11月
10日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月10日）
油揚げ・浅蜊・インゲンの卵Mスープ
グレープフルーツ
豆乳
食パン１枚+ジャム
大根おろし+小女子
KUMAサラダ
昨日
朝
タジン鍋
ほうれん草のおひたし
ヨーグルト
Coffee
昼
ヒレカツ定食でビジネスランチ
夜
KUMAサラダ
プロテイン
煎り大豆
運動
朝はなにも出来ず
11/1,3,7連続の山行きで足が筋肉疲労気味
Gymはお休み
11月
9日,
2009年
我が家のスグレモノ
真空保温調理器、大型の魔法壜で、中の鍋を直接火にかけて調理し、余熱で煮込みなどを行います。
火の監視が不要なのでGymに行く前にセットし、帰ってからすぐに食べられる便利な道具です、鍋にしてはやや高いのが欠点ではあります。
11月
8日,
2009年
NBをお使いの方に・・・・・
そこでタスクバーを消すか、右サイドに移動させると僅かですがサイズを大きく使えます。
簡単なのでお試しになったみてください。
11月
8日,
2009年
登山靴
靴底まで洗って泥を落とし、乾燥させ最後に防水スプレーで仕上げます。
左から普通の登山靴、春・秋用、夏用（薄い靴下でOK、ただし防水機能は弱い）の３足を使い分けています。
初心者は最初は良いものをとすすめられ、オールラウンド型（左）を買う場合が多いのですが、最初は軽くて足にぴったりの比較的安価なタイプがおすすめです、靴は一足ではやはり無理で、複数の靴を場所によって使い分けるのがベターです。
どの靴も同じ！とベテランを言われますが、それは経験者のトーク、初心者は靴の良し悪しが山行きの楽しさを保障すると言っても過言ではないです。
11月
8日,
2009年
侮ると怖い夜叉ヶ池登山
しっかりしたコースロープがありますが、筋力がしっかりしていればこそ役に立つシロモノで、非力なオネエサンやメタボ気味の方々にはかなり辛く危険なコースです。
現実に滑落事故が起きていますが、観光案内にはこの岩場の記載はありません。
このためかスニーカー程度の軽装の方々が驚くほど大いのに驚かされます。
※岩場での登山靴は必須です、下山時に足を痛めます
岩場も最後のアプローチなので「無理」をしがちです、このため私は早朝に到着、早いうちにこの岩場を登り、早めに帰るようにしています。
11月
7日,
2009年
GPSとPCの接続：夜叉ヶ池ルート
国土の登山道があいまいなことがよくわかります。
11月
7日,
2009年
夜叉ヶ池登山リベンジ成る
晴天に恵まれました、でもすごい数の登山者・・・あの崖全員が通過したのか疑問でした。
山では煮炊き厳禁、駐車場に戻り、カップ麺とパスタで昼食。
11月
6日,
2009年
明日は夜叉ヶ池へリベンジ
山そのものは最後の岩場を除けば楽でよく踏まれたコースですが、登山口までのアプローチに時間がかかり、秋の入山はかなりの早朝出発でつらいものがあります。
天気も良さそうなので安心しています。
写真は昨年の撮影
11月
6日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月6日）
油揚・水菜・大蒜・干し海老・浅蜊の卵Mスープ
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚+ジャム
KUMAサラダ
大根おろし+小女子
ヨーグルト
昨日
昼
いつものお弁当
夕
クラッカー
夜
KUMAサラダ
落花生
寝酒にラム
運動
階段昇降
腹筋しっかり
仕事がたまっているのでGymは行けず
70.8Kg
11月
5日,
2009年
石津御岳からの素晴らしい景観（必見！）
※写真、とても大きくなります
田仲なお美 
田中 久史 
神谷保険 
NEWYORK SAX 
希望のつばさ福祉会 
naposan 
橋本諭弥 
ハル 
タロー 
神戸のおいさん