tomokonakamuraのブログ

ダイエットに成功したいですか？

5月

28日

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こんにちは！

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。





実は私、子どものころ、おデブちゃんでした。

厳密に言うと30歳ぐらいまでずっとですね。


そう、青春時代のいい時期をずっとおデブで過ごしてたわけです。＾＾；



今の私を知っている人なら信じられないかもしれません。

なぜなら、おデブの片鱗はないですからね。

今は相当スリムです。



そんな私が30歳になる前にダイエットなるものを始めたのです。


もちろんそれまでもダイエットを考えたことはあるのですよ。

でも、食べたいものを我慢してまで痩せたいか？っていうと、そんなことでは私の気持ちは動かなかった・・・

それでも、さすがにこれ以上太ったらまずい気がする・・と言う体重になっちゃったのです。


なので、ダイエットを始めました。




そうしたら、面白いように体重が減るじゃないですか！


スルスルと半年で8kgのダイエットに成功したのです。



その後のリバウンドも全くナシ。


この経験は私にとっては成功体験。


で、後で色々と考えたところ、この経験を活かしてダイエットしたい人のサポートができるんじゃないか？と。


ただ、私が思うに、自分に合った方法を見つけてやる方が絶対に早いし確実。

私のやり方を押し付けてもダメで、その人の思考パターンや行動パターン、ストレスの発散方法などを踏まえてやるのがいいわけで。


だからこそコーチングと言う手法が使えるんじゃないのかと。



ということで、



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＜人生を変えるダイエット＞

あなた再生プログラム　
～Re Born～
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上手に自分を‘とどける’伝え方

5月

17日

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こんにちは！

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、このブログでご紹介した本・「『先延ばし』にしない技術」。


あの時も書いたのですが、この本にはこんなことが書いてあります。


・人からの頼みごとを断れないのは、
　自分の目指すところ（目標）が見えていない証拠

・人からの頼みごとを断れないのは、
　相手に対する配慮ではなく、人から愛されたい欲求と、
　拒否されることの恐れが強いことがもとになっている


これらから言えることは、どれだけ自分に誠実になって、自分の欲求をわかって人と接することが大事かと言うこと。



そして、そうしないことによるリスクはこうです。


・気の進まない頼みごとが断れなければ、
　本当に大切なことに時間とエネルギーが注げない

・気の進まない頼みごとを受けると、
　他人に振り回されている感になり、
　それは自信を失うことになり、ストレスになる

・断りきれずに頼みを聞いても、
　相手に対し無意識に腹を立てることになる。
　これは長期的にみれば人間関係を悪くすることになる



いつも自分を押し殺して、人の言いなりになってしまっている人、それを続けているとどうなってしまうと思いますか？

ストレスが溜まり、他人に対して大爆発してしまうか、もしくは、その爆発が自分自身に向いてしまい、精神的な病気につながってしまうか・・・


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「人生は‘人間関係’に左右されます」


そしてその人間関係を作っていくのが‘コミュニケーション’です。


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決断の扉は覚悟の扉

5月

14日

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こんにちは！

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。


このブログをお読みの方なら、私がなかなか決断できない性格であると言うことはご存知だと思います。

で、なぜ私が決断できないかの理由は、わかりつつあったのですが、この週末受けに行ったセミナーで、一緒に参加した人との会話の中で更に確信が持てることが発覚したのです。


それは、

‘恐れ’を受け入れないから決断できない

と言うこと。



私の場合、決断ができない理由の一つは、「損をしたくない」と言う気持ちが出てきた時。

ここまではわかっていました。


そのことをシェアした時にある人がおっしゃったのです。

「損をしてもいいと覚悟ができた時に利益がもたらされるのよね～」



あっ！



ここで、あることを思い出したのです！


それは、悩む時って自分の直感を試されているような気がするって言うこと。

直感でAかな・・と思っても、「よしっ！」と決断せずに別の選択肢・Bとの間でうだうだ悩んでいると、悩まされるような事象がどんどん起きてくるのです。


そのことについては、以前のお風呂場のリフォームのことが例として挙げられます。

あの時も、ネットで業者を検索した時に「あ、ここ（業者・A）にしよう」と直感的に思ったのに、いやいや、もっと安いところがあるかも・・とか、ウダウダ悩んでいると、あんなことが起きて、ムカムカしたり、あの時のブログを読んだ人から、

「私だったら、その業者、絶対にありえない！」

と言われたり。


自分の決定に自信がないいつもの私なら、そういった外部からの声や起こることについて、翻弄させられるですが、この時は何故かふと思ったのです。


これ…試されている...



なんとなく、決断できずに悩むというこの癖を断ち切るためには、「自分で決める、その結果を引き受ける」ということが必要なのではないかと思い、怖いけれど最初の直感に従って、業者・Aに決めてリフォームをお願いしたのです。


その結果。


ビックリするぐらい、イライラすることが何も起こらなくなり、まぁ、そこそこ満足のいく結果に終わりました。



私が‘損をしたくない’というのと同じく決断に影響を及ぼすのが、‘騙されたくない’と言うこと。

これらを考えると、結局のところ損をしたり、騙されたりと言う‘恐れ’が怖くて決断できないのだと思うのです。

でも、その‘恐れ’を受け入れる、その結果を引き受ける（諦める）ことで、繰り返し私の決断を揺るがす事象が現れなくなる...



決断の扉は覚悟の扉。

その扉の前で、開けようかどうしようかと悩んでいると、足を引っ張る亡者が出てきます。

とりあえず扉を開けて次の部屋に入れば、世界が切り替わる感じなのだと思うのです。



皆がみんな、同じかどうかはわからないですが、私の様に決断できずに悩んでいる方、一度覚悟を決めて決断の扉を開けてみてください。

そしてその前後で起きることを検証してみて下さい。

扉の向こうに行ったら、たぶん、今まで決断の足を引っ張ってきた事象は起きてこなくなると思います。。。









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「『先延ばし』にしない技術」

5月

9日

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こんにちは！

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、Myコーチに教えて貰った本を読みました。



「『先延ばし』にしない技術」　イ・ミンギュ著


決断するという段階でいつも先延ばししてしまう私。

何かこの本でヒントが得られるのでは？と思い、読んだのですが、とにかく胸にグサグサ突き刺さる言葉が多く、非常にためになりました。


・すべきことを後回しにすると、忘れてしまわないようにその仕事を常に頭の中で考えていなければならないため、その仕事が終わるまで、ずっと束縛されることになる

・「私はこんな人間だ」と自らを規定すれば、本当にそんな人間のように行動する。そして結果的にそんな人間になる

・人は誰でも「自分は～な人間だ」という自己イメージを持っている。そしてそれに合致する証拠を探し出し、自己イメージに合わせて行動しようという強い欲求を持っている

・「経験」ではなくすべてが「実験」だと思えば、人生は変わる

・人からの頼みごとを断れないのは、自分の目指すところ（目標）が見えていない証拠

・人からの頼みごとを断れないのは、相手に対する配慮ではなく、人から愛されたい欲求と、拒否されることの恐れが強いことがもとになっている

・気の進まない頼みごとが断れなければ、本当に大切なことに時間とエネルギーが注げない

・断りきれずに頼みを聞いても、相手に対し無意識に腹を立てることになる。これは長期的にみれば人間関係を悪くすることになる

・気の進まない頼みごとを受けると、他人に振り回されている感になり、それは自信を失うことになり、ストレスになる

・結果を出すには「臨界点」を越える必要がある。その一歩手前で諦めて止めてしまうこともあるのだから、諦めずにやり続けることが大事である

・効果のないことをいくら効率良くやったとしても、意味がない



※上記、自分が書いたメモから書き起こしたので、この本に書かれている文章と完全に同じではありません




とにかく、痛いところをバンバン突いてくる、この本。


ご興味のある方は是非読んでみて下さい。










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残りの人生を有意義に自分らしく生きていくことを考える時間を持つこと

5月

6日

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こんにちは！

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日、あるイベントに参加しました。

なんと、私より年上の先輩方が多いイベントだったのですが、ここである参加者の方から興味深い話を聞くことができたのです。


この方、60代後半の男性。

定年後に大学へ社会人入学したと言う経験をされています。

で、大学に行ってつくづく感じたのは、「旦那は粗大ごみ」だと言うこと。


こう言うことです。


定年して、退職金を全て奥さんに取られ（笑）、自分で自由になるお金がなければ、旦那は家から外に出ることもできません。

結果、粗大ごみと言われる始末。


だから、奥さんにいちいちお伺いを立てないと使えないお金ではなく、自分で自由になるお金を持って退職の日を迎えた方がいい、と。


この方も、退職したら、大学に行こうと思っていたそうです。

だからこそ、第二の人生を考えた上で自由になるお金は自分で確保していたらしいのです。

そうじゃないと、何十万とかかる大学などには行けないと。


最近は定年延長で再雇用をする会社もあるけれど、給与は激減するし、ストレスは変わらないし・・なので、体よく会社に使われる形になるそうです。

だったら、ちゃんと先を見据えて考えていった方がいいとのこと。


なるほど～


また、こんなこともおっしゃっていました。


大学に行くと、年齢の違う友人ができます。

そのことがとても刺激になるそうな。

同じ会社にいつまでも縛られ、その狭い世界だけで生きていくのを選ぶより、ずっと有意義だとも。



結局はそれぞれがそれぞれの価値観で未来を考えていけばいいのですが、残り少ない人生をどう生きていっていいか考えがまとまらない人もいるかもしれません。

そう思うと、やはりコーチと言う前向きに話を聴ける人間と話をして、残りの人生を有意義に自分らしく生きていくことを考える時間を持つことも、この高齢化社会の日本では今後大事になってくるのでは？と思うのです。


正直、今まで高齢の方に対してコーチングは難しいと消極的になっていた私。

でも、必要ですよね。



衰えていく身体とどう折り合いをつけて生きていくか。

この後、悔いなく人生を終えていくのに、何が必要か。



それを考えてまとめてもらうコーチング。



どなたか、お手伝いさせていただきます。。。








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コミュニケーションと言うものを取るときに押さえておかなければいけないことは・・・

5月

3日

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こんにちは！

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。


コミュニケーションと言うものを取るときに押さえておかなければいけないことは、「自分以外は自分とは違う」と言うことを‘本当に’‘しっかり’認識した上で、相手と分かり合おうという姿勢です。

それは外国人だけに言えることではなく、身近な人にでも言えること。

いや、むしろ身近な人こそ「お互い違う」と言う認識を持つことが難しいので、コミュニケーションがこじれることもあるわけで。


だけど、どこまでこの「自分以外と自分は違う」と言う基本を意識している人がいることか。。。



そしてもし、そこがちゃんと押さえられていれば、次はその差をどう埋めていくかが大事。

結局は実際のコミュニケーションを取っていかなければ、相手との差は埋まらないのだから。


そこで、相手の考えていることを明らかにしていくのに使えるのが「質問」と言うもの。

人は自分の思いや伝えたいことを伝える時に、言葉として相手に伝えるわけなのですが、そこで言葉の省略をしたり、自分の思い込みを乗っけてしゃべったり・・と言うことをするからです。

だから、

自分と相手は違う、だからこそ相手と分かり合おうという姿勢　

プラス　

相手の思っていることを効果的に引き出す質問



これがコミュニケーションを取るときに押さえておくべきところになってきます。




「え？質問なんか簡単よ」


確かにそういうことを言う人もいるでしょう。

たかが質問、されど質問。

なんとなく質問するのと、ちゃんと押さえるべきポイントを押さえて質問するのとでは随分違ってくるのです。。。


ぜひとも一度コーチの質問を受けていただきたいものです。

意図的な質問とはこういうものかとわかっていただけるかと思います・・・










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