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「なりたい」を叶えるコーチング実験記録

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2022年6月22日:エネルギーの転換期・夏至

スレッド
2022年6月22日:エネルギ...
今日、2022年6月21日は夏至です!

一年のなかで
日の出から日の入りまでの時間が一番長くなる日。

太陽、いっぱい浴びましたか?

私は…
いつもより1時間早く起きて、
カーテンを開け、
陽の光を部屋に入れながら
二度寝をしましたw

そのあと少し出かけたり、
庭で紫陽花摘んだり。

昼過ぎからは雨が降ってきたので、
残念ながら、そこで日向ぼっこはおしまい。


夏至は「エネルギーの転換期」と言いますよね。


私は、夏至の前日でであった6月20日の
朝起きた瞬間に
「何かが切り替わった気がする」と思いました。

何が切り替わったのかは、わかりませんw

でも、何かが切り替わったのでしょう!
直感でそう感じたので!!


夏至の前後数日間は、
今後を左右するメッセージが届くとされています。

何かメッセージ的なものを受け取ったと感じたら、
それ以外でも、「なにか思ったこと」「なにか感じたこと」などを
ノートに書き残しておいたりすると
後々「これがメッセージだったか!」と
気づくことができるかもしれませんね!


では、楽しい夏を迎えてくださいませ~♪


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すべての経験はどこかで生きてくる。だから無駄はない!

スレッド
すべての経験はどこかで生きてく...
いまやっていることが辛いとき

成果が出ないとき
成果が出なかったとき

「こんなことやっていても無駄」
「意味なかった、無駄だった」

そんなことを
考えてしまうかもしれません。


これだけは言えます。

無駄ではありません。
無駄にはなりません。

いまは分からなくても、
そう感じるときが
どこかのタイミングできます。


どうして言い切れるのか?

私自身が
現在進行形で「いま」
すごく実感しているから。

あ~、あの時やっていたことが
「チカラ」として、ようやく生きてきたなぁ

そんなことを、最近よく思います。


ではでは★

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【断捨離】1週間後の自分はどうありたい?

スレッド
【断捨離】1週間後の自分はどう...
ゴールデンウィークの終盤
突然「断捨離したい」モードに入りました!

断捨離は
セルフコーチングなのですが、

その際に大切なのは
「軸を自分に置く」ということ。

断捨離の提唱者である
やましたひでこさんは

「いまの自分を軸に」

そうおっしゃっています。


モノが多いときは、

「いまの自分に必要かどうか」
これで考えると

「いまの自分はどうありたいか」
こちらを
見つめ直すことができます。


ただ、モノが減ってくると
「いまの自分に不要」なモノは
無くなっているんですよね。

「でも、何か不要なモノが
潜んでいる気がする」

だから
「断捨離してスッキリしたい」

そんなときは…?


「一週間後の自分」
ここに軸を置くのがオススメです!


一週間後の自分は
どうありたいのか?

一週間後には
どういう自分になっていたいのか?


近い未来のことなので、
イメージもしやすいです。

「いまの自分」には必要に思える

でも

「一週間後の自分」には不要

そういうモノ、
意外とあったりします。


私の場合は、
洋服で見つかることが多いです。


「妥協して着ていたんだな」
そんなことに気づくことも結構あります。


ではでは★

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5/5は立夏。夏の入り口に立ちました!

スレッド
5/5は立夏。夏の入り口に立ち...
昨日5/5は立夏でしたね。
夏の始まりの日。

私の住んでいるところでは
25℃くらいの気温で
少し暑く感じる一日でした。

3月後半から、
涼しい日と暑い日が交互に来て
体調崩されたりしていませんか?

私は…
どことなく怠いと感じる日が多く
グダッとしてしまう日も結構ありました。

人間は、
夏に向けて睡眠時間も
短くなっていくそうです。

寝る時間が短いということは
活動をする時間も長くなるということ。

起きている時間が長いと
やりたいことが増えますよね。

何からやろうかな?
どうやっていこうかな?

頭の中がいっぱいになってしまったときは
コーチングで頭の整理がオススメ!

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忙しくて心を亡くしたときに助けてくれたのは…?

スレッド
忙しくて心を亡くしたときに助け...
この1か月半くらい、
久々に、詰まりに詰まった状態を
過ごしていました。

スケジュールも詰め詰め
考えること決めること
盛りだくさん過ぎて
頭も心も身体も疲労困憊。

まさに、
「心を亡くしている」状態でした。

そんな状態の私を助けてくれたのは、
太陽の光でした!

晴れの日は
ほんの少しの時間でも
太陽の光を浴びるようにしました。

寒くても外に出て、
太陽に当たっていました。

どんなにすさんだ気持でも
太陽の光を浴びると
少し穏やかになるんです。

イライラしていても
太陽の光を…

忙しいときほど日光浴!

これを推していきたいです!!


ではでは★

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【HSS型HSP生活対策】活動量を極限まで抑えた日を定期的に作る

スレッド
【HSS型HSP生活対策】活動...
4月に入り、
新たな生活が始まったりで

脳内が常に忙しい!

そんな方は、いらっしゃいませんか?

はい。
いまの私がその状態です。
3月1日からずっとです…

そのため、ブログ更新が休みがちになっています…

ただでさえ忙しくなる時期なのに
必要以上に脳内を忙しくするしがちな性質を持つ
HSS型HSPな私が

この1か月以上心掛けていることは
これひとつだけ!

それは…


極限まで活動量を抑えた日を
定期的に作る


これだけ!
でも、すごく大事!!


動こうとすればするほど
脳も働かなくてはいけなくなりますからね。


「脳を休ませる」と決めたら
とにかく何もしない。

刺激になることは、徹底的に避ける。


ルーティンのみするようにしたり
寝れる時間は延々と寝たり
暖かい日は日向ぼっこしたり
ぼーっと散歩したり

脳を活動させる時間を
ギリギリまで減らします。

これで、脳の疲労は
だいぶ解消できます。


それでも脳が
疲れている場合は?
日々の生活を見直す必要があるかもですね…

私の場合、
無意識的に余計なことを考えていたり
調べていたりするので
意識して、それらを止めるようにしています。

あと少しでゴールデンウィーク。

そこまで走ったら、
ゴールデンウィーク期間は
思う存分、脳を休ませてあげようと思っています!


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「断捨離中の疲れた…」その理由は?

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「断捨離中の疲れた…」その理由...
断捨離中に「疲れた…」と
感じることはありませんか?

私は、少し前に
断捨離しまくったのですが

めちゃくちゃ疲れました…


1日の終わりには
ぐったりしていました…


「身体を動かすから」

これは確実にあります!


ただ、精神的な疲れの理由は?

「断捨離は決断の連続だから」


モノの要・不要を検討するには
結構、頭を使うんですよね

しかも、断捨離が進むにつれ

決断のハードルは高くなっていきます。


それだけ、
自分に向き合わないといけないんですよね。


断捨離ハイで一気に進めるのも良いけれど

私がオススメするのは、
細切れ断捨離。


「何時まで断捨離」

そう決めて、
その時間だけやる!


その時間を超えたら、
甘いモノとかのご褒美を
自分に与えて休む!


断捨離をすることで得たいものは
「疲れた身体と脳みそ」ではないですよね?


断捨離で得た状態を
いち早く実感するためにも


適度な休憩を入れて
身体と脳みそを
休ませてあげましょう!


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まずは、21日間

スレッド
まずは、21日間
2022年に入ってから
ある2つのことを
毎日のルーティンとして
行うようになりました。


年末に読んでいた本に
このようなことが書いてありました。


21日間続けることで
習慣化することができる


3日坊主
なんて言葉がありますが、

習慣にするには
その7倍の日数続ける必要が…


「やならければ」ではなく
「とりあえず21日続けてみるか」


それくらいの軽い気持ちで
21日、続けてみました。


忘れそうになる日はあったけど、
「やらねば」ではなかったのと


「やることによる効果を知りたい」
この気持ちがあったので
苦も無く続けることができました。


私にとって
続けるハードルの低いものだった

それも続けることのできた
理由の一つだと思います。


気が付いたら、
21日の倍である
42日を超えていました。


振り返ってみると
21日までは、
続けることを意識していました。


それを超えた現在は…

それを「やらない」ことの方に
モヤっとするようになったので

これは、
「習慣化できた」ということだと
考えています。


習慣にしたいことがあったら
「まずは21日」
続けてみてくださいね♪


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【HSS型HSP生活対策】瞑想やめてみた!

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【HSS型HSP生活対策】瞑想...
「人は1日6万回も思考している」
そんなことが言われていますよね。

この回数でもかなり多いのに、
それを上回るくらいに、

ぐるぐるもやもや思考することってありませんか?

これを「思考が大暴走」と私は呼んでいます。

HSS型HSPタイプの方って、
この「思考が大暴走」状態になりやすいと思っています(私だけ?)。

そんな「思考が大暴走」したとき、
私が「やめて」楽になったことを
お伝えします!

それは…瞑想です!

心を落ち着けるためにする瞑想。
それにより、思考の暴走が加速…

瞑想する際に、
目を閉じていたのですが、
視界を閉ざすことで、
次々にネガティヴな思考が湧いてきました。

思考が暴走しているので、
瞑想で「いまここ」に戻ってくるのも難しい…

そこで、瞑想とは逆に
「意味を考えないで済む情報を目から入れる」をやりました
(動画の動画見たり)。

そんなことをしていたら、
徐々に思考の暴走は収まってくれました!

「良いモノ」「悪いモノ」はその時々によって変わるので、
柔軟に選び取っていきたいですね。


ではでは★

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新たなプレゼント&個別体験レッスン受付スタート

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新たなプレゼント&個別体験レッ...
先日の書いたように、
今日は、一粒万倍日×天赦日が重なる
超開運日です!


私は去年から、
「開運日には乗っかる」という方針のため、
今回も、乗っかりますよ~♪

ので、本日より、
この2つのことを
LINE公式アカウントにてスタートします!


①「実践!セルフコーチングの質問集」をプレゼント

「コーチングとは?」
「セルフコーチングとは?」
「気を付けることは?」
「より効果的なモノにするためには?」

といったあたりから、
具体的な質問までをまとめたPDFを作りました!


②個別体験レッスン&説明会の受け付け

自分軸や自己肯定感を整え、
「本当の自分でイキイキと」過ごしていただくための
「自分迷路脱出プロジェクト」。

その入口となる「個別体験レッスン&説明会」。

年末年始は開催をお休みしていましたが、
2022年、新たな気持ちで再開します!

ちょっとバタバタしているため、
かなり人数限定となりますが、

「3名限定・1000円(通常7700円)」です!

先着順となります!!


どちらも、LINE公式アカウントにて
プレゼント&受付となっております。


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それでは、改めまして・・・

2022年も、
どうぞよろしくお願いいたします!!


ではでは★

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超自己肯定感が低くて、他人軸に寄っていた…
「本当の自分探し」そればかりだった。
そんな私でも、変わることができた。

その体験をもとに、
同じ思いをする方をサポートしたいと思い作り上げました。

自分軸・自己肯定感トレーナー:タカノマユコが、
あなたの「本当の自分探し」「イキイキとした人生を歩む」のサポートいたします!

一緒に、じっくりと自分に向き合っていきましょう!

▶︎「なりたい自分」への航海図を描く!
 個別体験レッスン&説明会を実施中
本当の自分に出会う「自分迷路脱出プロジェクト」

LINE公式にてプレゼント♪
①自己肯定感の上がるセルフコーチングシート(PDF)
②軸の在り処、自己肯定感から診る「自分の軸状態」診断(PDF)
③実践!セルフコーチングの質問集(PDF)
④個別体験レッスン&説明会、特別価格で優先ご案内

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【取得資格】
全米NLP協会認定NLPプラクティショナー、タイムライン・セラピー®協会認定プラクティショナー
全米NLP協会コーチングディビジョン認定NLPコーチプラクティショナー
銀座コーチングスクール認定コーチ、Points of You®︎ Explorer
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