誰もが自然体でいられる、自立と共創の社会を目指して

No.39 体験コーチングでやっていること　コーチング探せる　佐藤智絵

10月

6日

体験コーチングで私が意識していることをいくつか書きます🙆‍♀️✨

体験コーチングって、クライアントさんにとっていろいろな側面があると思います。

・コーチングセッションを受けたことがないので、体感してみたい
・自分と相性のいいコーチが確かめたい
・悩んでいることに対して、一歩前に進みたい

コーチングは継続セッションすることで、より早くより高い目標達成に近付いていくけど、
何より大切なのは、パートナーとなるコーチとの信頼関係です。

なので、私が意識していることは３つ！

❶ コーチングを受ける準備をしてもらう
　コーチングについてや、私についての疑問や不安に思うこと、期待していることなどをお聞きしながら、イメージを共有していきます。
❷安心して話せる雰囲気づくり
　クライアントさんが、素直に自分を表現できるように努めています。
　「ずっと前から知ってる人と話してるみたい！」とよく言われます（*^^*)
❸明るく未来を描く
　悩んでいることの少し先や、１年後、数年後など、「こうなっていたら最高！」という未来を一緒に描いていきます。先が見えると一歩目を力強く歩めるからです。

いろんなコーチと体験セッションをしてみるのもいいと思います！
ぜひ、自分の中の宝物の一欠片をコーチと探してみてくださいね♫

コーチングを学ぼうと思ったきっかけから、
現在までの経緯はこちらのインタビュー動画からどうぞ＾＾
https://youtu.be/ShOdgtCFoWY

銀座コーチングスクール　認定コーチ
https://www.ginza-coach.com/coaches/view.cgi?username=1805SD1906

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No.38 コーチングを受ける準備　コーチ探せる　佐藤智絵

10月

1日

私の考える、「コーチングを受ける準備」についてお話します。

①正直な自分を話そうと決めること
　コーチには守秘義務があります。
　お話したことが、第三者に口外されるようなことはないので、安心してお話してほしいです。
　だからコーチにどう思われるかなど、聴き手の評価など気にせず、話したいことを話したいようにお話してほしいと思います。
　そうでないと、あなたのお金と時間と「相談しよう」と思った決意がもったいないからです。

②ビビッとくるコーチを探すこと
　専門性や経歴だけで選ぶことはオススメしません。
　それよりも、コーチ自身の雰囲気やバックグラウンド、信念からビビッとくるかどうかで選ぶのがよいと思います。
　できれば体験セッションやオリエンテーション、お問い合わせをして印象を確かめてみるといいですね！

③自分の可能性を信じること
　「答えは自分の中にある」という言葉があります。
　コーチはそのサポートはしてくれますが、見つけるのも、セッション後にどう行動するかも自分次第です。
　一度のセッションで道が開けるというよりも、キッカケをもらって、螺旋を描いて物事は進んでいきます。
　試行錯誤しながら前進していきましょう！

例えるならコーチングはエンジンではなく、サービスエリアです。
地図で現在地や目的地を確認したり、休憩したり、ガソリンを補給したり。

エンジンはあなた自身の中にあります。
心を燃やせっ！笑

コーチは「相談しよう」と一歩前に踏み出すあなたを全力で応援してくれますよ（*^^*)

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No.37 「話さない」という雑談

9月

29日

粉ぶちまけ罪で現行犯逮捕ー。笑

雑談がツラい・・・(≡ε≡；)

何話せばいい？
気の利いた質問が思い浮かばない！
沈黙がツラい
今の返し、不自然じゃなかった？
うゎ、すべった…
あ、言い回し間違った！
穴があれば入りたい！

そんなことで頭がいっぱいになるから😅

そこで気が付いた。

ん・・・？待てよ？
話すのが苦手なら
聴けばいいんじゃない！？😳✨✨

実は自分はこれが目から鱗でした😅

ずっと「話す」ことに苦手意識があったから
「話すのをうまくなりたい」とそう思っていたけれど

「聴く」に回ればいいんだよねっ！
そしたら「話す」はしなくてもいいんだもんね。笑

相槌とリアクションだけでも
結構なんとかなるもんよ♫

今は凄く、気が楽っ‼️

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No.36 「相談できない」という悩み

9月

27日

私は特に学生時代、
「悩みを相談する」ということに、大変苦手意識を持っていました。

特に親に相談する、というのが一番ハードルが高かったです。

●相談しようとしてもうまく話せないから話したくない
　→「何が言いたいの？」
　　　（すいませんすいません。伝わらないですよね。ごめんなさい）
　　「で、どうしたいの？」
　　　（それがわからないから相談してます…。）

●相談した時に拒否・否定されるのが怖い
　→「あー・・・」
　　（困ってる！困らせちゃった！どうしよう！）
　　「自分で考えなさい」
　　（何を？どうやって？十分考えましたけどっ！？）

●正論や、自分には出来ないアドバイスをされるのがイヤ
　→「それは考えが甘いんじゃない？」
　　（ですよね。ごめんんさい。自分が一番よくわかってます。言ってみただけです）
　　「こうすればいいじゃん」
　　（それが簡単にできたら苦労しない。。。）

実際にこんな経験があったり、余計なことばかり考えることで、
「相談するということは迷惑なことだ」
「こんなことを悩む自分がおかしいんだ」と
相談するということから遠ざかっていました。

それを変えてくれたのが、親元を離れた後のアルバイト先の同期の存在です。

その人は、私の言葉を飲み込む様子や、スッキリしてない顔を見て
「何でも言え！全部言え！」「何かあったら相談しろ！」と相談しないと怒るのです。

何時間でも電話に付き合ってくれたり、食事に連れ出したり、
バイトとは別の時間を取って、とことん付き合ってくれたりました。

「それはつまりこういうこと？」「なるほどな。そういう場合もあるよな」
と、何を言っても受け止めてくれました。

そして、最後には「スッキリしたか？」「全部出し切ったか？」と
確認しては、「よしっ」と満足そうな顔をしていました。

時には相談してくれることもありました。

だからこの人には安心して何でも本音で話すことができました。
感情を思い切り出す、ということも出来るようになりました。

この人のおかげで、私は素直な自分を取り戻すことができました。
アルバイトを通して、仲のいい仲間もできたし、
お客様ともいい関係を築くことができました。

コーチングというものを知るうちに、
「安心して話せる場を提供する」
「相手を尊重しながら、相手の答えを見つけていく」
「一緒に考える」
という、同期が私にしてくれたようなことが、私も出来るようになれるんだ！
というオモイがどんどん強くなっていきました。

実は同期は２２歳という若さで亡くなってしまったのですが、
私にとって、恩人であり、大きな目標です。
コーチとして、大切なロールモデルになっています。

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No.35 地域から愛されている場所

9月

26日

１年以上ぶりに弘前公園をお散歩🐾

弘前公園は、日本で一番有名な桜のスポットです。
春には約2,600本ほどの桜が花を咲かせ、新緑の緑も、秋の紅葉も、冬の雪化粧をした姿見も、四季を通して美しいです。

何よりの特徴は、桜にりんごの剪定方法を採用してることです。
このことにより、他の桜とは違う、たわわなボリュームのある桜が咲きます。

祭り等がなくても、
普段からジョギングやお散歩など地域から愛されている場所です(●´ ω `●)

誇れるものがある幸せ。

弘前に生まれて幸せです。

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No.34 笑ってる人を見るのが好きなんです

9月

25日

バイキンマンと遊ぶの激しめ

特に女性には笑っていてほしい。

笑っている人を見ると、
私も幸せになるから。

笑っていると、安心するから。

笑ってもらえる、
関係であると思えるから。

笑っているあなたを
この先も幸せでありますようにと
見送れるから。

心から笑えない日は、
どうか一人でいないでほしい。

笑顔がたくさんある人生であってほしいから。

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No.33 女性のキャリアにとって、出産・子育てはデメリットなのか？

9月

24日

食べ物に一生困りませんように

女性のキャリアにとって、
出産や子育てはデメリットなのか？

正直に言って、デメリットは大きいと思います。
時代は令和になったというのに
「女は扶養に入って旦那に食わせてもらえばいい」という声もあった。
妊娠中もいつ産まれるかわからず、予定も立てにくく、出産してからは否応なく２４時間育児で、キャリアのことを考える余裕もなかった。

だけど、産休中だからこそ積めたスキルやキャリアもある。
眠る赤ちゃんを胸に抱きながら読めた本もある。
授乳や寝かしつけをしながら参加したオンラインミーティングもある。(画面の下だから見えない笑)

夫や家族の協力や、
「赤ちゃん泣いちゃったら全然そっち優先していいよー」というあたたかい声もある。
赤ちゃんが成長するにつれ、目を離さなければ手を離していい時間もできた。

赤ちゃんと過ごす時間はあっという間に過ぎてしまうかけがえがない時間だ。

女性の妊娠出産子育てをブランクにさせない社会であってほしい。
子育て経験がキャリアの一つとして捉えられる社会であってほしい。
子育てもキャリアも、どちらも人生にとって大切なものだから、
人の心と社会が一つのチームになれたらいい。

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No.32 気持ちが沈んだ時はスキップしちゃえっ！

9月

22日

スキップはまだできないけど
話は聴こうじゃないか…！
(ホントは催し中…笑)

気持ちが沈んだ時、身体はどんな状態？

下を向いていたり、肩がガックリ落ちていたりしませんか？
そして、頭の中ではネガティブなことがグルグルグルグル…🌀🌀🌀

／
そんな時はスキップしちゃえっ！
٩(ˊᗜˋ*)و
＼

ポジティブな行動をしながら
ネガティブなことを考えるのって
実は、結構難しい。

だから思い切ってスキップして
楽しんじゃったらいいのよ。

気持ちが沈んだ時は、
身体にアプローチしてみるのもアリですよー♫

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No.31 無理なく力が発揮できるとき

9月

20日

あたい、お尻浮かせられまんねん！

先日のことです。
「とりあえずちえさんに相談しようと思って！」とご連絡をいただき、

あれよあれよと新企画が来週からスタートすることに💡💡

実はこの新企画。
去年私が一人でやろうとし、なんだかんだ理由をつけて頓挫したもの。

根源のお悩みは同じでした。

「一人じゃ何をどうしていいかわからない。だから一緒にやる仲間がいればできる気がする」

コレです！

仕事だってプライベートのことだって
ホントはやらなきゃいけないことも、やりたいことはたくさんある。

なんだかんだ理由をつけて、後回しにしていること多数。

だけど、頼まれごとや、誰かと約束したこと、一緒にやる相手がいるものは
早い早い早い早い！！！笑

どんどん前進する‼️😳✨

コーチングもそうです。
コーチが一緒だから、できるんです。

誰かと一緒だから、
「よし、やるか！」と思える。
「楽しそう！」なことに変わる。
「前進していってる！」自分がわかる。

だから、うまく言葉にならなくても
モヤモヤしてたら誰かにとりあえず話してみると
思っているよりもあっという間に解決したり前進したりするかもしれませんよ（*^^*)

モヤモヤしてるそこのあなた、連絡待ってます❤️

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No.30 人生を変えたいなら

9月

18日

ぬくぬく

人生を変えるには、３つの方法しかないと言います。

・住む場所を変える
・付き合う人を変える
・時間配分を変える
この３つの要素だけだそうです。

みんな自分を変えようとか他人を変えようとかしちゃうけど

努力しないでいいこともあるのよ。

自分が自分のままで、居心地のよい場所を探そう。

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