#おすすめストレス解消法 自分の〇〇を確かめてみよう（Vol. 201）

こんにちは♪

夢の実現で人と社会を元気に！

メンタルコーチの中村祐美子です。

手（指）をケガしているので

しばらくアイドリングの日々が続いています。

「やりたい」「やりたくない」という感情に

関わらず、「できない」という状況になると、

エネルギ―量も少なくなり、少し疲れやすく

なっている気がします（気のせいかもですが💦）。

そんな中、昨夜、少し下を向いていた息子と

話をする時間がありました。

話をすると、部活について、勉強について、

将来について、不安を感じていることが

わかりました。

疲れもあるが、毎日朝起きると体が重たいと。

私も時に体が重くしんどく感じることもありますが、

このような症状は、年齢に関わらず・・・と

いったところではないでしょうか。

どうしてそのような状態になるのか。

息子と共に、脳の働きから少し考えてみました。

朝起きて体がだるいな。。。と感じるのは

前の日、どのような精神状態で寝付いたのか

それがとても大きな影響を及ぼしています。

息子の様子を見る限り、前日の夜も

何をどうしていくべきなのか、前に進む糸口を

一生懸命考えていたのでしょう。

寝る前に「考えすぎて」しまうと脳はどうなる

のか？というと…寝入ってからもずっと働き続け、

考え続けるのです。

つまり、朝になるまで交感神経がバリバリ働い

てしまう。

そうなるとどうなるか？というと・・・

言わずと知れたことですよね。

副交感神経への切り替えができずに朝を迎えた

ということで…非常～～～～にダルい😭

こういう時、どうしたらいいか？というと

「切り替えを図る」

これにつきる気がします。

とはいえ、悩みの渦中にいる人に

「さて！そろそろ切り替えてリラックスして

寝ましょう！」などと言っても、当然のこと

ながら聞き入れられるわけはないですよね💦

ではどうするのか？というと、

「自分のリラックスのツボ」を押してやる！

物理的に「ツボ」を押すのではないですよ(笑)

（押してリラックスできる人はいいかもですが）

人はそれぞれ優位な感覚があると言われています。

V：視覚

A：聴覚

K：体感覚

自分の特性と脳の働きを理解した上で、

自分がリラックスできるよう

無理やりでもその環境を作ってみる！

そんな話をしてやると

「おかんは、こういう時どうしてる？」

と質問されました。

私自身、自分の特性として「香り」を好む傾向

が強いので、疲れた時は必ずといってよいほど

「香り」に頼ります。香りできもちをリラックス

させ副交感神経を呼び覚まします^^

時間帯によって異なりますが、

・香水

・ルームスプレイ

・アロマオイル（ディフュージョン）

・アロマキャンドル

・香り高いお花を飾るなど

大好きな「におい」が脳を刺激して、

す～～～～っと心の重荷が落ちていくのを

感じます。

こんな感じで　

「あ～少し疲れ気味だな～」とか、

「ここらで切り替えてストレスを解消していき

たいな～」と感じた時には

自分のリラックスの「ツボ」を押してみる！を

オススメします。

そのためにも自分の「特性」のチェックは

お忘れなく♪

-----編集後記-----

ストレス解消法の話を息子にしたところ

「おかんの子供だし、遺伝もあるかもしれないし、俺も香りかな」と。

そして

「何かいい香水あったら教えて」とも。

はて・・・球児に香水・・・💦

パッと目に浮かんだのは・・・BIG BOSS^^

お願いされるがまま香水をおススメしてよいのだろうか。。。

思春期の息子との対話は続く・・・。

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夢実現No.1サポーター
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

メンタルコーチ　中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリスト
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