世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

自分に満足できない、その本当の心は何と言ってますか？

11月

6日

頑張ってても「まだまだダメだ」
って思ってしまう。

自分に満足できなくて
ダメなところばっかり気になってしまう…

みなさんは、そんな風に
思ってしまうことありますか？

私のある知人のお話ですが
ドイツ語もとても上手ですごい人なのに
「現地の人と話す時、堂々としていない
自分にダメだししてしまう」
ととても悩んでいたことがあります。

何をするにも「まだまだ」
「もっと頑張らなきゃ」な気持ちだと
いつまでも満足いかない自分に
辛い気持ちになりますよね。

世間では、そんな時こそ
自分に優しい言葉をかけよう！とか
肯定的な言葉をかける
『アファメーション』がいいって
言うけれど

「自分はまだまだ」とか
「自分はできない」・・・と思いながら
自分に優しい言葉をかけるって
結構難しかったりするのですよね。

もちろん！自分へ肯定的な言葉を
かけてあげることはとっても大切なこと。

だけど、その前に
大切なプロセスがあります。

それは。。。
===
いつも自分に言っている
「まだまだダメだ」を言ってる
本当の心に気づいてあげること
===

どんなに頑張っても
自分に自信が持てない…。

きっとそう思う時って、どこかで
「他人に満足される自分」に
なろうとしているからなのかもしれない。

でも、きっとみんな違うはず。

「人の視線を基準に生きるのではなく
自分を認めてあげて!」
きっと、心はそう言っているはずです。

だから、今使っている言葉や
いつも考えている自分への言葉に
気づいてあげることが
とっても大事になってきます。

みなさんは、どんな言葉を自分にかけていますか？

1日だけでもいいので、気になった言葉を
紙に記録してみるのもおススメですよ。

アファメーションなどの良いことを
取り入れるのは、それからです！^ ^

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佐藤ひろこ
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風の時代を更に感じる心と環境の変化

11月

5日

最近、めまぐるしい環境の変化や
心の変化を感じています^ ^

「風の時代」だったかな？
「2021年の冬至からいろんなことが
変化していくよ～」
と言われていましたよね。

スピリチュアルはあまり興味はないのですが
私はあの頃から、目に見えない世界を
気にするようになりました。

つい昨日、YouTubeを見ていたら
今年は「（変化の）完成」の年で
どうやら次の冬至からは「始まり」
のようなお話しを聞きました。
ほぉ！ナルホド！な感じです。

私も、去年末に14年お勤めした会社を退職し
今年は試行錯誤で進んだ起業の一年でした。

やっと最近になって、自分のペースが
掴めてきた感じもしてて（10か月後！笑）
地に足をつけて進んでいる感も出てきました。

以前、ブログにも書いたのですが
一年前に空に帰った友人がいます。
https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12676878514.html

その友人がいつも言ってた言葉
===
人生は本当に短い
だから楽しまなきゃ
===
その言葉が私の心にいつも響いています。

私は思います。
きっと私たちは
自分の人生を楽しむために
生まれてきたんだ、って。

だからこそ、いつも
今そして未来を
思いっきり楽しむ時間に
使っていきたいなぁ、、
そこに行きつくんですよね。

大好きな家族とのふれあい
大好きなお仕事
心から笑いあえる時間
心がワクワクする趣味の時間
新しいことを学び成長すること

そんな時間をもっと
増やしていきたいです。

毎日の生活って、目の前の
ToDoでいっぱいになると
つい本当に大切にしたいことを忘れがち。

でも、そこを忘れずに
本当に大切にしたいことを
意識していたいです。

私たちはみな、自分の人生を
楽しむために生まれてきたのですから。

人生はどうありたい？
どんな風に過ごしていきたい？

私も、これからも大切な時間を増やしていこう、
楽しく笑顔いっぱいでいこう
そう、強く思います。

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すごく頑張っちゃう人こそ、自分にやさしく♡

11月

4日

すごくがんばっていても
実は心が悲鳴をあげていたり

解決が分からなくて
でも誰にも言えなくて
一人で悩みを抱え込んで
しまったり

今の現代に生きる私たちは
本当に複雑な社会の中で
生きていると思います。

だからこそ、心を整えながら
自分に戻るためのメンテナンスは
日々心がけていきたいなぁって
思っています。

私の周りの友人や
クライアントさん方も
がんばり屋さんがとても多いです。

外ではすごく頑張り
頑張り過ぎてしまった結果、
心がぽっかりと穴が開いた状態に
気づかれたクライアントさんや

家族や周りの人を優先してきた結果
本当の自分が分からなくなって
しまったというクライアントさんも
多くいらっしゃいます。

人は、自分にやさしくできて
はじめて周りの人にもやさしくできる

そう思います。

殺伐とした気持ちで
子供やパートナーに優しく
なんてできないですよね。

カタチだけ優しいフリは
できるかもしれない。

でも、心の中はきっと
それでいいの？
そのままでいいの？
と問いかけているはずです。

もっと、自分に
優しくしていいんですよ。

自分に優しく、とか
本当の自分に戻る、と聞くと
どうやって？？とむずかしく
考えてしまいそうですよね。

例えば、私はよく
友達に問いかけるように
自分に問いかけています。

今日はどんな一日だった？
最近ちょっとお疲れ気味だよね？
何かあった？

お子さんやパートナーにかける言葉を
自分にも問いかけてみる感じです

自分に優しく♡

きっとそれが心の癒しにつながり
本当の自分に戻るきっかけに
繋がっていくのだと思います。

私も「これでいいんだよ♡」って
自分に毎日伝え続けています。

自分に優しく
でいきましょうね。

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国際コーチ連盟認定コーチ(ACC)に合格しました！

11月

3日

この度、国際コーチング連盟認定コーチ(ACC)に
合格しました！　

これまで、快くご協力してくださった
クライアント様をはじめ
お世話になった先生方
セッション練習をしてくださったコーチ仲間
励ましの言葉をいつもくれてた友だちなど
皆さんには感謝でいっぱいです！

ありがとうございます！！！＾＾

実は私、この国際コーチング認定試験を
3年前に受けたことがあったのですが
…落ちました（笑）！

当時は再試験の道もあったのですが
なあなあにしてしまったんですよね。
（このお話しはまた後日♪）
なので3年越しのリベンジでした！＾＾

この資格を受けようと思ったのは
本物のコーチングを
クライアントさんに提供したい
と思ったからです。

コーチングって、実際のところ
民間資格なので誰でも「コーチ」と
名乗ってOKです。
でも、、それがとても危険だな、と
いつも感じていました。

コーチングは、心を扱うお仕事です。
だから自分がコーチとして名乗る以上
コーチ自身の自己基盤が整っていることや
コーチングマインドをしっかり身に着けていること、
そして常にスキルを磨き続けることなど
とっても大事だなって思ってて。

とてもやりがいのある仕事だけど
ハンパな気持ちではできない仕事
だとも感じています。

だから私が提供するコーチングは
本物でありたい。そんな思いもあり
国際資格を取りました。

信頼できるコーチになるためには
コーチ自身が学び続けることが大切なのですね。
私も今回、改めてそんなことを感じています。

とにかく、やっと受かったので（笑）
ホッとしています。

次の更新は３年後。その時にはひとつ上の
レベルにチャレンジしていたいので
これからもがんばります～♪

そしてスキルもどんどん磨きながら
これからもクライアントさんの
なりたい理想に一緒に伴走していきます！

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決意を言葉にすると、いろんなことが動き出す♡

10月

31日

10月ももう終わりですね！
そろそろ新しい手帳の作成に
取り掛かりたいです！

11月末か12月にお茶会で毎年恒例の
予祝会をしたいと思っています。

予祝は、こうあったらいいな～♡
を先に祝ってしまおう♪という
お祝いイベントのような感じです。

私は予祝が大大大好きです！

みんなの前で公言すると、
現実になる確率が雲泥の差になるほど
どーんと上がってしまうのが
研究結果でも証明されているんですよ！

一人でもよくやっているけど（笑）
みんなとやったほうがずっと楽しくて
周りの方たちを見ていても
夢が現実になる確率が
すごく上がるのを実感しています。

コーチングのセッションでも、
「３か月後どうなっていたい？」
という目標設定や、人生のゴールを
考えるワークがあるのですが

「夢や目標を言葉にするって
結構、勇気がいりますよね～」
という言葉をよくいただきます。

とってもよく分かります～！

私がいつもオススメしていることがあります。

---
信頼できる人に、
自分の夢や理想を語ってみる♡
---

叶えたい夢って、なかなか
周りの人たちには公言しずらいですよね。

そもそも叶わなかったら恥ずかしいし…

打ち明けて知ってほしくない人に
広まったら嫌だし・・・

と叶える前からあきらめモードに
なることもあります。

だから、信頼できる人に公言してみる♡

何でも心を許せる友達
大切なパートナー
心を打ち明けられる場所

コーチングのセッションでも
一対一の完全守秘義務の場所なので
安心してたくさんの理想や夢を描いて
いただいてます！

実際に頭のなかで考えていた
夢や理想を言葉にすると
新しいことに気づくことが多々あります。

話しながら決意固まり、
前へ進むことができるから
何をやればいいか、
どう進めがいいかを決めることができ
行動を起こすから夢が現実になっていきます。

私も、マイコーチには何でも話します！
夢や理想を話す時、自分の言葉のテンポのノリで
あ、進んでいいんだな！
あれ？なんか思ってたのと違う？
と感じることがあります。

言葉にすることで
決意が固まるだけじゃなく、
あっ、実際はやりたくないことなのかも？
ということにも気づけるんです。

言葉にするだけで未来が変わる♡
だから、私も公言し続けます♪

信頼のおける人に
どんどん夢や理想を語ってみましょう～！

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「デキる女になりたい」を手放した日

10月

30日

私の話になるのですが
昔から私は「デキる女」になりたい
って熱く想っていました。

いや、過去形じゃなくてｗ
どこかで今だって
お姉さんタイプに憧れるし
引っ張っていく女性を見て
「いいなぁ～♡」って思います。

いつから強く思うように
なったんだろう？

と振り返ってみたら
私が「コーチ」という名で
お仕事を始めてからかもしれません。

周りのコーチ仲間がみんな
デキる女だったのも
あるかもしれないなぁ～笑

先生っぽく振るまおう

お姉さんっぽくなろう

とにかく頑張って「デキる女」っぽく
振るまうようにしてて・・・

でもね、、、
私が「デキる女」を演じようとすると
途端にいろんなことが
うまくいかなくなるんですよね～！（苦笑）

本当の私は、アネゴのような
引っ張っていくタイプではなく、

むしろサポーター的な立場や
保健室の先生のような感じが
とても心地がいいです。

それなのに、たまに湧き出る
「デキる女」願望（笑）
きっと、ないものねだり
なのでしょうね～。

私は、「デキる女」を
頑張ることをやめたら
すごく生きやすくなっていきました。

頑張ってもうまくいかない…

何だかおかしい…

そう思う時って、たぶん自分の弱みを
必要以上に頑張ろうとしている時なのかも。
だから苦しくなっていくのだと思います。

そんな時こそ、ありのままの自分
ってどんな状態かな？
を振り返ります。

私だけでなく、きっと多くの方が
誰かのようになりたい
あんな風に強くなりたい
と願うことがあるかもしれません。

理想像を持つことは大切。
だけど、行動と理想がちぐはぐになったり
変な違和感を感じる時があるのなら

もしかしたら、ありのままの自分ではない
つらい生き方を選び、
演じてしまっているのかもしれません。

自分らしく、ありのままでいい

ありのままの自分ってどんな感じだろう、
の答えをゆっくりと出していくことも
いいかもしれませんね♡

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自信を持って頑張らなきゃ！なんて思わなくていい♡

10月

29日

私の話になるのですが・・・
私は超シャイな内向型の繊細さんです。

幼稚園の頃は他の子より体が大きかったので
リーダーな立場になることが多かった半面

小さいながらにプレッシャーを
感じてて何かとよく泣いていたし
外見と心がついていけず
登園拒否児でした！

もちろん今も緊張する時があるけど
昔と比べたらずっと等身大の自分で
いられるようになったな～。

先週末、立て続けにとてもよく似た
テーマについてお話をしました。
「自信」についてのテーマです。

緊張しない自分になりたい。

もっと自信を持ってみんなの前で
振るまえるようになりたい。

などなど。

私もずっと長い間そう思っていました。

自信を持って、堂々と
振るまっている人がうらやましかったし

たくさんのお客さんの前でも
ジョークを飛ばしながら
プレゼンをしている同僚のように
自分もなりたかったです。

でも頑張ろうとすると
途端にできなくなって
しまうんですよね～（苦笑）。

私は「自信」のお話になると
よくこんな風に考えることがあります。

今の等身大の自分のままで
いいじゃない？って。

誰かみたいになろう！
…と頑張りすぎなくても、

自信を持たなきゃ！
…って自分を追い詰めなくても
いいよね、って。^ ^

こうなりたい！という向上心は
ポジティブで頑張れそうだけど

無理やり自分を追い込んだり
逆につらくなってしまったら、
前へ進めなくなってしまいます。

私も、幼稚園の頃ずっと
一つ年上の年長さんのように
早く走らなきゃ！
追いつかなきゃ！
って思っていました。

自分を追い込みすぎていたから
すごく辛かったです。

でも・・・肩の力を抜いてみると
色んなことが見えてきます。

辛い気持ちでいた当時の
私に会えるのなら何て言うかな。

「今のままで、それでいいんだよ」
って伝えるかな♡
たくさん褒めてあげると思います。

いつも、大好きなクライアントさんを
見ていて強く感じます。

誰かにならなくてもいい
クライアントさん自身の強みや
長所をどんどん生かしていってほしい
って。^ ^

自信なんて、後からついてくるもの。
だから、最初からがんばってつけなくていい。

そのままの自分がすでに最高！
肩の力を抜き、等身大でいきましょう♡

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「何かしてないと不安になる」本当の理由って何だろう？

10月

28日

SNSを見て、まわりの人が
活躍しているのを見て焦ってしまう

何も予定のない空白の時間に
罪悪感を感じてしまう

そんな風に感じたこと
ありませんか？

私がドイツに来て
専業主婦だった頃は
その気持ちがとても強かったです。

まわりから「毎日何をしてるの？」
と聞かれることが嫌だったし

自分に時間があることが
罪のようにも感じていました。
（だから、無理やり忙しくさせてたなぁ…）

「何かしてないと不安になってしまう」
とっても不思議な感情ですよね。

「何もしないことへの恐怖や不安」
の理由のひとつに

---
自分の価値を誰かに
認めてほしい
---
ということがあります。

私もその一人でした。
周りの人や、親に
「しっかりしてるね」
「ドイツでがんばってるね」
って思われたかった自分がいます。

一日も早く仕事を見つけ
周りの人にも認めてほしかったです。

だから・・・
何もしないことが恐怖だったし
いつまでも不安がぬぐえず

ちゃんとしてないとダメ
忙しくしてないとダメ
生活が充実してないとダメ！

ダメダメーー！！

って自分を否定しまくって
いたように感じるんです。

この感情、どうしたらいいでしょう？

私は
------
他人の軸でものごとを
考えることを手放す。
------
にフォーカスしました。

どんな自分だって
いいよね、って。

誰かに合わせなくても
誰かの特別な存在になろうと
しなくても、いいのです。

私も、自分の人生に
責任を持って生きていこうって
思うようにしました。

そう意識するようになってから
私の人生のハンドルを
自分で握っている感覚が
ゆっくりと分かるようになって
いったんですよね。

そう！自分のことは
まず自分が認めてあげよう！
そこから、がスタートなのですね♡

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できない自分、それって本当ですか？

10月

27日

私がドイツ生活がはじまった頃、
よく感じていたことがあります。

言葉が分からない

話せない

友達がいない

行きたい場所に行けない

「ないない」な自分です。

日本では当たり前にできていたことが
海外では一人でできなくなってしまったり

言葉が通じなくて凹んでしまうことも
あるかもしれません。

私もいろんな経験があって。

電車に乗ることや、
レストランの予約の電話をすることも
これでいいのかな…
と不安はいつもあったし
ストレスも常に感じてたなぁ。

そんなところから
できない、やりたくない、
言葉ができない、友達がいない…
「ないない」ループがどんどん膨らみ
ひとりで落ち込み凹んでは
自分の殻に閉じこもってしまったんですよね。

そんな「ないない」から
抜け出す方法って何でしょう。

抜け出すきっかけは
人それぞれだと思います。

時間が解決してくれる
ことかもしれません。

その場所にいつの間にか慣れる
ということかもしれません。

いろいろありそうですが、
私が振り返って感じることは
「あるもの」を手放してから、でした。

手放した「あるもの」は・・・。
私にはないという「思い込み」です。

大切なので、
もう一度、言いますね。

ない、という
『思い込み』です！

私は、いつも思っていました。
言葉が分からないし、話せない
友達がいない
行きたい場所に行けない

過去の私は、ないない探しをして
いつも悲しんでいました。

だけど・・・。

本当に「ない」のかな？

そうなんですよね。
これって自分でつくった
「思い込み」だったなぁって思うんです。

本当に、うまく話せないかな？

私は本当に友達ができないのかな？

そう問いかけると、

実はすでにできていることや
在るものに気づくことがあります。

うまく話せなかったけど・・・
さっき、スーパーの店員さん

私のこと理解してくれたよね？

友達がいない・・・？
いや、私には何でも話せる

大切な友達がいるじゃない！

って。^ ^

自分のナイナイを疑ってみる。

そうすることで、
自分の立ち位置が変わり
見える景色も変わっていきます。

どんな人も、今日までたくさんの
一歩を踏んできましたよね。

ないないを疑い、あるあるを
たくさん振り返ってみましょう♪

きっとたくさん知らない自分も
見えてくるはずですよ。

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おばあちゃんになった時、私はどこに住んでいるのだろう？

10月

26日

私はドイツに住んで16年になります。
（早い～！）

ついこの前、ドイツの新しい
生活が始まったなぁ～なんて
思っていたのに！

このままいくと、あっという間に
おばあちゃんになってしまいそうな勢いです！！

ふと、たまに考える時があります。

「私がおばあちゃんになった時
いったい私はどこにいるんだろう？」
って。

ドイツ？

日本？

もしや他の国？

ドイツに住んだばかりの頃は
「絶対に日本に帰るんだ！」
と意気込んでいたけれど…
今は、どうだろう？って思うんです。

16年が過ぎ、今ではドイツの生活も慣れ
日本と同じくらいドイツが大好きになりました。

もちろん母国の存在は
とてつもなく大きくて。

私の大好きな家族や友達の存在は
いつも心の支えになってくれてて
日本の存在があるから、
私は頑張れるんだなぁって思っています。

色々と考えることはありますが、
私がおばあちゃんになっても
心にとめておきたいな、って
思うことが一つあるんです。

それは
どこにいても、いくつになっても
私らしく生きていたい。

その場所は、私が今住んでいる
ドイツなのかもしれません。

もしかしたら日本かもしれないし
他の国かもしれません。

それでも、私はやっぱり
自分の足で立ち
自分が心地よいと思える場所で
自分らしく生きていたい
そう思うんですよね。

もしも私がまた新しい
場所に住むことになっても
私はきっとどこにいても大丈夫だろうな～
って、本気で思っています♡

私がおばあちゃんになった時には
どこで何をしているんだろう～♪
そう思うだけでワクワクしてきます。

イタリアやどこかの南の島もいいなぁ～♡
（その時はまず最初に夫を説得しないと笑）

これからも、たくさんの国を見たいし
元気いっぱいで世界中を飛び回っていたい♡
色んな国に住むのも最高！

やっぱり私はどこにいても
「しあわせだ～♡」と感じることを
一番大切にしたいこと
なのかもしれません。

おばあちゃんになった時も
常にワクワクしながら
人生を歩んでいたいです！

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

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