こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」15日目です✨
先週末より風邪をひいてしまいゆっくりしていました...🐌
優しいメッセージたくさん頂きました✨
ありがとうございました🥺💕
①朝のテーマ
週始め✨気持ち新たに11月の締めくくりをしよう
②夜のテーマ
・来月に向けてのやることリストを作る
→出来ていること、やり残したことを棚卸し
・改めて1年を振り返るとなりたい自分にだいぶ近づけている！と感じた
→毎日に追われていると出来ていないことに目が行きがちだけれど、自分の成果も素直にきちんと自分自身が受け取ろうと思えた
・何故そう感じたか
→シャンパンタワーの法則🥂自分自身が満たされていないと内なるパワーが溢れてこない！
自分のグラスが空っぽのときは
「こんなに頑張ってるのに」
「やってあげたのに」
と不満が出る→悪循環が生まれるから……
・そこからの気づきや学び
→このように日記を付けることによる自己対話からほんとに自分への理解が深まっている。
自己を理解すると他者への接し方も以前よりパターンが増えた！
それはお相手もこういう考えもあるのかもしれない、と想像することがよりできるようになったからだと思う✨
・明日からやれること(明日のテーマ)
12月スタートを元気に気持ちよく迎えられるよう気持ちを整える✨
皆さんはどんな1年でしたか？
お読み下さりありがとうございました😊
また明日👋🌈
こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」11日目です✨
ここまで続けてこられたのは
この場を作ってくださった方、優しいお言葉を下さるコーチ、同じグループの皆様がいたからです♡
いつもありがとうございます♡
①朝のテーマ
昨夜から体調が良くない……
やるべきことがたくさんある中、踏ん張ろう、金曜日！
②夜のテーマ
・何とか一日過ごしてきたけれど、作業効率は良くない、、
→体調管理も仕事のうち！だなと実感
・その時の気持ち
→体調が良くないと気持ちもネガティブに傾きがちだった。
「これ以上の成果をあげられる気がしない」
「このまま打ち切りになってしまうのかな」
など、思考も先に進まず停止してしまった
・何故そう感じたか
→いつもなら「では、どうするか？今何ができるか？」と動けるが今日は出来なかった
そんな日もある！と気持ちを切り替えてできることをやり遂げた自分を褒めてゆっくり休もうと思います🛌
・そこからの気づきや学び
→規則正しく過ごし、自分の体のSOSは無視せず無理をしない✨
・明日からやれること(明日のテーマ)
元気に月曜日を迎えられるように週末は養生に務める🍀
お読み下さりありがとうございました😊
また来週🌈
こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」10日目です✨
折り返し地点です！
①朝のテーマ
ずっと後回しにしていたタスクを昨夜やっと終えることが出来た！爽快な気分で迎えた朝です☀
②夜のテーマ
・つかえていた物が無くなるとやる気や次にすべき事が、どんどん見えてくる
→毎日頭の片隅に「あれやらなくちゃ」と未完了タスクを残すことのストレスが酷い😰
・その時の気持ち
→めんどくさいと思っていた未完了タスクでしたがいざ始めてみると、あれよあれよと1時間もしないで終えられた！
・何故そう感じたか
→めんどくさい、のも思い込みだったのだけれど、ではなぜそう思い込んだのか？以前同じ作業をした時に手間取った記憶があるからかな、と感じました
・そこからの気づきや学び
→何事も行動、手を動かして、やってみてから作業時間の予測をたてると、正確なTimeマネジメントが出来て一日の効率が上がるのではないか✨
根拠の無い「このくらいの時間でできるだろう」が大きく外れていることが多く、無理なタスクを詰め込んでしまっていた
・明日からやれること(明日のテーマ)
瞑想の継続、1日、1週間の時間割、やるべきルーティンタスクを書き出す！
またそれにどれくらいの時間がかかるのか、できるだけ正確に把握する✨
お読み下さりありがとうございました😊
また明日🌈
こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」9日目です✨
今日は祝日🌈
いかがお過ごしでしたか？
①朝のテーマ
クライアントとの事業の伸び悩み
目をそらさず丁寧な対応を心がける
②夜のテーマ
・休日の仕事、、フリーランス、自分が責任を取らなければ、と頑張りすぎてしまう
→上手くいっている時はいいが、状況が下降線の時こそきちんと向き合う
・その時の気持ち
→ほんとは逃げたいし、もう辞めてしまいたい、と思うことも正直あるけれどクライアントは私を信頼して任せてくださっているので、その気持ちを裏切りたくはない
が、私のモチベーションが最初の頃より下がっているのは伝わってしまっていると思う、、(言われたりした訳では無いのですが。
・何故そう感じたか
→慢心もあるのかな。契約半年目で信頼関係の上にあぐらをかいているのではないか？最初はもっと緊張感を持ってこなしていた
改めて！初心わするるべからず！だと思う！
・そこからの気づきや学び
→モチベーション維持、下降線の時こそ信頼をさらに強くするための機会✨
・明日からやれること(明日のテーマ)
瞑想は具体的にどうするか？自分なりに腑に落ちた
クライアントとのやり取りの時に「初心」を意識する！
お読み下さりありがとうございました😊
また明日🌈
こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」8日目です✨
土日はゆっくり❤︎
リラックスされましたか？
①朝のテーマ
いい夫婦の日、ですので^^*夫について思うこと
12年一緒にいるけれど、ほんとに穏やか✨私や子供に大声を上げたことは1度もありません(喧嘩もないかな？！いつも私が怒っているだけ 笑
子供たちには夫のような大人になって欲しい、といつも思います
②夜のテーマ
・家族ノカタチ
→夫の穏やかさで子供たちが伸び伸び育っている✨私は感情的に怒りがち😅
・その時の気持ち
→夫と遊ぶのが大好きな子供たちを見ていて、ほんとに幸せ💞です
夫が子供たちの寝顔を愛おしそうに眺めている横顔を見るのも好きな瞬間です
・何故そう感じたか
→温かさは周りを巻き込み空気が変わる。自分が変われば人も子供も変わる🌳
・そこからの気づきや学び
→子供たちと接する時間は私の方が多いので自分の感情コントロールが鍵になるな、と思っています🗝
・明日からやれること(明日のテーマ)
1分の瞑想タイムで1日のスタートをきる！
瞑想は具体的にどうするか？改めて深掘ってみる！
お読み下さりありがとうございました😊
また明日🌈
こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」5日目です✨
GCS認定試験、無事に合格致しました✨
皆様今後ともよろしくお願い致します😆
①朝のテーマ
予定が詰まっている今日を気持ち穏やかに上手く過ごしたい
②夜のテーマ
・印象に残ったこと
→合格発表のメールをみて嬉しくなり1日楽しく過ごせた
・その時の気持ち
→朝の気持ちによってその1日をどんな風に過ごせるのかが変わるな、と感じた
・何故そう感じたか
→嬉しい楽しい気持ちでいる事で、仕事の効率も上がりこなせるタスクが増えそれが達成感に繋がった
・そこからの気づきや学び
→毎日余裕なく忙しく過ぎていくからこそ、朝1番の瞑想タイムや朝日を浴びて気持ちを落ち着けること、をやってみようかなと思った✨
・明日からやれること(明日のテーマ)
1分の瞑想タイムで1日のスタートをきる！
お読み下さりありがとうございました😊
また来週🌈
こんにちは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」4日目です✨
昨日はプレゼン資料作りに追われて
日記が書けませんでした！
そんな日もある、、と
気持ちを切り替えて🌈
本日も宜しくお願い致します🙇♀️❤
①朝のテーマ
午後からSNS集客の講師としてオンラインに登壇させていただきます！
今までより緊張しなくなってきている自分に驚きです👯
②夜のテーマ
・印象に残ったこと
→1日を通してだるかった
・その時の気持ち
→できない時は無理しない
いずれやる気スイッチが入る時に頑張る
・何故そう感じたか
→以前は出来ない自分を責めることが多かったけれど、今の生活で自分のことを1番責めているのは自分自身。
夫も子供も「できる・出来ない」に関わらず、ママはママ^^*というのを日々実感していて、変われた！
・そこからの気づきや学び
→私も、人に対してそうありたいと思う日々✨
子どもに対してもジャッジしがちなのでニュートラルに受け止められるようになりたい！
・明日からやれること(明日のテーマ)
子供たちから教わることは多い✨
改めて！客観的な目をもてているか？意識して過ごします🌈
お読み下さりありがとうございました😊
また明日🌈
こんばんは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」2日目です✨
①朝のテーマ
次男の遠足のお弁当を楽しく作る
普段は給食なので作らないお弁当🍱
次男が喜んでくれて嬉しかった♡
②夜のテーマ
・印象に残ったこと
→歯のクリーニングをしてくれた医師の対応に？？？となってしまった
・その時の気持ち
→わー雑！！お口痛いよ😭プライベートも人に対してこんな感じなのかな？！お相手の気持ちそっちのけで自分のすべきことだけこなそうとする
・何故そう感じたか
→こちらの様子はほぼ無視だったので
私がどう感じているか？など分からないんだろうな、と思う
でも、、私も不快な気持ち、という態度は示さなかったから伝わらなかったのかな、、
・そこからの気づきや学び
→不快です、痛いです、もう来ません、、と思ったのですが、そんな態度は示さず帰宅しました
やんわりお伝えした方が良かったのか？いやいや！私は大人な対応が出来たのか？
そもそも大人の対応とは？？！😵
考えはまとまりませんが
次回の歯科クリーニングは違う歯医者さんに行きますw
・明日からやれること(明日のテーマ)
人の振り見て我が振り直せ
自分がされて嫌なことは、人にはしない
お読み下さりありがとうございました😊
また明日🌈
こんばんは✨
子育てコーチング＆SNS集客講師
ゆかりです^^*
今日から
「日記で自己基盤を鍛える21日チャレンジ」に参加させていただきます！
ブログに書いていこうと思います💛
①朝のテーマ
時間を有意義に使って過ごす
毎日夜になるとやることに追われるので、朝のうちにできることはやってしまいたい
②夜のテーマ
・印象に残ったこと
→起業仲間ママコーチに会ったこと
・その時の感情
→ワクワク、不安、この先の私たちはどうなっていくのか？？！
・何故そう感じたか
→初めてのことだらけだから 想像でしかなく行動が追いついていないから 失敗したらどうなるのだろう？というマイナスな感情も出てきた
・そこからの気づきや学び
→頭でっかちにならず一つ一つ堅実にやれることからこなしていく
・明日からやれること(明日のテーマ)
各予約、申し込み
未来を想像して、ワクワク楽しい気持ちが大きいと、反動のように同じくらい不安な感情が湧いてきました
私はこの不安にどう向き合っていくのか？しっかり感じたいと思います
お読み下さりありがとうございました😊
また明日🌈
初めまして😊
シンムラユカリと申します
ブログを始めました♡
まだまだ不慣れですが
これから仲良くしてください^^*
どうぞ宜しくお願い致します
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