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田所あずさ リトルソルジャー

スレッド
こんにちは!自己実現ブレークスルーコーチの中川です。
いつもブログを読んでくれてありがとうございます。

私が好きな唄の一つに、田所あずささんの「リトルソルジャー」があります。

この唄は、こちらも私が好きなアニメ『転生したらスライムだった件』のエンディングテーマ曲です。

-----------------------------------------------------------
きみが信じた私を私が信じてあげなくちゃ
物語が今始まった 名前を宿して

偶然だとか運命とかどっちでもいいでしょ?
今ここにあるもの その中で
きっかけヒトツでほら変わり始めた未来
空も風も大地も味方にして

可能性ならいつでもきみが信じていてくれるから
私も信じていられるよ チカラを宿して

守るべき世界の淵で何度でも立ち上がれ
両の手で持てぬならきみに預けるよ
守りたい笑顔のために震えても前を向け
共に見たい景色があるよ 一緒にゆこう
-----------------------------------------------------------

この歌詞、私の目指すコーチ像が描かれている気がして、とても勇気づけられるんです。

特に冒頭の「きみが信じた私を私が信じてあげなくちゃ」なんて、コーチングマインドそのもの。

きっかけヒトツでほら変わり始めた未来、共に見たい景色があるよ 一緒にゆこう~。

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#コーチ #コーチング #転スラ #転生したらスライムだった件

ワオ!と言っているユーザー

人見知りのコミュ障が、人見知りを応援するコーチとなるまで

スレッド
こんにちは!人見知り応援コーチのなっちです。
私は生まれてから30数年間、自分の人見知りと恥ずかしがり、引っ込み思案の性格に悩み、こと対人関係に関しては、自分から積極的なかかわりを持たないようにしてきました。
しかし、コーチングと出会い あること を変えてから劇的に周囲との関係性が変わりました。
ここでは、私がここに至るまでのことについて、お話しします。


人見知りがコンプレックスだった時代


✓学生時代


幼少の頃から、人見知りで、恥ずかしがりで、女性や初対面の人との会話や人前で話すことや大声を出すことが、大の苦手でした。

そのため、女友達はおらず、男友達に対しても用がないと話しかけられない状態でした。
大学も見知らぬ土地での人間関係への懸念から地元を選び、単独でも問題なく研究を進めれる数学を専攻にしました。

学生時代のサークル活動に関しては、一緒の趣味を持つ仲間がほしかったというより、クイズができる環境がほしかったという理由でクイズ研究会に入りました。

サークルに関しては活動を重ねるうち、少しづつメンバーとも打ち解けることができ、少しですが、自分のことについても話せるようにはなりました。

ただ、自分が表立って活動の主役となる、サークル定例会の企画者となることには、性格上抵抗があり、自主的になることはなく、やる人がいない場合に仕方なくやっていました。

しかし、ある日の定例会で企画をしたとき、サークルの先輩から「あのルール面白かったよ。またやってよ。」と言われ,
照れと少しのうれしさを感じ、「人を楽しませることっていいな。」という思いが生まれました。

そのときから、うっすらと、「人を楽しませたり、ワクワクさせたい。」と考えるようになりました。

✓社会人時代


しかし、就職してからも相変わらず、仕事の要件以外で女性や上司、後輩と会話することはほとんどなく、同僚とも自分から話題を振って積極的に会話することはほとんどないという人間が、「人を楽しませたり、ワクワクさせること」など簡単にできるわけもありません。

ただ、就職後も社会人クイズサークルに入り、続けていたクイズでは、自分として気持ちを含めた準備が整ったときに限り、サークル定例会の企画者を自主的にやるようになりました。

これは、「このルールにしたら、参加者はどんな反応をするのかな?楽しんでくれたらいいな。」を考えながら企画を作り上げ、参加者からの「楽しかった」の言葉をもらえたことが、自主的に企画者をやることにつながっていきました。

社外活動はそれなりに、会社の人とはほぼ仕事の付き合いだけという状態を続けて12年目に、昇格試験を受けることになり、自分のこれまでの仕事の成果と今後の展望について、自分の一番苦手なプレゼン発表をすることになりました。

それまでの仕事でもプレゼン発表の機会はあったのですが、発表途中で詰まって、しどろもどろになっても、周りの人の助けがあったおかげで、何とかなっていました。

しかし、昇格試験は一人で試験官に立ち向かわなければならず、「嫌だなあ、でも受からねば、期待して受験を薦めてくれた上司に申し訳ない。」という気持ちで事前練習を繰り返し、全く上手くいく未来が見えないまま試験本番を迎えました。

案の定、試験本番はしどろもどろになり、自己アピールの勘どころが全く試験官に伝わらず、昇格試験に落ちてしまいました。

この時は自分が情けなく、人見知りであることを恨めしく思い、プレゼンが必須となっているこの会社での昇格は無理だという、あきらめの気持ちまで出るほど落ち込みました。

転機


そんな暗い気持ちの状態で実施した、当時の上司との試験後のフォロー面談で、その上司も学んですごくよかったという、コミュニケーションスキルの一つであるコーチングを教えてもらいました。

その時は、コーチングが、自分の人見知りと対極にあるものと思っていたため、なぜ、上司がコーチングを勧めてきたのか疑問でした。

しかし、上司からかけられた「お前は自分から話すことは苦手かもしれないが、人の話を聞くのは上手いので、コーチに向いているかも。」の言葉で、コーチングに少し興味が湧きました。 

人とのコミュニケーションに苦手意識を持っていた自分にとっては、全く未知の世界でしたが、スクール(銀座コーチングスクール(GCS))も紹介してもらい、少しでも変わりたい、変われれば儲けものの軽い気持ちで、GCSの無料の体験講座を受講しました。

その体験講座で受けた、人見知りな自分が変われそうと思えたセッション体験で、プロコーチの凄さに触れ、コーチングのすばらしさを実感し、勢いそのままに、GCSに入校し、認定コーチまで取得するに至りました。

今振り返ると、この時は「自分は変われる!」と確信をもって行動できていました。

それまでは現状維持が心地よいと思っていた自分でしたが、「変わるって楽しい!」と思えるほどに、前向きになっていました。

○○が変われば未来が変わる!


コーチングを学んだ今でも人見知りは変わっていないのですが、その人見知りが「人の話を根気強く聞ける」「考えて、言葉を選んで話せる」「考えて行動に移せる」という強みになり、仕事や子育てに役立っています。

また、コーチングを学ぶ過程で、セルフコーチングスキルのことも知り、自分の苦手なことや、気の進まないことに対して、「これをやり遂げたら、周りはどうなるだろうか。」とか「これをやるためには何があったらできるだろうか。」とか「理想の状態のためにまず何ができるかか。」等を自問自答するようになりました。

以前までは、自分の苦手なことや、気の進まないことに対して、「できないと思われたくない」「人に頼むのは恥だ」「少し時間をおけばいい案が浮かぶかも」などと、(周りから見れば)しょぼいプライドが傷つくのを恐れたり、変な楽観主義を持ち、なかなか行動できませんでした。

セルフコーチングを行うようになってからは、周りが生き生きとしている状態を想像し、自分がそれを見るためには何ができるかを考えることで、行動できるようになりました。

実際、仕事仲間からは、「なんか雰囲気変わったね。話しやすくなった気がする。」と言われるようになり、照れくさいと思いつつ、うれしくもあるという状態で、以前よりも周りの人が協力的になったように感じ、仕事が進めやすくなったと感じています。

今にして思えば、昇給試験に落ちていなかったら、コーチングと出会うことなく、淡々と会社員生活を続け、ある種安定した生活をしていたと思います。

しかし、コーチングと出会い、コーチを仕事とする選択肢もあると考えられるようになりました。

コーチと言う仕事が、人を助け導く仕事でありながら、時間や場所を問わず働けて、一生続けることができるということもあり、「個人で起業し、人を助け導きながら、自分自身も自由になり、老後も人助けで余生を過ごす」という夢ができました。

コーチングという世界があることを教えてくれた当時の上司には本当に感謝です。

 考え方が変われば、行動が変わる
 行動が変われば、周囲の反応が変わる
 周囲の反応が変われば、さらに自分の考え方が変わる
 変化の積み重ねが、未来を変える!

余談ですが、不合格になった昇給試験ですが、5年後に再受験することができ、リベンジを果たしました!

ミッション、想い


今は、人見知りであることで、いろんな「辛さ」を抱えているにも関わらず、周りの人に相談できず困っている人のために、人見知り応援コーチとして、その人に合った強みを見つけ、辛さを解消し、叶えたい夢やなりたい姿を実現するために活動しています。

将来的には、私のセッションで人見知りを引け目にしなくなったクライアントのためのコミュニティをオンラインで作り、その中で、人生を共にするパートナーやビジネスパートナーなどのマッチングサービスを提供し、豊かな人生を送る人見知りの人をさらに増やす活動をしていきたいです。

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このブログを読んでいる、人見知りであることをコンプレックスに感じている「あなた」。
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人見知りのタイプ

スレッド
(5/15)タイプ診断の点数目安の記載に誤りありましたので、修正しました。

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こんにちは!人見知り応援コーチのなっちです。
いつもブログを読んでくれてありがとうございます。

私は人見知りですが、あなたも人見知りですか?

Yesであれば、どんなタイプの人見知りですか?

アメリカのウェルズリー大学の調査によれば、人見知りといっても、孤独の好みや思考の傾向で、大きく4つに分けられるそうです。

この記事では、4タイプの概要と診断用テストを紹介します。

この記事は、以下ウェルズリー大学のワーキングペーパーを参考にしています。
 <https://www.wellesley.edu/news/2015/july/node/65661>
 人見知りの4タイプについてはこちら。
 <https://www.thecut.com/article/apparently-there-are-four-kinds-of-introversion.html>
 診断テストはこちら。
 <https://www.academia.edu/7353616/Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion>
 ※私の英語力が貧弱なため、原文とは異なる解釈となっているかもしれませんが、ご容赦ください。

◆人見知り4タイプの概要

 ・社会型(Social)
  典型的な人見知りとされる。
  大人数のグループよりも少人数グループや一人を好む傾向がある。
  見知らぬ人が多くいる大規模なパーティーに出席するよりも、一人での読書やコンピュータ作業、もしくは少数の親しい友達との集まりを好む。
  内気な性格や社交性の不安からではなく、単に一人か少人数の方が心地良いという理由で孤独を選択している。(←ここ重要)

 ・思考型(Thinking)
  内省レベルが非常に高いため、結果として人見知りにみえるタイプ。
  特に社交の場が嫌いなわけではないが、つい考えごとや空想にふけってしまう。
  あくまで思考や空想に没頭しがちなだけで、神経質というわけではない。

 ・不安型(Anxious)
  社会型と異なり、内気な性格や社交性の不安から孤独を好む。
  社交性スキルに自信がないため、大勢の人といると落ち着かず、他人から常に見られていると感じることで孤独になりたがる。
  一人でいるときでさえも不安に思うことがある。
  また、自分の欠点や過去の失敗を何度も考え続ける傾向がある。

 ・抑制型(Restrained)
  話す前や行動の前に熟考することを好む。
  会話や行動を実行に移すのに時間がかかる場合がある。
  例えば、朝起きてすぐの行動はできない。

あなたの人見知りに強く当てはまるのは、どのタイプでしょうか。

それでは、次に診断テストです。

◆診断テスト
それぞれの質問に対して、以下5段階で点数付けしてください。
 全く当てはまらない  5点
 当てはまらない    4点
 どちらでもない    3点
 当てはまる      2点
 とてもよく当てはまる 1点

 ・社会型度診断
  1. お祝いごとは、大人数よりも一人か数人の親しい友人と行う方が好き
  2. 多くの人と親しい友達になれたら満足だろうと思う
  3. 予定を構成する際、自分のための時間を確保するようにしている
  4. 多くの人やイベントがある場所での休暇を過ごすことが好き
  5. 多くの人との時間を過ごした後は、いつも、一人の時間が欲しいと思う
  6. 他人と一緒にいる必要性を感じない
  7. 多くの人といるときに、彼らの人となりを理解するのが好き
  8. 一人で物事をすることが好き
  9. 自分自身についてあまり語らないので、他人から間違った印象を持たれがち
  10. 社交の場に参加して、楽しんだとしても、後で疲れてしまう

 ・思考型度診断
  1. 自分の考えやアイデアを分析するのが好き
  2. 精神的に豊かで、複雑な生活を送っている
  3. よく、自分はどんなタイプの人間かを考える
  4. 面白い小説やいい映画を見たとき、同じことが自分に起きたらどう思うかということを想像する
  5. 自分自身についてはめったに考えない
  6. 自分の感情によく注意を払っている
  7. 自己評価、すなわち、自分個人に対する意見を大切にしている
  8. 時々、一歩引いた視点から自分を観察している
  9. 定期的に、自分に起きそうなことについて空想する
  10. 自分自身を分析する傾向がある

 ・不安型度診断
  1. 知らない場所に行くと、他人に注目されているように感じる
  2. 考えたくない出来事や記憶について、たびたび集中して考えてしまう
  3. 神経が疲れると逃避したくなる
  4. 自分の社交スキルに自信がある
  5. 失敗や失望で感じた恥や怒りを、他人には見せないようにしている
  6. 新生活などの新たな場面で、すぐに引っ込み思案を克服できる
  7. 新たな人間関係を作る場であっても、気楽に打ち解けることができる
  8. 友達と一緒にいても、ときどき孤独や不安を感じる
  9. 自分の内に秘めている思考や感情、行動は、友達を怖がらせると思う
  10. 知らない人といると、自意識過剰になってしまう

 ・抑制型度診断
  1. ゆっくり、慎重に決定を下す傾向がある
  2. 新しいことに取り組むときは、石橋をたたいて渡るように、時間をかける
  3. 頭に浮かんだことはすぐに口に出す
  4. 今後の生活について、前もって計画することが好き
  5. いつも新しくて刺激的な体験を求めている
  6. 考えなしで、感情や衝動で行動することはほとんどない
  7. 行動する前には、考えうるすべての選択肢を検討することが好き
  8. 何でも一度はやってみるようにしている
  9. いつも生真面目に過ごしている
  10. その時その時の思い付きで行動する

全てに点数をつけたら、以下の番号の質問だけは点数を逆にします。(1=5、2=4、3=3、4=2、5=1にする)

例えば、思考型人見知りの5問目に5点をつけていた場合は1点、社会型人見知りの2問目に2点をつけていたら4点として計算します。

 社会型度診断:2, 4, 7
 思考型度診断:5
 不安型度診断:4, 5, 7
 自制型度診断:3, 5, 8, 10

あとは、すべての点数を足してください。各項目の平均値は以下の通りですす。

 社会型:平均33点。26点以下なら相当な社会型。40点より上なら当てはまらない。
 思考型:平均38点。32点以下なら相当な思考型。44点より上なら当てはまらない。
 不安型:平均30点。22点以下なら相当な不安型。38点より上なら当てはまらない。
 自制型:平均37点。30点以下なら相当な自制型。43点より上なら当てはまらない。

当然と言えば当然なんですが、一つのタイプに特化していることは少なくて、大抵は4つのタイプの複合している方が多いと思います。

点数はあくまで参考です。必ずしもあなたの人見知りのタイプと合致しているわけではないことをあらかじめご承知おきください。

不安型の点数が特に低かった方は、自分のあり方を変えるチャンスです。

一人で悩むよりもまずは、お話してみませんか。

話を聴いてもらい、自らで考え、心のブレーキを外すためのサポートが得られることで、いろんな不安が解消されていくことと思います。

それ以外の方は、「じっくり考えて慎重に行動」したり「一人でコツコツと作業する」といった、人見知りの強みを発揮する方向に意識を変えていきましょう。

意識が変われば、自分の新たな可能性にも気付けます。

それに加えて、周りにも変化が表れることで、もっと自分に心地よい環境に変わっていきます。

自力での意識変革が難しいと考えている方は是非、私のコーチングを受けてみてください。

一人で思考整理するよりも短時間で、意識変革ができ、なおかつ、自分の新たな可能性を見出せて、その達成に向けての行動サポートもお約束します。

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