ココロとカラダ こっこから〜だ

809.感情の円グラフ　＃嬉しい＃楽しい#大好き

5月

24日

本文とは関係のない画像です。

今のあなたの感情を円グラフで表すと、どんな割合になりますか？
嬉しい。楽しい。感謝。リラックス。さみしい。不満。恐怖。恨み。悲しい。など、、

「体質があるように心の質、心質もある」と、大島啓介さんの講演の際に聴きました。

ということは、いつも口を開けば文句言ってる人がいるとしたら、80%ぐらいは不平不満で埋まった円グラフになります。
そして、何かと不平不満、ネガティヴに陥りやすい人って、そのうちの10%の不満が解消されたとしても、次にまた別の不満を引っ張ってきて、80%にする。

解消の仕方が不平不満を言う。愚痴を言う。だったら尚更すぐ戻ります。
また聞いてもらおうと思うから、不平不満を探してきますからね。知らないうちにやってる、ここが厄介。

だから結局いつも、不満の割合はおんなじなんです。気づかなかったら一生、、

心の質は、人生の質です。

不平不満に気づいたら、
視点を変えて、
その出来事のおかげで成長するとしたら？
これは何のチャンス？
と問いかけてみる。
そうすることで、自分で解決できることが増え、感謝や嬉しいの割合が増えてきますね。

人生の質も上がります

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ

808.失敗できる職場が結果の質を高める＃産業看護師＃結果の質

5月

23日

クラクラの工場見学は人気のようです

「失敗は宝」と言っても現実は宝だと思える言葉がけや、対策がされていないね。と、管理者さんに投げかけてみました。こんな言いにくいことをズバリ聞ける心の広い管理者さんがいて良かった😄

「失敗が宝」となった時の状況をどんどんイメージされていかれました。

失敗が宝となった魅力的な職場は「魅せる職場」そして「魅せたい職場」へ

自分の職場を魅せたい、自慢したい職場になっている状態だと、失敗が宝となっている。とイメージされました⭐️

魅せたい職場ってどんな？
自慢したい職場ってどんなですか？
どんな気持ち？みんなの顔は？

こんな話し合いを職場の中で是非してほしい。普段は恥ずかしくて言葉に出せないけれど、みんな持ってるはずです、理想の職場像。何を言っても安心安全な場で聴き合ってみませんか。

これが最近よく耳にするエンゲージメントを高めることに繋がり、成果が上がる、結果の質の向上にも繋がっていきます！

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #失敗の質 #産業看護師

807.新入社員研修。アチーバスの利用でお伝えしたこと#産業看護師#アチーバス

5月

22日

今年の新入社員研修では「働くことの意味」についてお伝えしたかった、産業看護師です。
今年もアチーバスを利用しました、コミュニケーションと相性の良いツールです。

今回のテーマとしたのが

気持ちのコントロール　　です。

働く目的を忘れないことで思考がブレない。気持ちのコントロールができます。

イソップ童話の「三人のレンガ職人」のお話をしました。
同じ仕事でもどの視座で働くかによって心の在り方が違い、幸せの感じ方も違うのです。
「積めというから積んでいる💢」
「積めばお金がもらえる、家族を養うため」
「神様から祝福を受けるための大聖堂を作っている。自分たちの仕事がこんなに人々の役に立つんだ」
どの視座で働きたいですか？
そして目の前の仕事に対する視座の上げ方も現職の先輩方の声を基にお伝えしました。

アチーバスでは、言葉と動作・表情を使い気持ちのコントロールを図ります。
うまくいったら「ナイスコール！」
失敗しても「ナイスチャレンジ！」

毎日を過ごしているといろいろな出来事に感情が引っ張られ、その感情に合わせた言葉、動作・表情で過ごしがち。そのままにしていると、働くことの意味まで曖昧になってしまうのです。
そんな時こそ言葉、動作・表情を意識することが大切だとお伝えしました。

ゲーム中は、ナイスコール！ナイスチャレンジ！拍手👏👏👏〜、そして笑顔にグータッチ！

とても良い時間でした。

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806.誰だって一流を目指すことはできる　#産業看護師　#一流

5月

21日

スポーツなら選手。ビジネスなら製品。
これらの人、モノの一流を目指していく時

選手だけが、一流を目指していくのではなく、マネージャーやコーチ、サポーターもそれぞれの道の一流を目指しています。

製品だけが一流になるんじゃなくって
社内外の電話を受ける人も、システムを管理する人も、安全を管理する人も、健康を管理する人も、そこでの役割を意識して、一流を目指していけば、絶対そこの製品は一流に値するもの。

選手だけが、製品だけがトップになるなんてことありえんのです。
チームワークもトップだ！
あなたは何のトップを目指します？
ワクワクするねー♫

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803.辛い時にやることは　#産業看護師#健康経営

5月

18日

YouTube講演家、鴨頭さんのVoicyで生徒さんのスピーチについて話されていました。

話すことは治療。

ひとりで我慢している人、意外と多いのです。女性より男性が多いです。子育て世代のママにも多いです。

誰かに話してみてください。話すことはお薬の要らない治療です。

大丈夫〜！ひとりじゃないからね〜

毎日この言葉に勇気をもらっています😊

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802.改めて。発する言葉を意識する。#産業看護師

5月

17日

自分の発する言葉は、自分が思っている以上に力があるものです。言霊っていいますもの。
日頃から、「どうせ私なんて…」と否定的言葉を使っていると、思考もどんどんネガティブに。特に口癖が気づきにくいんです。「難しい」とか「できないわ」ってよく使ってませんか？

逆に、肯定的な言葉を使うことで考え方もポジティブでプラス思考になっていきます。

「今日も頑張ったね！」「ラッキーだなあ」「いつもありがとう！」と、自分にも他人にも、ポジティブな言葉を口にしましょうね。

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801.新入社員とアチーバス・GO！👍 #産業看護師 #新入社員研修

5月

16日

産業看護職の配置にご興味のある企業様ホームページで仕事内容についてご確認ください。わからないことがあればお気軽にお問い合わせください。
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アチーバス（カードゲーム）を使って新入社員研修をしました。

ゲームのルールとして
自分が持っているカードと同じカードを持っている人を推理して「コール」します。
「◯◯さん。できると信じる力3番のカード待っていますか？」こんな風に。

何となくルールが理解できて、誰がどのカードを持っているかわかるように！でもゲームが進んでくると、あのカードがどこにあるのかわからなくなった。

そんな新入社員さんの気づき。
「コールが失敗するかもしれないけれど勇気を出してコールする。そうすることで誰かが助けてくれたり、誰かのヒントになる」
「失敗した時もナイスチャレンジ！この意味がよくわかった！ピンチはチャンスでした」

子供の頃夢に見た「なりたい仕事」には就かなかったけれど仕事を通して「ありたい姿」を夢にしていって欲しい！
彼らにはその力がある！と信じることができる新入社員研修でした。

さわやかな風をありがとう‼️

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800.運動したいなら動けばいいんだけどね#産業看護師#運動効果

5月

15日

運動には不安や抑うつを軽減する効果をがあります。コロナ禍では多くの人は強い不安を感じていて、運動をするのは難しいと感じているそうです。

コロナ以前にも運動習慣を困難と感じていた人は、さらに難しい状況に置かれるようになったそうです。

運動をすることでドーパミンなどのプラスのホルモンも分泌されるのですが、運動、運動と大げさに受け止めすぎるとかえって習慣化しにくくなります。

歯磨きの時、ドライヤーの時、踵の上げ下ろし。キンコンの西野さんは、歯磨きやドライヤーのときにステッパーを踏んでいるそう。

習慣にするには今している行動にくっつけてやるとうまくいきやすいらしいよ。

運動したいと思うなら動こう👍

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792.ゴールデンウィークで狂うこと　#産業看護師　#体内時計

5月

12日

紅鮭のアスタキサンチンは糖代謝を活発にするのでダイエットにピッタリ。タンパク質が豊富なのもいいですね〜

ゴールデンウィーク中の食事のリズムが乱れておりました。
私の場合、塩分、糖質、脂質の取りすぎです。塩糖脂っ！塩糖脂っ！ってやつ

お昼ご飯をたくさん食べたから夜は控えめにする。とか夜は食べない。とか昼ごはん直後にはそう思っても夜ご飯またたくさん食べる。を繰り返し、体重も体脂肪も増えました。

食事の配分が　朝:昼:夜=3:5:5ぐらいになっていました。10超えてます。
今週からは食事のリズムを整えるために特に配分に注目していきます。
朝:昼:夜=3:4:3もしくは3:4:2くらいにしていきます！
食事のリズム、配分を整えることを最優先にしタンパク質もしっかり摂って、とにかく増えた分戻します！

来週は健康診断もありますからね😅

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791.ピンポンパンのお姉さんになりたかったんだった　#メンタルコーチ

5月

11日

昨晩はclubhouseで女性メンタルコーチたちと、2人のゲストさんも交えてお話をしました。

そんな中で子供の夢の話。
親も驚くほどのイメージ力で夢を語る子もいる一方、少し大人になる思春期の頃には、親が夢を語ってもどこかクールにたしなめる時期もあり。
私たちは懲りずに夢を語り続ける大人であり続けよう。きっと思春期が過ぎた頃にはまた夢を語り出す日が来るから。なんてことを話しながら、、、

私も子供の頃夢、いっぱいありました⭐️

そのひとつには
子供向けテレビ番組「ママと遊ぼうピンポンパン」のお姉さん
楽しさあふれる笑顔で踊って歌って見てるみんなが楽しくなって元気になって❗️
歌手じゃなくて、あのお姉さんになりたかった💕

ねーねーもう叶わないって思い込みだよね、笑笑

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