父との確執を突破した、ある方法

前回、父との確執で、軽く病んじゃった話を、お伝えしました。

思い切って、第三者に話すことで、
案外すっと、風穴があくことがあります。

ひとりで悶々とネガティブワールドに入っちゃってると、
なかなか出ていけなくなるんですよね〜

わたしは、ヘルプで実家へ帰省する際、
関西と東京を行ったり来たりするので、
その車中で、父の事を、いろいろ考える訳ですよ。

「ホントに、頑固でめんどくさいわー」
「なのに、いざなると、気が弱いし」
「自己中なんだよな〜」

もーストレスMAXなんで、疲れてる上、
心もイライラしてました。

でも、ずーっと毒づいてると、
だんだん飽きてくるというか、
もう気持ちを切り替えたくなってくるんですよね。

今考えると、しっかり吐き出したからかな？
吐き切る、って大事です。

自分の家に戻ったら、少し落ち着いてくるので、
そういう時は、

「でも子供の時、寝る前によく読み聞かせしてくれたよな」
「不便なところから、一生懸命通勤して、家族を養ってくれた」
「食事のとき、笑わせてくれた」

など、よかったな〜ということも思い出してました。
そうすると、

「次に行く時は、絶対怒らないようにしよう。
　仲良くとまではいかなくても、穏やかに過ごすようにしよう。」

なんて決心したりして、それでもまた怒って帰ってきて、
また決心して行って、またまたくじけて帰って、
またまた決心して行く・・・

と、繰り返していくうちに、自分の本当の気持ちが、
じわじわ炙り出されてきちゃいました！

「あ、わたしは、親に認められたいんだ。」

自分では、甘ったれで小っ恥ずかしい〜気持ちだと
思っていたので、人にはもちろん、親にだって言えません。

でもそこがわかっちゃうと、
自分の思い込みや、
価値観の押し付けや、
相手がどう感じるかなど、
見えてきます・・
（恥ずかしい〜っ）

その後、カウンセリングスクールで学んでいる時、
この葛藤の意味が腑に落ち、びっくりしたのですよ。

それは、『認知行動療法』です。

１）
ある具体的な状況に対して、自分の怒り・悲しみ・
辛さなどのネガティブな思考を、しっかり出し切る。
（非合理的な思考・思い込みを発見）

２）
その後、それをひっくり返すような、全く反対の
ポジティブな思考をどんどんしていく事によって、
思わぬ気付きが得られていく。
（現実的で合理的な思考を発見）

３）
それを元に、改善に向けて、
ハードルの低い行動から、少しずつ始めてみる。
（行動プランを実行）

＊ホントは紙に自分で書いていく

すごーくざっくりとですが、概要はこんな感じです。

それを、以前のわたしは、頭のなかでぐるぐるやっていたんですね〜

気持ちを吐き出す、
整理する、
更に深掘りしてみる、
という事を繰り返す事で、視点に客観性が出てくるんでしょうね。
日記などもいいみたいです。

誰にも言えなかったら、気持ちにフタをせず、
ノートなどに、なんでも書いてみることを、まずはオススメします！

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

なんか知らんけど、大丈夫♪

フリースペース

ブログスレッド