#おすすめストレス解消法 自分の〇〇を確かめてみよう（Vol. 201）

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

手（指）をケガしているので
しばらくアイドリングの日々が続いています。

「やりたい」「やりたくない」という感情に
関わらず、「できない」という状況になると、
エネルギ―量も少なくなり、少し疲れやすく
なっている気がします（気のせいかもですが💦）。

そんな中、昨夜、少し下を向いていた息子と
話をする時間がありました。

話をすると、部活について、勉強について、
将来について、不安を感じていることが
わかりました。

疲れもあるが、毎日朝起きると体が重たいと。

私も時に体が重くしんどく感じることもありますが、
このような症状は、年齢に関わらず・・・と
いったところではないでしょうか。

どうしてそのような状態になるのか。
息子と共に、脳の働きから少し考えてみました。

朝起きて体がだるいな。。。と感じるのは
前の日、どのような精神状態で寝付いたのか
それがとても大きな影響を及ぼしています。

息子の様子を見る限り、前日の夜も
何をどうしていくべきなのか、前に進む糸口を
一生懸命考えていたのでしょう。

寝る前に「考えすぎて」しまうと脳はどうなる
のか？というと…寝入ってからもずっと働き続け、
考え続けるのです。

つまり、朝になるまで交感神経がバリバリ働い
てしまう。

そうなるとどうなるか？というと・・・

言わずと知れたことですよね。

副交感神経への切り替えができずに朝を迎えた
ということで…非常～～～～にダルい😭

こういう時、どうしたらいいか？というと

「切り替えを図る」

これにつきる気がします。

とはいえ、悩みの渦中にいる人に
「さて！そろそろ切り替えてリラックスして
寝ましょう！」などと言っても、当然のこと
ながら聞き入れられるわけはないですよね💦

ではどうするのか？というと、
「自分のリラックスのツボ」を押してやる！

物理的に「ツボ」を押すのではないですよ(笑)
（押してリラックスできる人はいいかもですが）

人はそれぞれ優位な感覚があると言われています。

V：視覚
A：聴覚
K：体感覚

自分の特性と脳の働きを理解した上で、
自分がリラックスできるよう
無理やりでもその環境を作ってみる！

そんな話をしてやると
「おかんは、こういう時どうしてる？」
と質問されました。

私自身、自分の特性として「香り」を好む傾向
が強いので、疲れた時は必ずといってよいほど
「香り」に頼ります。香りできもちをリラックス
させ副交感神経を呼び覚まします^^

時間帯によって異なりますが、
・香水
・ルームスプレイ
・アロマオイル（ディフュージョン）
・アロマキャンドル
・香り高いお花を飾るなど

大好きな「におい」が脳を刺激して、
す～～～～っと心の重荷が落ちていくのを
感じます。

こんな感じで　
「あ～少し疲れ気味だな～」とか、
「ここらで切り替えてストレスを解消していき
たいな～」と感じた時には

自分のリラックスの「ツボ」を押してみる！を
オススメします。

そのためにも自分の「特性」のチェックは
お忘れなく♪

-----編集後記-----

ストレス解消法の話を息子にしたところ
「おかんの子供だし、遺伝もあるかもしれないし、俺も香りかな」と。

そして
「何かいい香水あったら教えて」とも。

はて・・・球児に香水・・・💦

パッと目に浮かんだのは・・・BIG BOSS^^
お願いされるがまま香水をおススメしてよいのだろうか。。。

思春期の息子との対話は続く・・・。

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夢実現No.1サポーター
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

メンタルコーチ　中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリスト
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