ココロとカラダ　こっこから〜だ

習慣にするための習慣をつくる

8月

5日

昨年、県の企業チーム対抗の健康イベント「ワクワク健康カップ」に参加したときのこと。

食事や睡眠、ウォーキングの歩数、健康クイズなどにチャレンジしながら、健康の維持、向上を目指すのが目的。

日頃、歩いても5000歩ほどの車社会の私にとって、いつ、どこを歩こうか。と結構悩みながら、1週間。
はじめの2日は様子見でしたが、どうもこのチーム、ツワモノ揃いのチーム。優勝も狙えそうな感じです。ほとんどの人が平均歩数12000歩超え。

3日目からスイッチを入れ直しました。
仕事の前に歩くか、後に歩くか、家事も調整して、ウォーキングの時間の検討一人会議。習慣を作るための習慣を作ることを、まず目標となりました。

4日目以降の平均歩数は13000歩ほど
1週間では平均11000歩。でも、15人中9位。歩いても歩いても9か10位。。ツワモノ揃いましたー。。。

3ヶ月間で、ウォーキングの習慣ができるのかと思うと楽しみでした。

シニア世代の、健康について後悔することの第3位は、日頃からよく歩けば良かった。ですって。
ちなみに1位は若いうちから歯の検診を受けておけばよかった。
2位は運動して体力をつけておけばよかった。ですって。

はい！これを機会に、良い習慣を作る！
過去に何回もやり直してますが、、笑笑

歩いてから帰ろっと。

「ありがとう」で雨も大好き♡

8月

5日

これは考え方のことではなく、実際にそうなって見えるから、やって確かめて♫

「ありがとう」を10回言うと、「ありがとう」なことが見えてきます。10回で見えてこなかったら20回、30回と。

車の運転中に「ありがとう」を何度も言っています。すると、朝のラッシュで通学の子供達もたくさん歩いていて、通りにくい道路を通っている時も、私の車が楽に通れるくらい、人も車も避けてくれます。（正確には、避けてくれているように感じる）

「ありがとう」と言いながら、雨を見ると、いつもは憂鬱な雨さえも
「恵の雨をありがとう！」と思える。

ということは、ネガティブな言葉を発することでネガティブな現象を探すようになるんです。

言葉を変えるだけで、感情が変わり視点に変化が起きてきますね！

さぁ！今日も笑顔で行きますよー♫