なんか知らんけど、大丈夫♪

自分へのメッセージがわかりやすい場所

11月

30日

わたしが、目的なくても、ついつい入ってしまう。

それは、本屋さん。

なぜなら、ワクワクするから。

日頃考えていることでアンテナが立ちやすいのか、
目に入ってくるタイトルって、

今の自分へのメッセージ

だったりするんですよ〜不思議と。

自分がフォーカスしていることって
無意識で目に入っちゃうから、

今の自分を知る
という意味でもあるかも。

面白いのが、普段、自分が興味ない・関わらないような分野へ行ってみると、
思わぬ新鮮な出会いがあったりする。

そして、新しい世界が開く。

新しいことを始めて３週間続けると、
脳にそのエリアがつくられて、デフォルトになるとか。

もしかすると、
その３週間が、その先の人生を、左右するのかもしれませんね！

#アーカイブ #メンタル #本

パンケーキじーさんが逝きました

11月

29日

亡くなる2週間前の11月9日。
自分で、自動車椅子を運転して散歩するじーさん

突然ですが、一人暮らしの父が、亡くなりました。
（11月6,7日の記事に書いた、パンケーキじーさんです。）

そうです、
今月初めには、わたしと元気に外出を楽しんでいたのです。

が、17日に脳梗塞で倒れ、わたしは、翌日駆けつけたものの、
3日ほどで意識がなくなってしまいました。

そして、23日。

あの、ドラマでよく観るシーン

「すぐ来てください！｣

という電話が早朝4:18に入り、寝床のわたしは、思わず聞いてしまいました。

「それは、あの、危篤、ということでしょうか・・？」

早口の看護師さん
「そうです！何分でこれますか？」

奥で緊急の音が鳴っているのがわかり、身体が震える。

これは、ドラマ？夢？
と少々混乱つつ、タクシー会社へ電話するも、まだどこも走ってない・・！

ダメ元で、近所のおっちゃんに電話し、出てくれーと祈る。

おっちゃん、車ですぐ来てくれました！神。

なんとか急いで駆けつけたものの、病室を入ると、
すでに、「０」の表示になった心電計モニターを見て、悟りました・・

わたしが着く１０分ほど前にはそうなっていたようですが、
医師の方は、その時点で、脈と瞳孔を確認されて、おっしゃいました。

「４時５８分。ご臨終です。」

びっくりしました。

夢ですか？
この急展開に、心が追いつかない。

つい最近まで、
体の調子が良くなってきたから、東京へも行きたい
と言っていたのに。

わたしは、いきなり、人生初の喪主をすることになってしまいました。

その後２７日、無事、父を送ることが出来ました。

湯灌で綺麗にして頂き、たくさんの花に囲まれて、
穏やかな顔をしていました。

父と、遊んで笑い、そしてお別れをした１１月が、終わろうとしています。

#家族

下から覗かれてるのも知らず・・・

11月

28日

｢ん？何見てるニャ｣

たまらんね〜覗かれてるのも知らんと・・・

ただ、ただ、にゃんこを愛でるシリーズも、始めます！

#動物 #猫

心のメンテに初心者でも出来る瞑想

11月

27日

なんだかモヤモヤして不調だな〜
と感じるとき、ありますか？

落ち込みやすい
なんとなく不安
イライラする
カッとなる
・・・

お疲れさまです。
今すぐ休暇をとって休みましょう！

・・って、すぐ出来ないから、ツライんですよね〜
わかります。

日々に追われていると、自分の心のメンテナンスまで、なかなか出来ないですよね。

でも、ほっとくのは、
あまりにも、あなたの心がかわいそう！

で、ちょっとした時間にオススメするのが、
「瞑想」です。

目を閉じて静かに内観していると、驚くほど落ち着いてきて、
終わった時にはスッキリ・・
するんですよ。

わたしも最初は雑念だらけで、これいつ終わるんだろう・・？
と四苦八苦してました。

そこで入りやすいのが、

YouTubeです。

誘導してくれるもの、
瞑想用音楽だけのもの、
サブリミナル効果のある音楽まで、
いろいろあるので、お好みで選んでください。
（音量は小さめ）

場所は、静かで落ち着けるところ。
リラックスできれば、自然の中でもOK。

胡座でも椅子でもいいので座ったら、
頭が吊られてるかのように、必ず背筋を伸ばす。

肩の力は抜いて、手のひらを上にして腿の上におく。

そして、軽く目を閉じます。

最初は、瞑想に入りやすくするために、
「今、ここ」に集中すること。

この時、

ゆっくりした呼吸
（吐く方を長めに）

に、意識を向けるのが、コツ。

吸ってー吐いてーー・・
吸ってー吐いてーー・・・

何か雑念がきたな〜と思ったら、

呼吸に、意識を向け直す。

吸ってー吐いてーー・・
吸ってー吐いてーー・・・

これをずーっと繰り返していたら、わたしの場合、いつのまにか、
すこーんと入ってるんです。
（このときは、もう自然呼吸ね）

集中しているのに、
心の奥深〜いところで無になっている。

それでいて、安心できるような不思議な境地。

いつまでもそのままでいられそうな、
その感覚が、なぜかすごく気持ちいい・・

わたしは、瞑想がこんなにも心地よくなるとは、
思いもしませんでした。

最近は、３０〜４０分は余裕で経ってます。

続けていると、

・心が穏やかになる
・冷静な判断ができるようになる
・集中力UP
・・・etc

個人差はあるものの、
いろいろな気づきが得られてきますよ。

最初は、３分くらいから。

徐々に伸ばして、5～１０分くらいだったら、毎日続けやすいかも。

朝や、夜寝る前に行うのが、オススメで〜す！
（わたしは、朝のルーティーンにしてしまっています）

#アーカイブ #マインドフルネス #メンタル #暝想

シンプルな加湿器

11月

26日

にょーん

ベッドサイドに加湿器置きたいけど、布団が濡れるのはやだな〜と思っていたところ、これを見つけました。

ちょこっとオアシス・タワーポット。

水を入れたら、フィルターを、好みの高さまで、にょーんと伸ばします。

ゆっくりゆっくり放湿される、エコタイプ。

フタを閉めれば、旅にも連れていけます。

フィルターを替えながら、使い続け、もう3年目。

#インテリア

「悩みのるつぼ」から気づきを得る

11月

25日

わたしは、今まで、悩み多き人生だったので、
時々、雑誌や新聞などの相談コーナーを読んでしまいます。

その中で、わたしが思わず
なるほどぉ〜そういう考えがあるのか〜

と感心して、思わず切り抜いてしまうコラムがありまして。

毎回、答える著名人が変わるのですが、その内容がね、

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Q　
ネチネチ性格を変えたいんです・・
(20代女性)
A　
人類の４分の１はネチネチしているから、気にしないこと
だけど、他人にはバレないように、しがらみのないところで悪口を言いましょう

Q　
完璧主義で神経質なので、ルーズな人をどうしても許せない
(70代女性)
A
人といてストレスになるなら、ひとりでいる方がまし
でも、老いると、自分のこともままならなくなる
他人のゆるさを見習って、自分にもそれを許した方が、老後も過ごしやすくなりますよ

Q
過去の父の不倫について、けじめをつけたのにも関わらず、母から、
今だに愚痴を聞かされて、うっとうしい、しばらく家を出て欲しい
（20代男性）
A
母をどうこうするのは、あなたではなく、夫である父の役目
夫婦のことは、夫婦間で解決するしかない
いい年をして同居しないで、家を出るのはあなたでは？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

・・・こんな感じ。

かなり端折ったのですが、実際は、もっとたくさんの言葉で答えられています。

美輪明宏さん、上野千鶴子さん、岡田斗司夫さん・・他
知恵ある方々の多面的な意見が、とっても参考になります。

よかったら、読んでみてくださ〜い。

朝日新聞（土曜日版）
be on Saturday
「悩みのるつぼ」

#アーカイブ #メンタル #悩み

ブルテリアのうたた寝

11月

24日

ただ、ただ、わんこを愛でるシリーズ、始めます！

ペットサロンの看板犬。
ブルテリアの女のコ。

なんで、ウトウトしてるのかな〜
いっそ寝ちゃえばいいのにね。

#わんこ #動物

人生の操縦ハンドルは自分が握る！

11月

23日

自分の人生は、自分が主役！
脇役になっちゃ、ダメダメよ〜

例えば、

・自分よりも人を優先してしまう

・つい人のせいだと思ってしまう

・人に依存してしまう
・・・・

基準が、「他の人」なので、
自分では、コントロール不可能。

だから、しんどい。
楽しくない。

他人ばかりフォーカスし続けると、
そのうち、自分のこころがスネちゃいます。

そして、本当に、自分の気持ちがわからなくなる。

楽しくない、ですよね〜

一番優先すべきは、『かわいい自分』。

人のコト見てる暇なんて、な〜い！

まずは、思いっきり、
自分ヨシヨシしてあげます。

３秒毎に、褒めまくる(￣∀￣)。

そのままの自分を認めて、満たしてあげる。

自分を大切にすると、周りも大切にしたくなります。

最初は、小さなことでいいから、
自分にサービスしてあげる。

ゆっくり眠る、
美味しいコーヒーを飲みに行く、
映画三昧に浸る
・・・
などなど

自分がしたいこと、真っ先に叶えてあげてみてください。

そして、こころの中で、いつも問いかける。

本当は
どうしたい？
どうなりたい？

#アーカイブ #コーチング #メンタル #自分軸

自由が丘のほっこりカフェ

11月

22日

自由が丘は、時々しか行かないので、ランチをする場所は、大抵ココです。

マダムがいくような高級レストランぢゃなくって、

美味しいヘルシーごはんが食べられて
手作りスイーツが食べられて
レトロなインテリアがあって
一人客が多く、くつろげること

などが、わたしにとってはお気に入りポイント。

駅からも、ちょっと離れてますが、それでもココまで歩いてきちゃいます。

かなり前からあり、長年愛されている、小さなカフェでした〜

fete cafe
http://fete-cafe.com/index.html

#カフェ

聴き上手は幸せ上手

11月

21日

以前、わたしは、人が悩みを話す時、延々と聞き続けてしまうことがありました。

その時は、カウンセリングもコーチングも知らなかったので、
とにかく少しでも力になれたらと、共感しながら、うんうんそうなのね〜
と、聞いてると、どうなるか。

あっという間に、４時間。
・・・・・

話した人は、
“問題が解決する訳はないから、ただ自分の不満を聞いてほしかった“
と、思います。

いつも、わたしと話した後は、
「スッキリできるの〜不思議〜」
とおっしゃっていました。
ルンルンです。

・・だったら、よかった。
この人の心に、少しでも力になれたなら。

しかし。

その後、わたしグッタリ・・・

『話すよりも、聴くほうが断然エネルギーがいる』

ということを、後々知って、腑に落ちましたよ〜！

人は、
話を聴いてもらうということが、どんなに嬉しいか。

そして、それを受けとめる側は、
しっかりとした、メンタルとエネルギーが必要だとも。

聴き手になる人は、自分のメンタルが安定していることを求められますね。

でも人間だから、辛いとき、しんどいとき、悲しいときだって、ありますよねー！

わたしは、感情が抑えられなくなったとき、
いっぱい泣いて、叫んで、吐き出しました。
（あ、もちろん、ひとりの時ですよ。）

出し切ると、徐々に感情がおさまってくる。
（出し切る、ココ大事）

あるいは、紙に書きなぐってもいいです。
それを破って捨てると、更にGood！

感情のメーターが正常ラインに上がってきたら、
そこからは、笑いましょ〜！

誰だって、笑顔を返されたら、明るい気持ちになりますよね。

笑うと、心がそっちに引っぱられて、
「なんか楽しいかも？」となってくる。

脳が、そういうふうに認識しちゃう。

そして、ちょっとポジ思考になりやすいこと

・好きなことを目一杯楽しむ

・周囲の人やモノにも感謝する

・リラックス、癒す時間を持つ

・・など、いろいろ見つけて、わたしも日々、試行錯誤しながら、やってみてまーす！

#アーカイブ #メンタル

フクロウの森でセルフセラピー

11月

20日

お目目くりくりメンフクロウ

なんちゃら？ミミズク

ハリー・ポッターのシロフクロウ

わたしは、今、もふもふが不足しています。
足りな～い！！
早く注入しないと･･･
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

･･そういうときに、入ってしまうのが、フクロウの森。

京都で初めて入ったけど、後日、原宿にも鎌倉にもあったのに気づき、気軽に行けるように。

撫でるのOKなので、昼寝ちうでウトウトしてるところを、
失礼して、ナデナデ。
(撫でてもふもふしてる動画は、何故かUP出来ませんでしたー)
(T-T)

無事、もふもふ注入出来た後は、すっかり癒されモードになります！

これで、しばらく頑張れる～
(*´ω｀*)

#動物

不思議なオラクルカード

11月

19日

今年になって、オラクルカードを始めました。
今、3デッキ持っています。

昨年からタロットカードを勉強していたのですが、かなり複雑で難解だな～と思っていたところ、このオラクルカードを知りました。

カードのイラストがとにかくキレイでワクワクするし、メッセージがわりと明快なので、楽しく占えます。

わたしは、毎日寝る前に、明日のアドバイスをおろしてもらっています。

クライアントの方がOKであれば、セッションの最後に、おまけとしてアドバイスカードを引いたりすることもしています。

不思議なのですが、全く同じカードが、3～4日続くことがあるんですよー
ちょっとコワイくらい。

これは、受け取っているメッセージに対して、正しく理解していないとか、行動していないと出るようですね～(；´∀｀)

スピリチュアルなパワーも使っているようなので、直感を鍛えられている気がします。

#オラクルカード #スピリチュアル

父との確執を突破した、ある方法

11月

18日

前回、父との確執で、軽く病んじゃった話を、お伝えしました。

思い切って、第三者に話すことで、
案外すっと、風穴があくことがあります。

ひとりで悶々とネガティブワールドに入っちゃってると、
なかなか出ていけなくなるんですよね〜

わたしは、ヘルプで実家へ帰省する際、
関西と東京を行ったり来たりするので、
その車中で、父の事を、いろいろ考える訳ですよ。

「ホントに、頑固でめんどくさいわー」
「なのに、いざなると、気が弱いし」
「自己中なんだよな〜」

もーストレスMAXなんで、疲れてる上、
心もイライラしてました。

でも、ずーっと毒づいてると、
だんだん飽きてくるというか、
もう気持ちを切り替えたくなってくるんですよね。

今考えると、しっかり吐き出したからかな？
吐き切る、って大事です。

自分の家に戻ったら、少し落ち着いてくるので、
そういう時は、

「でも子供の時、寝る前によく読み聞かせしてくれたよな」
「不便なところから、一生懸命通勤して、家族を養ってくれた」
「食事のとき、笑わせてくれた」

など、よかったな〜ということも思い出してました。
そうすると、

「次に行く時は、絶対怒らないようにしよう。
　仲良くとまではいかなくても、穏やかに過ごすようにしよう。」

なんて決心したりして、それでもまた怒って帰ってきて、
また決心して行って、またまたくじけて帰って、
またまた決心して行く・・・

と、繰り返していくうちに、自分の本当の気持ちが、
じわじわ炙り出されてきちゃいました！

「あ、わたしは、親に認められたいんだ。」

自分では、甘ったれで小っ恥ずかしい〜気持ちだと
思っていたので、人にはもちろん、親にだって言えません。

でもそこがわかっちゃうと、
自分の思い込みや、
価値観の押し付けや、
相手がどう感じるかなど、
見えてきます・・
（恥ずかしい〜っ）

その後、カウンセリングスクールで学んでいる時、
この葛藤の意味が腑に落ち、びっくりしたのですよ。

それは、『認知行動療法』です。

１）
ある具体的な状況に対して、自分の怒り・悲しみ・
辛さなどのネガティブな思考を、しっかり出し切る。
（非合理的な思考・思い込みを発見）

２）
その後、それをひっくり返すような、全く反対の
ポジティブな思考をどんどんしていく事によって、
思わぬ気付きが得られていく。
（現実的で合理的な思考を発見）

３）
それを元に、改善に向けて、
ハードルの低い行動から、少しずつ始めてみる。
（行動プランを実行）

＊ホントは紙に自分で書いていく

すごーくざっくりとですが、概要はこんな感じです。

それを、以前のわたしは、頭のなかでぐるぐるやっていたんですね〜

気持ちを吐き出す、
整理する、
更に深掘りしてみる、
という事を繰り返す事で、視点に客観性が出てくるんでしょうね。
日記などもいいみたいです。

誰にも言えなかったら、気持ちにフタをせず、
ノートなどに、なんでも書いてみることを、まずはオススメします！

#カウンセリング #メンタル #認知行動療法

自分が病んだら、思い切って話そう

11月

17日

前々回に、「親の病気の時は、猫の手も借りる」
と書きましたが、
だからといって、誰彼構わずお願い出来るもんじゃないですよね〜

事態がちょっとセンシティブでもあるので、
頼りになる人生の先輩方には、追い詰められた時に、
時々甘えさせてもらいました。

東京から関西へ、月何度か往復しながら、
病気の両親を長くサポートしていた時期。

もともと無口で頑固な父と折り合いが合わなかったわたしは、
ほとほとうんざりして、ある時、大ゲンカに発展してしまいました。
それでね・・・

あーもー行きたくねー！！
イヤだー！

となってしまい、それでも実家へ行かないといけない事態に、
絶望しかかっていたんですよ。

病院で、父の大きな検査などが入るので、その間、
うつの母を一人にしておけず、わたしが行かなければ
ならなかったのですが、とにかく、もう親の顔すら見たくない。

・・で、ふと思いました。

「Nおばさんに、付いて来てもらおう」

わたしが幼い頃からお世話になったNおばさんは、
明るく優しい気遣いのある方で、母とも昔からの大親友。

こんな事をお願いするのも普段ならあり得ないけど、
切羽詰まってたわたしは思いの丈を打ち明け、
日帰り弾丸ツアーを快くOKしてくれたおばさんと供に、
新幹線に乗ったのです。

もー彼女が、救いの女神に見えましたよ・・

新幹線の中で、今までのことを聞いてもらい、
労って頂き、慰めてもらい、たくさん話しました（涙）。

こんなに一生懸命やってるのに、なんでこんな目に？
というようなことを、愚痴ってたと思います。

「あなた、病んでるね」

と言われ、ああそうなんだー・・とうな垂れるわたし。

Nおばさんは、誰の事も責めず、ふっと言いました。

「家族にもね、相性ってある」

わたしその時、目からウロコ剥がれました。

家族だから、分かり合える。
家族だから、仲良くしないといけない。
家族だから、助け合うのが当たり前。・・・・・

そんな思い込みが、ガッチリ貼り付いてたのに気づかされ、
なんと自分の許容範囲を狭くしていたか。

親だって、一人の人間、１００%完璧なんかじゃない。

ちょっと必死になり過ぎてた自分に、気がついたんですねー

少し俯瞰で、ものごとを見ることで、
見えなかったものも、キャッチできるようになりました。

そんな事を意識するようになったら、
考え過ぎず、あまり深刻にならないように。

わたしが、この心の葛藤を、自問自答で乗り越えたやり方の意味が、
この１年後、カウンセリング講座で明らかになります。

それは、また次回に。

#アーカイブ #メンタル

鎌倉の超穴場な隠れ家カフェ

11月

16日

住宅街に、ナゾの店名が。

鎌倉の墓参りへ行った後は、駅まで、ゆっくり散策しながら歩きます。

のどかで静かな住宅街の細い道を歩いていて偶然見つけた、
表札にある店名。

ここ、普通の家のはずだけど？
奥の方にOPENが見える・・・

カフェ好きにとって、お宝を見つけたようなレアな発見。

ドキドキしながら、行っちゃいます。

玄関まで来ると、ホントにフツーの一軒家。

中に入ってみると、穏やかなマダムが出迎えてくれ、
ジャズバーのような、シックで大人な空間が。

このギャップに、驚く。

オーナーのご主人が作ったという猫人形が、壁一面にいっぱい。
これが、めちゃくちゃ凝ってて、可愛いー！

まるでお点前のようなコーヒーセットを、
きんつばと共に、頂きました。

落ち着く〜

墓参りへ行く度に訪れる楽しみが、出来ました。

#カフェ

ピンチの時は、猫の手も借りる！

11月

15日

今回は、わたしが何故、メンタル分野へ向き始めたか？というきっかけです。

以前、わたしは美大を出てから、主に販促や店舗VMDなどの仕事をしていて、
このままフリーになってグラフィックデザインをしていけたらなぁ〜と思っていました。

実際、ショップ用ロゴなども手がけ始めていましたが、
ある日突然、遠方の実家から、SOSが！

母が重いうつ病になってしまい、一緒に暮らす父は
ガン治療で身体が弱り、とても面倒を見られない。

わたしはとりあえず仕事を休み帰省して、一緒に生活しながら、
ずっと両親の世話をしていましたが、
ホントに先が見えなくなってくるんですよー

気丈だった母が、怖い怖いと寂しがり、どんどん壊れてゆき、
頑固な父も、どんどん弱気になってゆく。

その時、わたしはどう思ったか、というとね。

「絶対、治す！こんなこと続かせない！負けない！」

・・と、自分でも意外な強気感情が降りてきたんです。

でも毎日、夜空のお星様に祈る、なんつー乙女チックなこともこっそりやってて。

自分がしっかりしなければ、今頑張れば、などと
必死な時って、結構まわりが見えない。

「出来ることがあれば、言って」
「助けるから手伝うから、遠慮なく言って欲しい」
「心配だから、一人で頑張らないで」

そんな声が、届いていたのに。

いよいよ、ついに母を強制入院させなければならなくなった時、

「わたし一人では、とても無理だ」

ということを、やっと自覚せざるを得ず・・
そこから、考えを一気にチェンジ！

「入院を説得しないといけないから、どうか一緒に来て頂けませんか」
「数日で良いので、泊まりで助けてください」
「こういう事情でしばらく仕事を休むので、お願いします」

別に、うつ病が恥ずかしいことではないし、
本人だって、なりたくてなった訳じゃないしね。

全部事情を話して、さらけ出して、差し伸べてくださる手は、
有り難く貸して頂いて。

もーとにかく、感謝の気持ちでいっぱい　(TωT)。

結局、母の人徳もあるんですよね。

こんなにも、気にかけてくださる人々がいらっしゃる、
というのは日頃のおつきあいの賜。

わたしがこうなったら、果たしてここまで助けてもらえるだろうか？
と思ったほど。

孤立は、人を追い詰めます。

まわりを頼れないのは、信用してないから、とも言います。

近所のおつきあいが、そもそもないって事も、都会ではあり得ますね。

今の社会って、そういう問題があちこちにあるかもしれません。

うちはケアマネージャーがいてくれた事も、とても大きかったです。

ピンチの時は、ホント猫の手も借りたい、
いや、どんどん借りちゃうのです。

それも、出来るだけ早めに！

頑張り過ぎて自分まで病んじゃったら、人生もったいない。

そして、わたしは、精神疾患について、
ちゃんと調べなければならなくなってくるのです。

ここから、わたしのメンタルへの学びは、始まりました。

まさか、講座まで受けることになるとは・・
この時は思いもしてませんでしたヨ。

人生が急カーブで、変わってゆきました。

#アーカイブ #メンタル

お洒落な狛犬

11月

14日

大國魂神社の狛犬くん。
びっしり覆われた苔が、まるで、鮮やかな緑色の羽織に見えたよ～

偶然、結婚式にも出逢えました～
（注※音出ます）

わが家で、昨年頃から始まった、神社仏閣参拝の強化キャンペーン。

#神社仏閣

マインドフルネスを初めて知ったとき

11月

13日

今日は、わたしが瞑想するきっかけについて、です。

「ストレス軽減に、マインドフルネスがよい」

という情報をキャッチしてから、ず〜っと気になり、
ある日、書店で本を見つけたんです。

その本は、とてもシンプルにわかりやすく、こんな風に書かれていました。

＊マインドフルネスとは・・・

穏やかでいながら、
注意深く集中している状態

・心のモヤモヤを手放して、
すっきりとした無に近い状態のこと
・過去や未来ではなく、
『今現在、ここに自分があること』
を意識している

マインドフルネス生活を始めると、個人差はありますが、
こんな効果が出てきます。

・心がスッキリする
・ムダな悩みがなくなる
・集中力が高まる
・感情に振り回されない
・仕事のパフォーマンスが上がる
・人間関係もスッキリ・・・その他いっぱい

と、かなりざっくりではありますが、最初だけ読んでても、
わくわくしてしまう。

確かに、ストレス時って余裕ないですからねー

マインドフルネスって、そういう考え方の事なので、
マインドフルネス・
イーティング、
リーディング、
ウォーキングなど、
いろんな応用があるんですけど、基本になるのが、

やっぱり『瞑想』。

瞑想を継続していくと・・・
↓
自分自身を冷静に俯瞰できる
↓
感情コントロールができる
↓
心に余裕が出来る
↓
他者に思いやりを持てる
↓
結果、自分もまわりもハッピー

と、最後はpocoの都合よく解釈してます。

静かな場所で、
ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合う時間って、
ある意味、すごく贅沢。

そして、意外と自分のこと気付いてなかったな〜とわかってきたりします。

最近疲れてるな
ちょっと怒りっぽくなってるな
美味しいコーヒー飲みにいきたいな・・etc

自分の心や身体の声を聞くことが大切って、よく言いますよね。

この時間を、わたしは
「自分ヨシヨシタイム」
として、堪能することにしています。フフフ

そのうち、す〜っと心も静かになってきます。

まずは、マインドフルネスで自分を癒して落ち着いてから、
仕事や勉強にとりかかると、はかどり具合がUPしま〜す　
(゜∇^d)!!。

#アーカイブ #マインドフルネス #メンタル

脳とココロ

11月

12日

脳とココロのしくみ入門

最近、脳科学コーチングというメソッドを学んで、脳の仕組みが心に与える影響って面白いなぁ～！と気づいちゃいました。

そこで、何か関連本を読んでみたいと本屋へ行ったら、この本がピックアップされていた。
売れてるようです。
イラストで図解されているのも、右脳派のわたしには有難い。

・マルチタスクをこなすコツ
・モンスター上司の行動の謎
・マウンティングしてくる人の原因
・亭主関白な夫への対処法
・成功している人の脳の使い方
・・・・・
などなど、ざっくり拾ってみるとこんな感じの内容。

有名な苫米地さんの本と一緒に、買いました。

楽しみだな〜

#本

多肉植物が色付いてきた

11月

11日

肌寒くなってきて、うちの多肉植物たちも、紅葉シーズン。

この趣味を10年以上続けていたら、あっという間に、もー窓辺もベランダも、タニクだらけ。

見ているだけで、癒されま～す。

#タニク

シロちゃん起こしちゃった･･･

11月

10日

ぐー

ん？

なんニャ･･･

近所の白いにゃんこ、シロちゃん(勝手に呼んでる)。

よく、庇の上で昼寝してるんですが、ついつい可愛くて、眺めてしまう。

たまらなくて、｢にゃお｣と声かけたら、ん？という感じで起きて、またすぐ寝ちゃいました･･･

でもかわゆす。

#動物

吊り下げられるウイルス除去

11月

9日

クロニタス

老親の部屋に、ウイルス除去のクレベリンを置いてました。

今年はその他に、いろんなタイプが出てきましたねー

ロフトで見つけたクロニタスは、ちょっとお洒落でシンプル、置きも吊り下げもOKなのが、便利です。
3ヶ月持ちま～す。

#インテリア

つかの間の京都

11月

8日

京都の紅葉は、まだ半分くらい。

外国人がぱったりいなくなって、数年前に戻ったような景色です。

もうすぐ、東京へ戻ります。

#旅

パンケーキじーさん

11月

7日

女子だらけの店でｳｷｳｷのリピーターじーさん

京都店限定のほうじ茶パンケーキ。意外とあっさり。

父との京都は、永観堂や南禅寺を巡って、最後は、お決まりの｢幸せのパンケーキ｣京都店へ。

一度連れていってあげたら、すっかりお気に入りになり、京都や神戸へ行く度に、リクエストされる事に。

こんなにパンケーキ食べてるじーさん、他にいないかも。

まさに、『幸せ』にしてもらっております。

#カフェ

歩くことを諦めない

11月

6日

父と、今日は京都の南禅寺に来ています。

コロナのせいで、何ヵ月も引きこもらざるを得なかった父は、こんなに太陽を浴びるのは久し振り。

わたしが押してる車椅子が寺の砂利で上手く動かなくなると、歩くよ！とヨタヨタしながらも、立ち上がりました。

彼は、今も歩くことを諦めず、必死で老いと闘っています。

#旅 #神社仏閣

奈良旅

11月

5日

腹ペコ鹿に襲われるじーさん

苦しゅうない！

関西の実家に来ています。
親の希望で、奈良へGO！
インバウンドが失くなり、せんべいを求める鹿たちが、激しく群がる。
5、6頭に囲まれ、顔を突っ込まれ、服をひっぱられ、まるで集団カツアゲ((；゜Д゜))。

その後、久々に対面した大仏さんのお顔を見て、ほ～っとしたのは、言うまでもありません･･･

#旅 #神社仏閣

オーラを診断されちゃった

11月

4日

たまたま入ったパワーストーンのショップで、
オーラリーディングができるというマシンを発見！

わたしのオーラは、かなり大きいらしい・・

なかなか詳しく解説されてて、面白かった〜

#スピリチュアル

スパシーバ、ボルシチ！

11月

3日

肌寒い日の夜、『ボルシチ』をつくってみました〜

ロシア料理なんて、お初。
ビーツという赤いカブを使う定番のスープで、あったまります。

はい、もちろんわたしではなく、料理家さんレシピ。

昨年から、ヤミーさんのワールドワイドなクッキングスタジオに通ってまして、
毎回、いろいろな国の面白い発見があり、刺激を受けていま〜す。

Yummy`s Cooking Studio
https://www.manabi-abc.com/p/15/

#クッキング

アートコーチング体験

11月

2日

先日、アートセラピーをコーチングに活かす、という体験をしてみました〜

自由に自分が描きたい木を描く、ということだったので、
架空の実モリモリな木を描いていたら、なんだか楽しくなってきちゃって、
どんどん実が増えてしまった・・（クリスマスツリーかっ）

幹や根っこ、葉っぱ、それぞれに深い意味があるようです。

鳥や雲などを描いた人もいて、性格出ちゃうな〜と感じました。

潜在意識が表れるので、自分が自覚していないものも視覚化されちゃうんですねー

わたしは美大出身で、イラストやデザインの仕事経験があるのですが、
ある人から、そういうものもコーチングに活かせるのでは？
と、言ってもらったことがありました。

当時は、全く分野がかけ離れていると思っていましたが、
アートコーチングは、正に、ここに当てはまるのかもしれません〜！

さて、どうなるでしょう？

#コーチング

初めまして

11月

1日

こんにちは〜初めまして。
pocoです！

今日から、BLOGURUさんでお世話になりまーす。

11月1日の今日は、なんと天赦日（てんしゃにち）！

「天赦日」とは、日本の暦の上で最上の吉日だそうで、年に５〜６回しかないそうです。

しかもね、新しいことをスタートするのに、とっても良いとのこと。

ワクワクしてきました〜(´∀｀)

これから徐々に、アーカイブ記事もUPしていきますね。

ヨロシクお願いします。

#初めまして

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