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よい習慣を身につけたい♡そのために必要なことは?

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よい習慣を身につけたい♡そのた...
1月のコーチングセッションは

今年の抱負や目標を語るセッションに

なることが多いです♡



私もとっても大好きなひと時の時間で

ワクワクな夢を聴きながら

一緒にワクワクしています。



夢を叶えるために

今年は〇〇を身につけたい

今年は〇〇をやめたい

という「習慣」の

目標を掲げる方も多いです。



ブログを毎日続けたい

ウォーキングを毎日やりたい

朝活をしたいので、朝は6時に起きたい

朝5分のトイレ掃除

などなど♪



ちなみに私も、改めて1月から始めたい

習慣目標があって。

それは、「白湯を毎朝飲む」♡

体の中からキレイになりたいです~♪



以前、白湯生活を続けてた頃は

体調がすごくよかったのを思い出し

今月から再開です。



よく言われる習慣化の説では

『習慣化には21日』

(ジョセフ・マフィーの潜在意識21日間の法則)

という説から、

『平均66日』という説もあり

(ロンドン大学のフィリップ・ラリー博士の実験)



単純な行動なら21日

複雑な行動ならば60日以上

目安にするといいよ、とも言われています。



習慣を身につけたい時に必要なことは大きく2つ。



①できれば毎日、繰り返す

②スモールステップ



私たちの一日の行動の4割以上は

習慣によるもの、と言われてて

新しい習慣を取り入れようとしても

既存の習慣が邪魔をしてしまうことがあります。



無意識にその習慣をしていくためには

できるだけ毎日繰り返すことが大切になります。



でも、、、、

「えー--、毎日ウォーキングはできないよ・・・」

ってなりますよね(笑)



そのために

②スモールステップ

が大切になります。



最初から大きな習慣を

がんばろうとするのではなく

小さな段階を踏みながら

少しずつ身につけていくといいです。



例えば、ウォーキングを習慣にしたい時は

最初から「毎日1時間」ではなく

シューズを買いに行くことから始めたり

シューズを履いて、玄関で足踏み

などもいいですよね。



私はジョギングが趣味なのですが

ジョギングを習慣にしたかった時は

近所のスーパーまで早足で歩いたり

雨の日は変わりにストレッチをしたり

とにかくステップを小さくし、

毎日続けられることをやっていました。



無理せず、小さなステップでコツコツ。

それが、新しい習慣を身に着ける近道♡



3ヵ月コーチングでは

マインドの両方にフォーカスしながら

新しい習慣を身につけるセッションを

3ヵ月集中で行います。



現在「コーチング体験セッション」

でも未来にフォーカスしながら

実際に行動を起こしていく

セッションになっていますので

ご興味のある方はぜひこちらを

ご覧くださいね。

1/20(木)まで募集しています♡

【初回限定コーチング体験セッション】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/



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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
☆ブログサポート


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