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不安を感じたら我慢する?責める?

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不安を感じたら我慢する?責める...
大人になると、感情的になってはダメだとか、、
感情的な人を見ると嫌な気持ちになったりとか、
感情じゃなくて論理的に話そうと思っても、
自分の気持ち(感情)が強いとコミュニケーション不足が発生しちゃう、、

例えば、本当は『不安』を抱えているのに、
「自分さえ我慢すればいい」
「この不安は我慢すれば何とかなる」
「不安があること伝えたら、やる気がないように見えるかも、、」
「不安があること伝えたら、言い訳に聞こえるかも、、」
「私が不安になったら、周りに迷惑かけちゃう、、、」

あはは、これ昔の私です、、、
私が身につけた感情マネジメントのひとつは、
その感情が『周りに迷惑をかけるなら、我慢すべし!』
つまり、なかったコトに!するマネジメント。
これは、正直、自分と向き合っていない証拠です。
どこかに歪みがでちゃいます、、、

極端な感情の使い方をするなら、『不安』を抱えたときにこんな風になったこともありました、、
「このままじゃ、無理です!」
「このままじゃ、困ります!」
「この状態じゃ、できません、、、」
「この状態じゃ、うまくいきません、、、」

これねー、極端ですよねー、二択でしか考えていないですよねー
①我慢してやりきるか
②抱えきれず反発するか

うまく感情をマネジメントできる人は、こんな風に考えたりするそうです。
1.ああ~、不安感じてるな~
2.どうしようかな~
3.我慢?言っちゃう?伝わるかな?伝わるかどうかは言ってみないとわからないかな?

我慢するか、不安の気持ちをぶつけるかの二択ではなく、
不安を感じている自分を受け入れて、その上で自分の意思で、
どうするか選んでいく。


「感情」は蓋をし続けると、息苦しさが伴います。
だからといって、気持ちを理解してもらうことを期待しすぎると、
裏目に出ちゃうこともあります。

モヤモヤ感情は、すぐに解決したいところではありますが、
まずは相手に「感じていること」だけ伝えてみるところから、
始めてみると、じわじわと相手に思いが伝わりますよ~

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葉山 みなみ

国際コーチング連盟(ICF)プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
銀座コーチングスクール横浜校代表講師
ギャラップ認定ストレングスコーチ
6seconds認定EQプラクティショナー&アセッサー

☆銀座コーチングスクール横浜校・国際資格コース
https://www.ginza-coach.com/school/area02/yokohama.html#global
☆オンラインセッションのご希望はこちらまでお問合せください。
https://www.charm-fula.com/contact

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#EQ #コミュニケーション #コーチ探せる #不安 #感情マネジメント

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