マインドフルネスを初めて知ったとき
11月
13日
「ストレス軽減に、マインドフルネスがよい」
という情報をキャッチしてから、ず〜っと気になり、
ある日、書店で本を見つけたんです。
その本は、とてもシンプルにわかりやすく、こんな風に書かれていました。
＊マインドフルネスとは・・・
穏やかでいながら、
注意深く集中している状態
・心のモヤモヤを手放して、
すっきりとした無に近い状態のこと
・過去や未来ではなく、
『今現在、ここに自分があること』
を意識している
マインドフルネス生活を始めると、個人差はありますが、
こんな効果が出てきます。
・心がスッキリする
・ムダな悩みがなくなる
・集中力が高まる
・感情に振り回されない
・仕事のパフォーマンスが上がる
・人間関係もスッキリ・・・その他いっぱい
と、かなりざっくりではありますが、最初だけ読んでても、
わくわくしてしまう。
確かに、ストレス時って余裕ないですからねー
マインドフルネスって、そういう考え方の事なので、
マインドフルネス・
イーティング、
リーディング、
ウォーキングなど、
いろんな応用があるんですけど、基本になるのが、
やっぱり『瞑想』。
瞑想を継続していくと・・・
↓
自分自身を冷静に俯瞰できる
↓
感情コントロールができる
↓
心に余裕が出来る
↓
他者に思いやりを持てる
↓
結果、自分もまわりもハッピー
と、最後はpocoの都合よく解釈してます。
静かな場所で、
ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合う時間って、
ある意味、すごく贅沢。
そして、意外と自分のこと気付いてなかったな〜とわかってきたりします。
最近疲れてるな
ちょっと怒りっぽくなってるな
美味しいコーヒー飲みにいきたいな・・etc
自分の心や身体の声を聞くことが大切って、よく言いますよね。
この時間を、わたしは
「自分ヨシヨシタイム」
として、堪能することにしています。フフフ
そのうち、す〜っと心も静かになってきます。
まずは、マインドフルネスで自分を癒して落ち着いてから、
仕事や勉強にとりかかると、はかどり具合がUPしま〜す
(゜∇^d)!!。
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