感謝の先取り法で万年ダイエッターを卒業する方法

今の自分が気に入らない！

自分のことを肯定的に

思えない方には夜寝る前に

ノートを書くことをオススメしてます。

感謝ノートですね。

どうしてもネガティブな面に

焦点が当たってしまうとつらい毎日に

なるので、プラス面を探す練習でもあります。

あるクライアントも自分のことが嫌いでした。

すぐにクヨクヨする悩みがちな所。

努力もせずに人のことをうらやましがる所。

標準体重オーバーな所。

この方、とってもまじめに

感謝ノートに取り組まれました。

ナースの方だったので、夜中に仕事が

終わるシフトで疲れていても必ず書くを

自分に課したんですね。

このワーク、今日は思い浮かばない！

もう昨日と同じ内容でいいやあ～と

やっつけ仕事のようにやってしまうと

トレーニングの意味がなくなります。

毎日、書いているとそのうち

書くことが思い浮かばなくなりました。

そこでやってみたのが感謝の先取り法です。

コーチングはクライアントが主体的に

動くことが大切です。

こうでなければならないなんてないんですね。

自分がいいと思ったことはどんどん行動していけばいいのです。

彼女は自分の体型も気に入らなかったので

ダイエットも目標に入っていたんですね。

目標はマイナス10kg。

健康を指導する立場で健康体重で

ないのは職業的にも何とかせねばと

思っていたのです。

そうしたら、困ったことに気づきました。

ユニフォームどうするの？

白衣は毎年なんて支給されません。

ダブダブの白衣で仕事するの？

もう、痩せたことをイメージしたら心配になりました。

そんなの痩せてから心配したらと

突っ込みたくなりますが

気がかりなことがあると

真剣には取り組めないです。

万年ダイエッターの彼女は今回

職場の人にもダイエット宣言したんですね。

そこで痩せた後の白衣のことを相談したら

上司が、自腹でも買ってあげるからと

頑張れと言ってくれたのです。

その日はその嬉しかったことを

ノートに書きました。

それから、ダイエットが成功したとして

感謝ノートを書くようにしたんですね。

ダイエット応援してくれてありがとう。

白衣をプレゼントしてくれてありがとう。

毎日の食事にありがとう。

まだ叶ってない未来のことも

感謝ノートの書くようになってから

行動が変わってきました。

寝る前に感謝ノートを書くと

涙が出そうになるほど

自分は幸せな環境にいるんだと

感じるようになったのです。

だったら、もっと自分のカラダを大事にしよう。

今まであるものに対して感謝の気持ちが

なかったことに気づいたのです。

感謝ノートはストレスケアにも効果があります。

気づきがないと行動って変わらないんですよね。

まだ目標の10kgには届いてないのですが

順調に体重が減っています。

ダイエットの方法はいろいろありますが

マインドが整ってないと

どんな方法をとっても結局挫折します。

そんなに太っていたら、寿命が縮まるよと

言われても、医療従事者のくせにと言われても

自分自身の中に気づきが生まれてこないと

行動は変わらないんですね。

なんで、自分はもっとうまくいかないの？

もっと実力を発揮したいのなら

自分と対話して気づくことです。

気づきってどうやって引き出すの？

自分史上最高の私になるのなら

こちらでサポートします。

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