11月
22日,
2009年
昨日の夕食（すぎもとさんにて）
例のクラゲのせいで定置網は終了。
最後の水揚げの天然真鯛です、養殖のそれとは明らかに味が違います、無論鮮度抜群でした。
これ以外にも海の幸が一杯でした・・・
11月
20日,
2009年
明日は「すぎもと」さんに行きます
途中、越美南線のターミナル「ほくのう駅」と
越美北線のターミナル「くずりゅうこ駅」の撮影を予定しています（これは友人の仕事）
写真は破風岬から見た常神集落、すぎもとさんはちょうど山の影で見えませんが、↓の位置です。
11月
20日,
2009年
米国入国事前申請（ＥＳＴＡ）
Webサイトから入力するだけですが、入力は当然英語です。
滞在先の住所やらがありますが、さほど困難とも思えませんが、PCを使えない人はどうするのでしょうか？
"ESTA"で検索すると、紛らわしいページがあります、申請は無料だが申請ガイドブックは有償、それも$49！
悪い奴が沢山いますね・・・・・
写真は米国の公式ページ、日本語で記述してあります。
11月
20日,
2009年
シアトルに出張します
12月5日からです
12月のシアトルは寒そう・・・・・
ダイエット後初めて米国です、イミグレでパスポートの顔と違う！
と、言われそうです・・・・
11月
18日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月18日）
ひよこ豆+MIXベジ+きのこのトマトソース和え
ヨーグルト
豆乳
グレープフルーツ
ほうれん草のおひたし
※昨晩少し食べ過ぎたので軽め
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
プロテイン
食パン１枚
英会話（二時間）終了後
久々に外食
運動
階段昇降のみ
Gymはお休み
11月
17日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月17日）
ほうれん草のおひたし
大根おろし+小女子
バゲット
豆乳
ヨーグルト
グレープフルーツ
スモークチーズ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
プロテイン
湯豆腐
スモークチキン
ジントニック
運動
階段昇降
Gym
腹筋しっかり
懸垂20
パラレルディップ20
マシンで筋トレ
ダンベルで筋トレ
12％傾斜で20分歩行
70.4kg
11月
16日,
2009年
一宮から日本平まで
写真は大きくなりますが、ご自身でもGoogleMAPで見る事が出来ます。
経路データは
ここからダウンロード
できます、FIREFOXで開いてください・・・・・
11月
16日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月16日）
キャベツのしっかり煮+卵
ヨーグルト
スモークチーズ
グレープフルーツ
大根オロシ+小女子
ほうれん草のおひたし
バゲット
バナナ
昨日
朝
バゲット+豆乳
バナナ
昼
握り寿司定食（清水市）
夜
煮豚（味見）
キャベツのしっかり煮
beer
煎り大豆
スモークチーズ
一宮＜＞日本平 往復運転 400Km強
Gymは時間切れでいけず
keimi 
bokushi 
スター労務 
Tai 
ぐ〜たらママ 
naposan 
あっちゃん 
nikkinico 
MR職人 
せんべい