12月
22日,
2009年
今朝のKUMAの食事（12月2２日）
本日は冬至
茄子・ピーマン・干しえびの卵Mスープ
※何故か夏野菜がいまだに入手できます
グレープフルーツ
ヨーグルト
大根おろし＋大根の皮
バゲット
Coffee
KUMAサラダ
昨日
昼
いつものお弁当
みかん
夕方
プロテイン
夜
湯豆腐
鯵の干物
煎り大豆
カンパリソーダ
Gymはお休み
12月
21日,
2009年
今朝のKUMAの食事（12月21日）
湯付のきしめん
グレープフルーツ
人参・ピーマン・玉葱の卵Mスープ
ヨーグルト
大根おろし+わかめ+小女子
昨日
夕食
鍋料理
ぶり・げそ・牡蠣の海鮮
冷酒
お刺身
運動
土曜日・日曜日ともGymへ
懸垂
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン
ストレッチ
70.6Kg
12月
17日,
2009年
今朝のKUMAの食事（12月17日）
風が有り体感温度はさらに低い、階段を9階から降りていく間に手が凍えそう・・・
鶏肉たっぷり・水菜・大蒜の卵Mスープ
Coffee
食パン１枚＋ジャム
わかめ・大根おろし・大根の皮
グレープフルーツ
KUMAサラダ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
カップ麺＋食パン１枚
夜
アーモンド
ジントニック
とにかく寒い、厚着で過ごしています、風があるのでシアトルよりも寒く感じます（涙）
12月
15日,
2009年
シアトルでトレッキング
12月5日（日）、お山は雪模様になりましたが、風が無く体感温度は以外に低く感じませんでした。
ただ、見かけより衣服は重装備です、靴はスニーカーですが、道は信じられないほど整備されており、驚くばかりでした。
日本の東海自然歩道など比べるべくも有りません。
登山口から◯印のピークまで往復しましたが、温度が低く汗もあまりかかず快適なコースでした。
写真の岩は、昔に転げ落ちて来たようです、それにしてもデカイです。
12月
15日,
2009年
今朝のKUMAの食事（12月15日）
後一週間で冬至！
タジン鍋
「
大根葉
鶏肉
干しえび
チーズ
ごま
」
KUMAサラダ・白菜漬け
千枚漬け
大根おろし＋わかめ＋紫蘇＋小女子＋貝割れ
水菜・あさり・油揚げの卵Mスープ
バゲット
バナナ・グレープフルーツ
Coffee
昨日
食事
昼
いつものお弁当
夜
湯豆腐
千枚漬け
赤かぶ漬け
鯵の干物
落花生
Beer
Gymはおやすみ
12月
9日,
2009年
今朝のKUMAの朝食・昼食（12月8日：Seattle）
ハーブチキンのハンバーガーです、結構美味しいです！
朝はオートミルでの朝食。
12月
8日,
2009年
昨日のKUMAの朝食とランチ（12月７日：シアトル）
ホテルの優劣ではないようです。
その分、お昼に野菜をいっぱい食べました！
12月
7日,
2009年
今朝のKUMAの朝食（12月5日：Seattle）
野菜の無いホテルの朝食です。
でも、昨晩Tinyさんちでたくさんのお野菜をいただたので大丈夫です。
12月
2日,
2009年
今朝のKUMAの食事（12月2日）
ピーマン・油揚・干し海老の卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
バゲット
ジャム
KUMAサラダ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
バナナ
食パン１枚
夜
KUMAサラダ
鯵の丸干し
ヨーグルト
クラッカー
寝酒はウイスキー
運動
朝
階段昇降
Gymは英会話その他で行けず
70.9Kg
12月
1日,
2009年
今朝のKUMAの食事（12月1日）
Coffee
バゲット
ヨーグルト
グレープフルーツ
バナナ
KUMAサラダ
昨日
昼
刈谷市のクライアント先でそば・刺身定食のビジネスランチ
夕
プロテイン
何時のお昼の弁当
KUMAサラダ
寝酒はウイスキー
運動
階段昇降のみ
Gymは出張まえの準備で今日はお休み
チァーリー・マサ 
らっち 
keimi 
yumirou 
ぐ〜たらママ 
田中 久史 
エメラルド 
NEWYORK SAX 
椎 
トキエダマサユキ