお聴きしたとき、某企業の経営者さまから

「戸が笑う」

という言葉を教えていただきました。

その家に住む人や、その会社で働く人が、お互いに仲が良く、また、そのお店の雰囲気が和気あいあいとしていると、まるで、人の体のお腹の調子がいいように、その建物の入口が笑い、光を放ち、人を呼び寄せる、福の現象を言っているのです。

ダニエル・キム博士の提唱されている「成功の循環法則」と同じだ！と思いました。戸が笑っている職場では良いアイデアがどんどん生まれ、失敗を恐れずチャレンジをし、それに自ずと結果、成果が現れてくるんですね。

戸が笑っている家庭や職場、目指していきましょう！

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871.大満足なのに糖質制限できるお役立ち食品

7月

26日

減量のサポートをしていますが、これまでの食事がカロリーオーバーだった場合、すぐに適切なカロリーの食事にしてもらうと満腹感がなく、我慢の減量となってしまいます。

最近流行っているオートミールは栄養価も高く、低カロリーで満腹感が得られるお役立ちの主食です。
おにぎり1個は120g前後で約220キロカロリー。オートミールは1食分30グラムで114キロカロリー。GI値も低いため血糖値も上がりにくく腹持ちも良いです。

私も朝はオートミール。
今朝はデザート風の朝食。30グラムのオートミールに低脂肪乳をひたひたに浸して、冷蔵庫に一晩。朝にはバナナやナッツ、フルーツをトッピングしデザート風のミルク粥にしました。
和風にしたいときは、水に浸して電子レンジでチン。温玉や納豆を乗せたり。和風出汁に合わせます。
その他、洋風にも中華風にもアレンジ自在です。
小麦粉をオートミールに変えて、お好み焼きやパンケーキもできちゃいます。
満腹感のある低カロリーの主食として大活躍しています。

まだ試していない方はどうぞお試しください😄

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