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ココロとカラダ　こっこから〜だ

https://jp.bloguru.com/NAOMI
  • ハッシュタグ「#メンタルコーチ」の検索結果491件

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

824.古い脳のメリットはこう感じる　#メンタルコーチ　#相談室

6月
9日
スレッド
824.古い脳のメリットはこう...
「箸が転んでもおかしい年頃」もあったはずなのに、そんなに大笑いすることもめったになくなったね〜
でもたま〜にある。なんだったか思い出せないけど。笑笑
ガールズトークは朝から止まりません。

歳をとると快楽物質のドーパミンの分泌量も減り、同じものを見ても、子供の頃のようにワクワク、ドキドキできなくなってくるというのもあるようです。

一見つまらなくなったように思いますが、効率的に物事に対処できるようになってきたのでしょうか。

その結果、感動する量は減ってきたかもしれないけど、感動の質が上がってきて、より味わい深い感動を感じることができるようになっていくようです。

感動の涙を流しやすくなってきたのはそのせいかしら。。

古くなった脳にもメリットはある⭐️

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田仲なお美

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823.一気に元気がなくなる危険な質問　#メンタルコーチ　#質問

6月
8日
スレッド
823.一気に元気がなくなる危...
私たちは毎日、自分に、他人にいろんな問いかけをしています。
その問いによっては、行きたくない方向へ行ってしまうことだってあります。

何気ない言葉に、危うく乗っかりそうになりました。笑笑

「疲れた顔してる」

こう言われると、疲れたと思っていなくても、脳は疲れた理由を探し始めます。

「昨日筋トレしたから」
「そういえば嫌なことを言われた」
「仕事がうまく進まない」
「家族のことで心配なことがある」

こんな理由で私は疲れた顔をしているんだ。。と脳に思い込ませて、一気にマイナス思考へ追い込まれていきます。
うっかり答え続けては、危険！危険！
4つも見つけたけど。笑笑

脳は「問う」と必ず答えをさがします。
この場合は「疲れてる？」
その問いの言葉から連想される過去の記憶を感情とセットで引き出してきます。
よく覚えてるよ、頭いいから。笑笑

相手は心配をして、聞いてくれただけなのです。相手は悪くないです。

まず、心配してくれた相手には感謝！
でも疲れてなければ、元気だと思えばいいだけ。

「ありがとう！元気です！」

反対に、相手が疲れているなと思ったら
相手がニコッと笑えるように、ニコッと笑いかけてみましょうか。
ミラーニューロンが働いて、相手もニコッとなるはずです。


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822.美人を作る順番　＃産業看護師　#ダイエット

6月
7日
スレッド
822.美人を作る順番　＃産業...
「外見が美しいから、立ち振る舞いが美しいわけではない
立ち振る舞いが美しいから、外見も美しくなっていく」

立ち振る舞いが先ですって。
品よく美しく。笑

保健指導のクライアントさんのために、何かヒントにならないかなぁと読み始めた、SBTメンタルトレーナー西田一見社長の著書の中にありました。

ダイエットを通して「美しい体型で美しい言葉が自然に使える自分」美しい内面まで追求していく、外見だけでなく内面までもイメージすることで、両方手に入れることができるのかもしれませんね。

私も密かにクライアントさんたちのダイエットに便乗して、モチベーション上げていこうと思います。

そのクッキーは今は食べないでおく。も選択し続ける。

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821.しなやかに世界を生きる　#clubhouse

6月
6日
スレッド
821.しなやかに世界を生きる...
clubhouseの「ナニメン（吉井雅之さん）とトークしよう009」に耳だけ参加で拝聴しました。すごく良いお話が聴けましたのでひとり振り返り。

ゲストは「しなやかマインドサロン主宰」エグゼクティブ・ライフコーチの千葉祥子さん。

し・・幸せな
な・・仲間といっしょに
や・・優しく
か・・感謝の気持ちで生きる

clubhouseでは多くのroomのモデレーターを務めていらっしゃるというその「声」にとても魅力を感じました⭐️

声って大脳辺縁系の「快・不快」の決定にストレートに影響しています。
どんなに良いお話をしていても声が好きじゃないってなると聞かないものなのです。その点千葉さんの声は優しくて癒されボイス💕
そして千葉さんのセミナーに興味津々⭐️

以前は声にコンプレックスがあったとか。で「ハミングで世界をつなぐ」という活動もされている歌手で2時間で声に自信が持てるようになるボイストレーナーの「かくばりゆきえ」さんのトレーニングで声に自信と磨きがかかったそうです。
ゆきえさんのハミングの活動、話し声にも興味津々⭐️

耳だけ参加でしたが、とても見識の広がる楽しい時間でした。

ニューヨーク新聞の髙橋さんやVoicyでお話をお聴きしている作家の岡崎かつひろさん、作家の桑ちゃんさんもスピーカーとして参加され、普段は聞くことのできない素の皆さんが垣間見れて良い時間でした。

ナニメンさんの繋がり、人を応援する力ってすごい⭐️と思った夜でした😊

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820.あなたは視覚優位？聴覚優位？速攻わかる方法　#記憶

6月
5日
スレッド
820.あなたは視覚優位？聴覚...
先日のこと。美容師さんとの会話の中で、「トルトコ」さんという、写真屋さんを紹介したところ、
このカタカナ4文字が「『ウチクル』？『トリセツ』？あれ？なんやったっけ？」と、数回聞いてくる美容師さん。違うのはわかるんだね。
この美容師さんは視覚を優位に使って記憶するタイプのよう。メモしたら覚えたようです。笑笑

私も電話で会社名を聞くなど、普段聞きなれない名前や言葉を聞いた時は、速攻忘れる。これも視覚優位を表しているのかしら。

と思って調べてみたら、やっぱり優位差がある。

視覚優位と聴覚優位を判断する質問として「赤ちゃんが生まれたときを想像してみてください」というものがあるそうです。

このとき「おぎゃー！」という「声」を脳内に思い浮かべるのなら「聴覚優位」、「泣いている赤ちゃんの顔」「助産師が赤ちゃんを取り上げている姿」などのイメージを想像するのなら「視覚優位」といえるとか。わかりやすいですね。

あなたはどっちだった？

でも、好きな人の電話番号だったら聴覚優位で速攻覚えちゃう人もいたりして。笑笑

みんな一緒じゃない。人それぞれ違いがあるっておもしろいね。


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819.産休・育休中。“不要なまぼろし〜☝️” な3つの概念　#産業看護師　#健康経営　＃女性活躍

6月
4日
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孫の律くんとパパ。家事、育児に... 孫の律くんとパパ。家事、育児に上手に協力してくれて感謝です😊
コロナ禍では出生率がさらに下がっているとか、、

そんな中、産休・育休中のプレママ、新米ママさん、経験ママさんも大勢いらっしゃいます😊😊
そんなママさん達も安心して休んでいられるよう、安心して職場に戻って働けるように、サポートしていくことは企業にとっても大切なことです。

最近はテレビでも、そんな世代の夫婦の会話をおもしろおかしく流してくれるので共感できて気持ちが楽になるときも。

◆妻は産休、育休は休み、夫は仕事で疲れて帰ってくる
◆家にいるのだから家事全部できて当たり前
◆家事は妻がするもので夫はそのお手伝い

こんな概念は　　まぼろし〜☝️　

「家事や育児は立派な仕事」
「甘えてもいいんだ」
「夫が家事を手伝う。ではなくお互いに協力して行う」

加えて、コロナ禍で外出もままならない中、日中はひとりで子育てしているママさんも多い。いろんな不安を抱えています。

職場でもサポートできるシステム作り始めていきましょう。

もっと安心して産んで育てられる社会も、国にお任せするばかりでなく、私たちの小さな一歩から広がる⭐️


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817.今すぐやめられる人の頭の中　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月
2日
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817.今すぐやめられる人の頭...
すぐやる！」+できた！でにっこり。。
を繰り返すことで、苦手意識がなくなる。。

反対に「今やらない」を選択することでやめたい習慣を回避することができてきます。

例えばタバコ。
いつもなら無意識にタバコを吸うタイミングを意識して「今吸わない」を選ぶ。そしてタバコの害を険しい顔をしながら言ってみる。苦い、臭い、息苦しい。
そしてまた、頭の中には「今吸わない」を繰り返す。

禁煙成功した人に伺うと
禁煙できた！というよりは
今でも「吸わない」を選んでいるだけ。と言われます。

スマホやゲームでも使えますね。

やめたい習慣はありますか？


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816.思い込みを取り去る思考のコツ　＃産業看護師　#思い込み　#メンタルコーチ

6月
1日
スレッド
816.思い込みを取り去る思考...
悲しくなったり
不安になったり
不満を抱いたりするとき

もちろん誰かの心ない言葉に傷ついて悲しくなることはあるけれど、
マイナスで受け取る時は、何も言ってない表情だけ見たときだったりする。
聞こえてもいないのに。聞こえているのは自分の言葉。

表情が暗かったから
私といるのが面白くない　

目が合わなかったから
私に怒ってる

私には笑ってくれなかったから
私のこと嫌い

相手は何も言っていないのに
その時感じた自分の感情をただくっ付けたんじゃないかな。

そこには、その表情があるだけで、
面白くない。怒ってる。私のこと嫌い。は思い込み。（当たってるときもある。笑）

一旦、その考えは真実？と疑ってみる
別の視点で見てみたら、違う答えが見つかるかもしれないです。自分の都合のいいようにプラスの視点で受け取ってみる。どっちみち思い込みなんだから。笑

すると

私には素直に感情を出してくれる
何かほかに夢中になるものがあるのね

もちろん言葉、表情で発信する時も、プラスで発信を心がけたいけれど、受信する時もプラスで受信。自分への問いかけって毎日のパフォーマンスに影響するからとっても大事です。

プラス感情で暮らしている方が
楽しい発想ができるし、仕事が捗るし、活き活きしています。
自分の人生、誰かの表情で左右されるなんて最もつまらん。笑笑

今日もあなたを待ってる人のもとへ
笑顔を配達！


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816.目標達成のために一番最初にやるべきこと　＃産業看護師　＃メンタルコーチ

5月
31日
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816.目標達成のために一番最...
「三年後に英会話を完璧に習得する」という目標があったとします。

やるといい一番最初のステップは、次のうちのどれでしょうか？

1、1日10個の単語を覚える
2、ネイティブの友人と会話をする
3、部屋の掃除をする

答えは 3

気分が良くなるからです！

似たものが引き合うように、今のいい気分が、未来のいい気分を引き寄せるのです。（大島啓介著　前祝いの法則より、一部抜粋）

今の喜びが未来の喜びにつながる！

ということで、今日は仕事の前に、デスク周りの積ん読の本や書類を片付けることからやっていきます！

気分が良くなったところで、メインの仕事に取りかかる。

レッツ！トライ！


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815.習慣化するための簡単なコツは◯◯する　#メンタルコーチ　#産業看護師

5月
30日
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815.習慣化するための簡単な...
習慣にする！と意気込んでも「やりたくない」ことは後回しにしがちです。

例えば、苦手だと思ってる科目の勉強や仕事。部屋の掃除なんかもそう。
私の場合、特に筋トレとかランニングとかの運動。。運動習慣が欲しい！

私の脳はそのプロセスを想像してしまって不快になっているので、脳からはマイナスホルモンが出てる状態。これでは行動できなくなってしまいます。

それには「すぐする！」こと
脳に検討する時間を与えない「すぐする」ための準備をしておく

そして、やった後には「できた！」「楽しい♫」とにっこり笑顔。
これで脳からプラスの脳内物質ドーパミンが流れてくれる♫
これを繰り返しているうちに、やりたい脳、それが好きな脳に変わっていくようです。

思い出してみたら
筋トレとかランニングの後は
へーへー言いながら、眉間にしわ寄せたまま終了していて、にっこり笑うの忘れてた！

習慣にしたいのに後回しにしてることありますか？


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