人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

負の感情が出てきたら。。。

10月

29日

負の感情が出てきたら、
まずは感じてることを客観的にみて、
自分の感情を受け止める。

「そっかー、嫌なんだね。」
「辛いんだね。」
「苦しいんだね。」

そして、負の感情が出ていくことをイメージして
思いきり深呼吸で吐き出す。

一時的な対処療法のようだが、
私の場合、結構効く。

先日もそんな事があったが、
上記の方法で、落ち着いて考え、
プラスの方向にベクトルを向けられるようになった。

小さな小さな自分の負の感情も、
決して、見て見ぬふりをしたり、
ないものにしようとしたりしない。
客観的に見て受け止めてあげることで、
大きな爆弾になる事を防げる。

普段から自分の感情を
しっかり受け止める事。
それが、自分を大切にする事。
そして、人生好転へと繋がっていく。

あなたが受け止めてほしい事は何ですか？

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「気持ちはいつも青信号」

10月

28日

「気持ちはいつも青信号」

小一の息子が、
こんな言葉を紙に書いて、
寝室のベッドの近くに貼っていた。

どうやら、好きなアニメの歌の歌詞の一部らしく、
気に入ったから書いたそうな。

そう言えば、私の父もよく、
自分を鼓舞する言葉を
筆ペンで紙に書いて
書斎の机の前に貼っていたのを思い出した。
そこには、相田みつをの影響か
「一生青春」なんて言葉もあり、
８０歳になった今も、
気持ちがとても若い。

不安障害で苦しんでいた夫に
「だいじょうぶ。必ずよくなるよ。」
と書いて、机の前に貼ってあげた事もあった。
実際に良くなっていった。

息子の書いた紙を見て、
自分自身にも何か書いてみたくなった。
今の自分にはどんな言葉がいいだろう。
この週末にゆっくり考えてみたい。

今のあなたが自分にかけたい言葉は何ですか？

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リラックスする時間を大切に

10月

27日

信頼や愛、喜びなどの
ポジティブなエネルギーで動いていると、
より早く願望が実現します。

そして、ポジティブなエネルギーで動くためには
自分の気分を上げ、リラックスする時間が大切。

そう言いながら、
仕事に家事に育児に、バタバタな毎日ですが(^^;)
気分を良い状態に保つために、
瞑想も含めて、ゆっくりした時間を
少しでもとるように心がけています。
最近の、好きなリラックスタイムは、
夜の一杯の赤ワインとドライフルーツ。

ドライフルーツはカルディで見つけた
イチジクとマンゴー、アプリコットが
お気に入り。

昨日は、そんなカルディで、
クリスマスまでカウントダウンできる
クリスマスカレンダーを発見！
偶然出会ったママ友によると、
すぐ売り切れてしまう人気商品だそうです♪
赤ワイン、ドライフルーツと一緒に購入しました(^^)

忙しい時こそのリラックスタイム。
あなたがリラックスする事はどんな事ですか？

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続ける事で変化してきた事

10月

26日

１０月１６日の一粒万倍日から始めた
「今日の良かった事を３つ思い出してみる。」
という事。
手帳に毎日書くようにしたら、今のところ続けられている。
まだ１１日ですが。。。(^▽^;)

ただ、それを書くようになってから、
私の中で変化してきた事がある。

まず、ちょっとした事で
幸せを感じる事ができるようになった。
そして、良い事があったらすぐ感謝できるように。。。

お腹を空かせてた時、ご飯がとってもおいしかった事。
息子を怒らずに一日気分良く過ごせた事。
朝の目覚めが良かった事。。。。など、
普段、そのまま日常の中で過ぎ去ってしまっていたことにも
「ありがとう」の感謝の気持ち。

家を出てから忘れ物に気づいた時は、
「あー良かった」と思うだけでなく、
気づかせてもらった事に心の中で「ありがとう。」

そして今日はなんと、ちょうど再会したいと思ってた人に、
偶然会う事ができ、興奮しすぎて、相手の方がびっくり（笑）
もう、心からありがとうと思った。
何だか引き寄せてる？笑

当たり前の事に感謝できるようになってくると、
毎日がとても楽しくなってくる。

まずは、１か月。。。
そして３か月続けてみよう。
また自分の中で変化する事があるかな。。。
かなり楽しみである(^^)

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初めてのコーチング体験　コーチ探せる　みことあきこ

10月

25日

今日は、お題を頂いたので、
私の初めてのコーチング体験について書きたいと思います。

私が初めてコーチングを受けたのは、
スクールの３０分のコーチング体験でした。

その時のコーチは、私のこのブログル仲間でもある
スクールの先輩の男鹿綾子さん。
セッション体験の連絡を頂いた時から、
なぜか心臓がドキドキ。
不思議なくらい緊張していた自分がいました。

でも、いざＺＯＯＭで男鹿さんにお会いしたら
その笑顔に癒されて、緊張感もどこへやら（笑

実際のセッションでは、
自分の思いをたくさん引き出してくださり、
流れもスムーズで、とにかく
コーチングってすごい！！楽しい！！
と、セッションを終えた後も、
しばらく興奮していたのを覚えています(^^)

コーチングを少し学んでいた私でさえ、
初のコーチングを受けるまで
とても緊張していたのですから、
コーチングを知らない方にとって
コーチングを申し込むことは
とてもハードルが高く
勇気がいる事かもしれません。

でも、そんな方にこそ、
コーチングをぜひ体験して頂きたいなと思います。

「コーチ探せる」サイトには、
私も含め（2021年10月現在）
無料で体験セッションを受け付けているコーチが
たくさんいます。
まだ、コーチングを体験した事がない方は、
ぜひこの機会に体験してみてくださいね！
あなたの人生観が変わるかもしれません(^^)

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心に響く詩『最後だとわかっていたなら』

10月

24日

今日はとっても良いお天気でしたね。
急に思いつき、大掃除日に。
午後、息子に手伝ってもらいながら、
網戸を洗ったり、
ベランダを掃除したり、
窓ふきをしたりして
外回りをすっきりする事ができ
気分もすっきり(^^)

午前中は、以前一緒に仕事をしていた
尊敬する大先輩の先生と近所のカフェへ。

お花と音楽を愛する、
とにかく情に厚い先生で、
愛に溢れた方。

その先生から、ある時、
素敵な詩のプリントを
プレゼントして頂いたことがあります。

それは、ノーマ　コーネットさんの
『最後だとわかっていたなら』

2001年9月11日に起こったアメリカの同時多発テロの、
犠牲者を弔う追悼集会や追悼番組で朗読され、
一躍有名になった詩です。

（全文）
あなたが眠りにつくのを見るのが
最後だとわかっていたら
わたしは　もっとちゃんとカバーをかけて
神様にその魂を守ってくださるように祈っただろう

あなたがドアを出て行くのを見るのが
最後だとわかっていたら
わたしは　あなたを抱きしめて　キスをして
そしてまたもう一度呼び寄せて　抱きしめただろう

あなたが喜びに満ちた声をあげるのを聞くのが
最後だとわかっていたら
わたしは　その一部始終をビデオにとって
毎日繰り返し見ただろう

あなたは言わなくても
わかってくれていたかもしれないけれど
最後だとわかっていたなら
一言だけでもいい・・・「あなたを愛してる」と
わたしは　伝えただろう

たしかに　いつも明日はやってくる
でももしそれがわたしの勘違いで
今日で全てが終わるのだとしたら、

わたしは　今日
どんなにあなたを愛しているか　伝えたい

そして　わたしたちは　忘れないようにしたい

若い人にも　年老いた人にも
明日は誰にも約束されていないのだということを

愛する人を抱きしめられるのは
今日が最後になるかもしれないことを

明日が来るのを待っているなら
今日でもいいはず
もし明日が来ないとしたら
あなたは今日を後悔するだろうから

微笑みや　抱擁や　キスをするための
ほんのちょっとの時間を　どうして惜しんだのかと
忙しさを理由に
その人の最後の願いとなってしまったことを
どうして　してあげられなかったのかと

だから　今日
あなたの大切な人たちを　しっかりと抱きしめよう

そして　その人を愛していること
いつでも　いつまでも大切な存在だということを
そっと伝えよう

「ごめんね」や「許してね」や
「ありがとう」や「気にしないで」を
伝える時を持とう

そうすれば　もし明日が来ないとしても
あなたは今日を後悔しないだろうから

＊＊＊訳：佐川睦＊＊＊

当時、この詩の作者は、9.11テロで亡くなった消防士と言われてましたが、
実は、「ノーマ・コーネット・マレック」
という子どもを亡くした母親でした。
溺れた子を助けようとして、自分も溺れ死んだ10歳の長男サムエル。
短すぎる人生を終えたわが子への気持ちを綴ったのが、
この詩『最後だとわかっていたなら』だったのです。

この詩のプリントを頂いてから
スケジュール帳にはさんで常に持ち歩いています(^^)
後悔しないために。。。
大切な人には、
自分の思っている事は言葉に出して伝えたい。

あなたが大切な人達に伝えたい言葉は何ですか？

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恥じない生き方

10月

23日

小一のひとり息子は甘えん坊で、
まだまだ寝る前に絵本を読んで
寝かしつけが必要。

それでも、私が夜のセッションや
講座が入ったりしたときは、
諦めてパパの寝かしつけ。

先日も、「ママ、お仕事だからね。」
と言って、仕事部屋に籠ると、
ドアから息子の手だけが見え、
そこには手紙が。。。

すでにが講座が始まっていたので、
後で読んでみると、
『ママ、がんばってね！』
という文字と、パソコンやキーボード、
マウスの絵。

子どもって、いつの間にか成長してる。
そしてよく見てる。

常にコーチングを意識はしてても、
子どもにはついつい口うるさく言ってしまって
反省する事もあり。。。
母も頑張っているんだよという背中を見せる事が、
子育てには一番効果的かもなーなんて。

背中と言えば、大学のテニス部のキャプテンを思い出す。
口数が多いキャプテンではなかったけど、
誰よりも真剣に頑張る姿がまぶしかったし、
先輩のためなら。。。って思えた。

息子に恥じない生き方、
そして、そんな背中を
これからも見せていきたいな
と思う今日この頃、、、

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人生を楽しむには

10月

22日

ウシオ電機株式会社の設立者である
牛尾治朗さんの言葉から～

人生を楽しむには。。。
１，ユーモアと笑いがある事
１，好奇心をもつ事
１，共有する仲間がいる事
１，挑戦する事
１，他人と比べない事
１，年齢を気にしない事
１，誰かの役に立ってる事
１，面白がる事
１，やってみなはれと行動する事
１，今あるものに感謝する事

最近、胸に響いた言葉です。

人生はゲームみたいなもの。。。

一度しかない人生、
後悔しないように
上記の言葉を意識して
人生を味わい尽くそう!

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長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間

10月

21日

昨日のニュースから↓

【10月20日 AFP＝時事】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当たりの摂取カロリーと給餌回数を変えた結果、カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも、生存期間が約半年延びた。給餌が1日に1回だけのマウスには優れた代謝適応も見られた。

3割食事を減らす事で
長寿遺伝子を活性化する事は
聞いたことがあったのですが、
今回、空腹の時間が大事だという事が
わかり、早速実行にうつしてみようかなと思いました(^^)

私の周りでも断食、プチ断食がはやっていたのですが、
それがアンチエイジング（若返り）になるのですね。

不妊治療をしている男女が、
断食をして妊娠した例もあるそうです。

実は1日1食を実行している人は
芸能人でも結構いて、タモリ、ビートたけし、
GACKT、西川貴教、元ピンクレディーの未唯など。。。
海外に目を向ければ、
なんと米国のオバマ元大統領までもが1日1食だそう。
確かに皆さん、若く見えます。

1日1食は、ちょっと厳しいですが。。。
まずは2食にして様子をみたいと思います。
ドカ食いには注意ですが（笑

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コーチングおすすめ本　コーチ探せる　みことあきこ

10月

20日

教員の時に、コーチングの本を読み始め、
当時子どもがいなかった私でしたが、
読みやすくわかりやすいこの本に出会い、
大変感動したのを覚えています。

菅原裕子先生のロングセラーの本で、
他にも、シリーズ化してたくさんの本が出ています。

「お父さんだからできる子どもの心のコーチング」
「子どものやる気のコーチング」
「思春期の子どもの心のコーチング」
「１０代の子どもの心のコーチング」
「子どもの心のコーチング　しつけ編」
「子どもの心のコーチング　実践編」

これからの時代、ますます
「自ら考え、自ら行動できる子ども」
を育てていくことが大切で、
本書は、子どもが自立した大人になるための
親の関わり方が満載。

コーチング技術を応用して、
子どもの中にある能力を引き出し、
子どもが自分で考え、答えを出せる
子育て方法がわかりやすく書いてあります。

私自身も、ついつい子どもに
口うるさく言ってしまう時があるので(^^;)
常にそばにおいて見返す事ができるようにしています。

子育てにはもちろん、保育士さん、教員の方にも
おススメです！

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