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- あれもこれも身につけたい習慣！一度にやってみる？
そろそろ来年の手帳が
気になる季節になりました。
私も、新しく自分のビジョンや
来年の目標などを考えています。
（その時間がまた楽しいです～♡）
・ジョギングを習慣にしたい
・早起きできるようになりたい
・英語の勉強を毎日する
・ブログをはじめたい
良い習慣もたくさん身に着けられたらいいですよね！
つい先日、こんなお話がありました。
「やってみたいことや身につけたい習慣が
いくつもある時は、どうしたらいいでしょう？」
私はよく、こんな風にお答えしています。
今、いちばんやってみたいものを
3週間集中して始めてみるのはどうでしょう？
実は昔、全部やってみてはどう？と
ご提案していたことがあったのですが…
うまくいく方と、そうでない方と
大きく分かれることに気づいたんです。
新しいことを始める時や
何かを習慣にしたい時は
脳に変化を気づかれないように
スモールステップでやることが大切。
私たちの脳は変化を嫌うから。
例えばダイエット。
明日からは甘いものは絶対食べない！
と誓っても、三日坊主に
なることありませんか？
これは、私たちの脳は
「変わらなくていいんだよ～」
「そんなのやめたほうがいいよ～」
って抵抗しているからなんです。
だから「根性がない」とかでは
全然ないのです♡
コツは、最初から３つ、４つと
同時にスタートさせるのではなく
今、一番はじめてみたい！
というものからスタートさせ、
まずは3週間やってみる。
「3週間」と書いたのは、
私たちの行動習慣は
だいたい21日～30日くらいで
定着するようになっているようです。
なので、1か月に１つでもOK！
そして、3週間（1か月）が終わったら
次に身につけたいことを
スタートさせる、という感じです。
1年後には、新しい12個が
身についていることになります！
これって、すごいですよね♡
このやり方をお伝えするようになってから
クライアントさんも、どんどん習慣が
身についていくようになりました。
もうすぐ新しい月に入るので
ぜひ新しい習慣を取り入れて
みるのはいかがでしょう？
もちろん、これが身についたら
いいなぁ～って思うとっておきの習慣を♪
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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
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