最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温12℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを11名で走りました🏃‍♂️💨

 

朝ラン後は、本業開始前に8時半から複業の継続コーチングセッションを実施💪

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
写真は、帰り掛けの東武亀戸線の踏切から見た日の出🌅

朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8.2km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.4kg（前日差：-1.1kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間7分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:47）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝6.7％預金
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/12時点の11月度月間累計走行距離=70.4km

 

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、部屋の掃除をして朝勉を💪

 

本日は複業のキャリアカウンセラーとしてキャリアカウンセリング60分×3名の予約が入っていたが、前日キャンセルが2件あり、13時からキャリアカウンセリング60分×1名のキャリア支援を実施いたします✨

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温9℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを13名で走りました🏃‍♂️💨

 

朝ラン後は、今夜予定がある為、本日は早めに本業の仕事を開始💪