9月
16日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月16日）
過ごしやすい季節です。
オクラ・インゲン・浅蜊・ドライトマト・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚 サルサソース
豆乳
オクラの酢の物
グレープフルーツ
ヨーグルト
昨日
昼
近所に開店した中華料理のお店でランチ
ライスは半分
夜
英会話前に
クラッカー２袋
豆乳
終了後に
あられ
Gymへ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
※日曜日の山での筋肉痛が和らいだ
Gym
懸垂20+10x2
マシントレーニング
ダンベルで筋トレ
ステップマシンはお休み
帰宅後に家事（洗濯など）
9月
15日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月15日）
玉葱・浅蜊・MIXベジ・大蒜の卵Mスープ
豆乳
大根オロシ+小女子
ヨーグルト
食パン１枚＆イチゴジャム
KUMAサラダ
グレープフルーツ
昨日
昼
出張先でお弁当（ライスは半分）
夕
食パン１枚
KUMAサラダ
Beer 落花生 あられ
運動
朝
階段昇降
やや筋肉痛
Gymは出張でやや疲れたのと、指先に小さな怪我があり（包丁キズ）、ダンベルがしっかり握れないので中止
9月
15日,
2009年
浜松（三方原）出張
契約クライアント先の教育訓練が仕事の内容です。
ネットワークのABCから注意事項、LANケーブルの自作体験などをしていただき、ネットワークに対しての理解を深めていただくのが狙いです。
写真はこの会社の場所がある三方原で、その昔、徳川家康が武田の軍勢にコテンパンに打ちのめされ、城に逃げ帰った時に、この屈辱を忘れないために書かせた肖像画と言われています。
この時、恐怖のあまり鞍の上で失禁・脱糞したと言われています、真偽はともかく天下人となった後にもこのような「人間くささ」が伝わるのは家康の人物を知る上でも面白いですね。
9月
14日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月14日）
茄子の煮物
ゴーヤの酢の物
ヨーグルト
玉葱・浅蜊・オクラ・ドライトマトの卵Mスープ
食パンサルサソース
豆乳
KUMAサラダ
昨日
朝
バゲット 豆乳
夕
Beer沢山、落花生・あられ
夜
KUMAサラダ
運動
Gymはなし
帰宅時
68.7Kg
9月
13日,
2009年
リベンジ成る！
犬山市>可児市の丘陵地縦走を試みました。
山は350m未満で大した高さはないのですが、それぞれが独立峰のようになっていて、縦走はかなりのアップダウンがあり、かなりキツイコースです。
今回は一番キツイといわれる
犬山遊園駅＞継鹿尾山>西山＞鳩吹山＞可児川駅
全15Kmに挑みました。
全コースにアップダウンがはげしく、低い山と舐めてかかった前回４年前は靴とのトラブルで泣く泣くリタイヤした怨念のコースです。
特に西山を回る北回りは雨の後はいわが滑りやすく多少の危険がありましたが、トラウマにならないうちに決行しました。
ガイドブックでは5時間10分ですが、4時間30分で踏破出来ました。
トレーニングと減量の成果で思わぬ早い終了でやや拍子抜けしています。
朝7時に家を出て
バスで岩倉駅（名鉄）＞犬山遊園
帰りは可児川駅（名鉄）＞岩倉駅と車を使わない山行きでした。
帰宅は2時でした。
9月
12日,
2009年
あああ矢張り雨・・・・山行きは断念！
写真下はNikonD200で200mmMacro、こんな出番では気の毒・・・・
pico 
量産型水野 
椎 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
てーこ 
あっちゃん 
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ウチクラ ケンイチ 
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タロー 
ｋｉｔｏ