3月
6日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.06)
朝はCoffee
朝昼兼用
白米のご飯
湯豆腐
納豆
蒟蒻のピリ辛煮
※蒟蒻は手でちぎり、下茹でします。
200mlの出汁（白だし・KUMA出汁各15ml）
激辛ペースト少量
油揚げ
ツナ缶（小）
落し蓋で沸騰後10分程度含め煮します。
昨日
昼
何時ものお弁当
夜
炊き込みご飯
豆乳
Gym終了後
プロテイン
豆乳
落花生
運動
階段昇降（一段飛び）
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
ダンベル＆マシンで筋トレ
ステップマシン15分
ストレッチしっかり
72.0Kg
3月
6日,
2010年
KUMA式語学勉強法
頭のメモリが減少、揮発性は高く泣きたくなります。
インドネシア語の時は、自分でプログラムを作りました、日本語が次々と表示されるので、それにインドネシア語のスペルを入力します、正解だと次に進みますが、不正解だと再入力、二回失敗すると間違えた箇所にマークされ、問題終了後に再度その単語のみが出題される仕組みです、これで結構出来るようになりました。
ところが中文（中国語）はそうは行ません。
この言語、発音が命なんです・・・
そこで今回はCDを活用しています。
方法は、
写真のようにタイマーでCDをセットして、毎朝同じ時間（食事の時）に、必ず再生する仕掛けです。
CDは中国語のフレーズの後に英語での訳が流れるもので、文法形態が近い中文と英語は理解しやすいのです。
これでどうにか基本文型は習得できたのですが、単語はインドネシア語のように記憶が出来ません。
キレイナオネエサンと暮らせば良い！
などの方法があるようですが、それは叶わぬ（適わぬ）ことなので・・・・
幸い、今の先生はキレイナオネエサン（本当に美人です、才色兼備）なのですが、ちょっとコワイ。
えっ、また間違えた・・・・
と柳眉を逆立てます（涙）
3月
6日,
2010年
私がIHのレンジに替えないワケ
アルミであると同時に底が丸いので、ITや他の平面発熱体では使用出来ないのです。
坊主鍋と呼びますが、煮物には最適です、落し蓋をして炊き込みの具等を作るのにとても便利です。（早く煮えます、コゲないです）
もっとも買えないのも事実です（笑）
3月
5日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.05)
炊き込みご飯
アオサのお味噌汁
グレープフルーツ
ヨーグルト
春野菜の卵とじ（無水・無油調理）
納豆
※まいど変わりばえしませんが、飽きずに美味しく食べています（自画自賛）
昨日
昼
キレイナオネエサンとランチ（中国語の先生）
夕
おにぎり一個
夜
玄米100%
朝調理の野菜半分
揚げ出し豆腐
豆乳
落花生
アルコールは無し
※夕方に少し食べるのは空腹で9時以降のご飯を食べないためです。
運動
階段昇降（一段飛び）
腹筋しっかり
昨日も名古屋で遅くまでレクチャーの仕事
Gymには行けず
3月
4日,
2010年
ダイエットは油断から始める
以前にも書きましたが、食事には砂糖と油脂の制限を今でも続けています。
料理には味醂を少しは使いますが、砂糖は特定の料理に用いるだけで、日常の料理に使いません。
油脂も同様で、パンにバターを少し、お客様用パスタ等の大蒜香りだしのためオリーブオイルを少々使うだけです。
特に炒め物は油を使いがちですが、私の場合、おなじみのテフロン鍋と写真の無水鍋で油なし調理です。
無水鍋はテフロンではないので底が焦げますが、たわしでゴシゴシでとても綺麗になります。
無水鍋はテフロンと違って温度を高く出来るので、野菜等の調理時間が短く便利です。
ダイエットには砂糖と油脂を制限するだけでずいぶんカロリー制限になります。
3月
4日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.04)
炊き込みご飯
アオサのお味噌汁
菜花・韮・蕪菜の卵とじ
Coffee
グレープフルーツ
白菜・ナスの浅漬
納豆
ヨーグルト
昨日
昼
何時ものお弁当
３時
お雛様ケーキ＆紅茶
夕
土曜日のパーティの時にキレイナオネエサンからプレゼントされた食パン
豆乳
落花生
朝作った塩茹で野菜
定例勉強会が中止のため、早々に帰宅、就寝
Gmは定休日
3月
3日,
2010年
エメラルドさんありがとうございました。
就寝前に使用すると、夜間の鼻づまりによる睡眠障害が改善されました。
この時期花粉で鼻づまりで苦しんでいましたので・・・・
エメラルドさんに感謝です。
3月
3日,
2010年
これ同一人物です（ダイエット効果）
2008年6月のダイエット直前の写真と数日前の比較です。
体重差は28Kg ウエスト27cm、体脂肪率35から12％にダウンです。
たいぞー 
神戸のおいさん 
mokomoko 
一宮市社会福祉協議会 
錦糸町の天使 
秋茜 
ふらまっきぃ 
ブログル開発チーム 
馬場美穂 
内倉憲一